Kebahagiaan adalah pilihan
“Kebanyakan orang bahagia karena mereka mengambil keputusan.” —Abraham Lincoln
Tidak ada satu cara yang benar untuk bahagia. Tidak ada formula khusus yang harus diikuti setiap orang untuk menemukan kebahagiaan sejati. Tidak ada resep rahasia….
Kebahagiaan adalah pilihan. Entah kita ingin percaya atau tidak, kita bertanggung jawab atas betapa bahagianya kita. Penelitian di bidang psikologi positif terus memperkuat ' Kebahagiaan adalah pilihan ' pemahaman. Ini adalah dasar dari apa itu kebahagiaan .
Tetapi hanya mengetahui bahwa kebahagiaan adalah sebuah pilihan tidaklah cukup. Mengalaminya sepenuhnya masih membutuhkan keputusan hati nurani untuk melakukannya setiap hari. Lalu bagaimana kita masing-masing dapat mulai mengalami sukacita ini?
Pertimbangkan daftar beberapa tindakan yang disengaja ini untuk memilih kebahagiaan hari ini. Rangkullah satu item tindakan baru… latih semuanya… atau gunakan saja sebagai inspirasi untuk menemukan tindakan Anda sendiri.
Coba saja. Dan Tersenyumlah.
Sedikit usaha bisa sangat membantu dalam meningkatkan kebahagiaan. Dua studi eksperimental kecil, diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology , menemukan itu dengan sederhana mencoba menjadi lebih bahagia sebenarnya bisa meningkatkan mood dan kesejahteraan.
Senyuman adalah keindahan yang luar biasa. Namun lebih dari itu, penelitian menunjukkan hal itu membuat wajah yang penuh emosi membawa pengaruh atas perasaan diproses oleh otak.
Bertahanlah pada momen-momen kecil dan positif itu.
Orang yang bahagia memilih untuk fokus pada aspek positif kehidupan daripada negatif.
Menurut Rick Hanson, neuropsikolog dan penulis Hardwiring Happiness, otak kita terhubung untuk mencari semua yang buruk - seperti yang dia katakan, otak seperti velcro untuk pengalaman negatif dan teflon untuk pengalaman positif. 'Bias negatif' ini menyebabkan otak bereaksi secara intens terhadap kabar buruk, dibandingkan dengan cara otak menanggapi kabar baik. Tetapi kita dapat melawan bias negatif otak - yang memicu kita untuk membentuk ingatan buruk yang lebih kuat daripada yang baik - dengan menghargai dan bertahan pada momen-momen kecil dan positif itu.
Baru-baru ini, saya membuat daftar berisi Hal-hal yang Membuat Saya Bahagia , mari mulai lakukan milik Anda!
Pilih perhatian.
Cari waktu sendiri dalam kesendirian. Saat dunia kita meningkat dalam kecepatan dan kebisingan, kemampuan untuk menarik diri menjadi lebih penting. Rahasia kebahagiaan bisa sesederhana (dan sesulit) menjadi lebih penuh perhatian. Meditasi - praktik yang dapat dilakukan siapa saja, di mana saja, selama mereka mau duduk dan mencoba untuk menenangkan pikiran - dianggap sebagai pendorong kebahagiaan. Mulailah meditasi dan pelajari apakah meditasi itu .
Ucapkan penegasan dan motivasi setiap hari ke dalam hidup Anda.
Afirmasi adalah pikiran positif yang disertai dengan keyakinan afirmatif dan pernyataan kebenaran pribadi. Baca beberapa kutipan dorongan dan osho mengutip tentang kebahagiaan .
Praktikkan belas kasih.
Ingin meningkatkan kapasitas otak Anda untuk kebahagiaan? Cobalah bermeditasi dengan belas kasih. Studi pemindaian otak pada biksu Prancis Matthieu Ricard menemukan hal itu ketika dia sedang berlatih meditasi cinta kasih , otaknya menghasilkan gelombang gamma yang tidak pernah dilaporkan sebelumnya dalam literatur ilmu saraf. Ricard memiliki kapasitas kebahagiaan terbesar yang pernah tercatat, berkat neuroplastisitas.
