Meditasi Tidur: Cara Ilmiah untuk Malam Yang Nyenyak

Ini tengah malam dan Anda tidak bisa tidur. Semakin Anda mencoba untuk kembali tidur, semakin Anda tidak bisa. Anda merasa seperti Anda satu-satunya orang yang terbangun pada saat yang sepi seperti itu. Anda memeriksa jam lagi. Kamu akan sangat lelah besok. Terdengar akrab? Nah, Anda tidak sendiri. Mari kita mulai dengan beberapa fakta tentang tidur

Tahun lalu 48% orang Amerika diganggu oleh insomnia, menurut National Sleep Foundation. Seperti yang diketahui oleh siapa pun yang pergi tanpa tidur, kurang istirahat merupakan hambatan bagi produktivitas seseorang di tempat kerja, kebahagiaan pribadi, dan kesehatan secara keseluruhan. Meditasi tidur dapat menuntun kita melalui latihan yang menenangkan untuk memudahkan kita beristirahat, dan juga membayangkan kembali seperti apa ruang tidur kita. Luangkan beberapa saat untuk menghilangkan penghalang untuk tidur dan memulihkan stabilitas pikiran Anda. Melalui instruksi yang cermat ini Anda akan terbuai ke dalam keadaan tenang dan dari sana Anda akan menemukan tidur yang nyaman dan lapang. Namun sebelum memulai meditasi tidur nyenyak, berikut beberapa hal yang perlu Anda ketahui tentang kurang tidur.