9 Hadiah Pengubah Hidup yang Dapat Anda Berikan untuk Diri Anda Sendiri

Penelitian ilmiah baru menawarkan cara mengejutkan untuk menghujani diri Anda dengan ketenangan, kreativitas, umur panjang, dan banyak lagi.

1. Optimisme.

Cari lapisan peraknya…

Lirik optimis Buddy DeSylva dengan lagu indah Jerome Kern memberikan panggilan yang menarik untuk pandangan hidup yang positif, bahkan dalam menghadapi kesulitan. Memang, watak yang ceria dapat membantu Anda melewati masa-masa sulit yang menutupi setiap kehidupan, tetapi apakah orang yang melihat gelas setengah penuh juga menikmati kesehatan yang lebih baik daripada tipe suram yang melihatnya setengah kosong?

Menurut serangkaian penelitian dari AS dan Eropa, jawabannya adalah ya. Optimisme membantu orang mengatasi penyakit dan pulih dari operasi. Yang lebih mengesankan adalah dampak dari pandangan positif terhadap kesehatan dan umur panjang secara keseluruhan. Penelitian memberi tahu kita bahwa pandangan optimis di awal kehidupan dapat memprediksi kesehatan yang lebih baik dan tingkat kematian yang lebih rendah selama periode tindak lanjut 15 hingga 40 tahun.

Apa yang Optimis dan Bagaimana Menjadi Lebih Optimis

2. Kedamaian pikiran.

Semuanya bersifat sementara tidak ada yang bertahan selamanya.

Ketika Anda memberi diri Anda izin untuk berteman dengan apa adanya, alih-alih apa yang menurut Anda seharusnya, Anda akan menyadari bahwa hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah fokus pada saat ini dan menghitung berkat Anda.

Tidak perlu khawatir tanpa henti, karena Anda tidak dapat mengontrol masa depan, atau apa yang dipikirkan orang lain tentang hal itu. Sebagian besar waktu orang mementingkan diri sendiri, melalui hal-hal mereka sendiri, bahkan tidak menyadari bagaimana tindakan dan reaksi mereka mungkin muncul pada Anda.

Khawatir tidak menghasilkan apa-apa, itu hanya menghilangkan kedamaian hari ini.

Saat Anda berada pada saat ini, lakukan saja apa yang dapat Anda lakukan. Terkadang tidak apa-apa, dan tidak apa-apa.

Yakinlah bahwa semuanya akan berjalan dengan baik. Lagi pula, Anda telah menemukan cara untuk bertahan dari pilihan 'buruk' Anda sejauh ini. Jadi ke depannya, mengapa tidak memercayai diri sendiri? Anda punya bukti bahwa Anda mampu melakukan lebih dari yang Anda tahu.

3. Berpikir Kreatif.

Saya percaya kita semua kreatif dalam beberapa hal, kita hanya perlu mencari tahu apa yang mengapung perahu kreatif kita. Kreativitas menghasilkan keadaan 'mengalir' dan ketika kita mengalir, kita benar-benar hadir dan pada saat ini, kita tidak mengkhawatirkan masa lalu atau masa depan, kita berada pada saat ini dan terhubung dengan kehidupan! Temukan outlet kreatif tahun ini dan jadikan itu bagian dari hidup Anda. Buat daftar ide hari ini!

4. Waktu untuk diri sendiri.

Kita sering kali menempatkan diri kita di urutan terakhir pada daftar tugas kita.

Namun penting untuk menjaga kesehatan Anda dan mengisi ulang baterai Anda terlebih dahulu agar menjadi yang terbaik untuk diberikan kepada orang lain.

Temukan cara untuk Anda merawat tubuh Anda dan menyehatkan pikiran Anda. Beristirahatlah yang Anda butuhkan untuk tidak membuat diri Anda kelelahan. Bagaimanapun, Anda adalah pemelihara tubuh dan kehidupan Anda. Tidak ada yang bisa melakukan ini untuk Anda.

Ketika Anda membiarkan diri Anda memiliki momen untuk bersantai, menghilangkan stres, dan berhubungan kembali dengan diri sendiri, Anda akan menjadi lebih produktif, memiliki lebih banyak energi, dan merasa lebih bahagia, yang akan menghasilkan hubungan yang lebih baik sekaligus mengurangi tingkat stres Anda.

5. Seks yang Lebih Baik.

Sebuah survei baru-baru ini oleh Kinsey Institute terhadap 1.009 pasangan heteroseksual yang berkomitmen mengungkapkan betapa pentingnya bagi pasangan untuk memiliki kasih sayang secara fisik, terutama dalam hubungan jangka panjang. Para ilmuwan menemukan bahwa wanita lebih cenderung merasa puas secara seksual secara keseluruhan jika mereka sering dipeluk dan dicium oleh pasangannya — bahkan jika seks tidak segera terjadi.

6. Vitalitas

Lelah? Draggy? Terjebak di kantor Anda? Bayangkan diri Anda berada di luar, di bawah langit yang melengkung dan cabang-cabang berkanopi. Melamun tentang alam memberi energi, menurut sebuah penelitian baru. Dan jika Anda bisa pergi keluar, bahkan lebih baik: Sedikitnya 20 menit di lingkungan alami terbukti meningkatkan tingkat energi orang untuk hari itu.

Meditasi Jalan

7. Umur panjang.

Menggunakan data dari sekitar 10.000 orang dewasa yang dilacak selama 50 tahun, para ilmuwan menemukan bahwa menjadi sukarelawan, terutama untuk motif altruistik, bisa menjadi penyelamat. Orang yang melaporkan memberikan waktu mereka karena mereka ingin membantu orang lain hidup lebih lama dari mereka yang tidak menjadi sukarelawan sama sekali, serta mereka yang melakukannya sebagian besar untuk kepuasan mereka sendiri.

8. Pengampunan.

'Maafkan diri Anda sendiri karena tidak mengetahui apa yang tidak Anda ketahui sebelum Anda mempelajarinya.' ~ Tidak diketahui

Kita sering kali kesulitan memaafkan diri sendiri atas kesalahan kita. Alih-alih menyalahkan diri sendiri, kita perlu menghargai pelajaran yang telah kita pelajari dari pilihan yang tidak bijaksana.

Sadarilah bahwa Anda melakukan yang terbaik dengan apa yang Anda pahami saat itu. Anda tidak ditentukan oleh masa lalu Anda.

Fakta bahwa Anda kesal dan menganggap diri Anda bertanggung jawab menunjukkan bahwa Anda peduli dan bahwa Anda telah mencerminkan dan tumbuh dari pengalaman itu. Jadi inilah saatnya berhenti mencaci diri sendiri dan menilai tindakan Anda.

Maafkan diri Anda seperti yang Anda lakukan dengan teman atau orang yang Anda cintai. Ketika Anda memaafkan dan melepaskan rasa bersalah dan malu, Anda memberi diri Anda kekuatan untuk mengubah cerita Anda.

Terakhir, jadilah sahabat terbaik Anda sendiri! Beri diri Anda hadiah untuk menjadi tipe orang yang paling Anda inginkan untuk menghabiskan waktu bersama.

Saat Anda mendapati diri Anda berbicara negatif, ubahlah menjadi suara yang lebih positif dan suportif. Bersikaplah baik pada diri sendiri.

Anda pantas mendapatkannya.

Bagaimana Menjadi Diri Sendiri: Terimalah Diri Anda Apa Adanya

9. Pola Makan yang Lebih Sehat

Untuk membuat pilihan yang lebih baik di toko bahan makanan, bawalah uang dolar, sebuah studi pewahyuan menunjukkan. Menganalisis 1.000 rumah tangga, peneliti menemukan bahwa pembeli yang membayar dengan kartu kredit cenderung memilih keripik, kue, dan makanan cepat saji lainnya. Teori: Membagikan uang tunai lebih menyakitkan secara psikologis, jadi orang cenderung menghabiskannya untuk barang-barang yang tidak sehat.