Apa yang Optimis dan Bagaimana Menjadi Lebih Optimis

B Baik kebijaksanaan jadul maupun ilmu pengetahuan modern mengatakan bahwa optimisme adalah salah satu indikator terbesar dari seberapa sukses Anda nantinya. Ini didukung oleh penelitian ilmiah yang menemukan bukti bahwa orang yang optimis menikmati kualitas hidup yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan orang yang pesimis. Studi tersebut menyoroti bahwa optimisme mempromosikan gaya hidup yang lebih sehat, fleksibilitas yang lebih besar, dan kapasitas pemecahan masalah yang lebih baik.

Mari kita coba untuk menemukan apa artinya optimis dan apa yang dilakukan orang optimis secara berbeda.

Apa itu Orang Optimis?

Hidup ada pasang surutnya. Ini bisa menjadi perjalanan yang menyenangkan, tetapi Anda juga mengalami beberapa hal buruk yang terjadi dalam hidup. Namun demikian, ada sekelompok orang yang berdiri kokoh seperti batu, tidak peduli seberapa kerasnya itu. Optimis. Mereka bangkit kembali setelah setiap kegagalan dan memberi tahu Anda dengan senyuman di wajah mereka, ' tidak seburuk itu, bukan? '

Sebuah optimis orang melihat gelas setengah penuh, bukan setengah kosong. Dan dalam situasi di mana kehidupan memberi mereka lemon, mereka selalu memiliki gula, air, dan garam membuat limun. Menjadi optimis dapat berdampak besar tidak hanya pada pandangan Anda tentang kehidupan secara umum, tetapi juga kesehatan fisik dan mental Anda.

Penelitian menunjukkan bahwa dalam jangka panjang, memiliki pandangan hidup yang positif akan membuat Anda lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih kaya sekaligus meningkatkan kualitas hidup Anda. Itu kuncinya!

Psikolog positif Martin Seligman berkata ' Kebiasaan berpikir tidak perlu selamanya. Salah satu temuan terpenting dalam psikologi dalam dua puluh tahun terakhir adalah bahwa individu dapat memilih cara berpikirnya. '

Psikolog positif lainnya Sonja Lyubomirsky berkata ' Semua yang dibutuhkan untuk menjadi seorang optimis adalah memiliki tujuan dan mempraktekkannya. Semakin Anda melatih pikiran optimis, semakin 'alami' dan 'tertanam' pikiran itu jadinya. Seiring waktu mereka akan menjadi bagian dari Anda, dan Anda akan menjadikan diri Anda sendiri menjadi orang yang sama sekali berbeda. '

Bagaimana Menjadi Lebih Optimis

Studi yang dipublikasikan di Jurnal Psikologi Abnormal menunjukkan bahwa sikap positif dan negatif mungkin tertanam di otak kita. Para peneliti menemukan penanda otak yang membedakan pemikir negatif dari pemikir positif. Itu kabar baik bagi orang yang optimis, tetapi bagaimana dengan orang lain di luar sana yang beralih ke ujung kontinum sikap yang berlawanan? Apakah orang pesimis ditakdirkan untuk berpikir negatif, khawatir, dan cemas selamanya?

Untungnya, jawabannya tidak, dan jika Anda cenderung ke arah pesimisme, ada banyak alasan inspiratif untuk berupaya menciptakan sikap yang lebih optimis. Orang optimis bekerja lebih baik di hampir semua bidang kehidupan.

Ubah kembali rasa frustrasi Anda. Para peneliti di University of Kent di Inggris menemukan bahwa orang yang berusaha untuk melihat sisi positif dari hal-hal yang salah - daripada melampiaskan kepada teman tentang apa yang salah, atau menyalahkan diri sendiri atas kegagalan kecil - lebih bahagia dan lebih puas di akhir hari ini.

“Jika Anda tidak mendapatkan promosi itu atau gagal ujian atau hubungan hancur, apa yang dapat Anda pelajari darinya? Kegagalan bisa menjadi hadiah yang sangat besar, ”kata Lombardo.

Cukup ucapkan 'om.' Penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi setiap hari memiliki emosi yang lebih positif daripada mereka yang tidak. Meditasi mindful juga berhasil, kata Richard O'Connor, Ph.D .

Cari inspirasi. Ada beberapa cara untuk mengelilingi diri Anda dengan inspirasi, seperti menghabiskan waktu dengan bayi yang tersenyum, atau membaca buku yang penuh inspirasi, kutipan dorongan , dan afirmasi .

Beri diri Anda 'kerja keras' setiap hari. Biasakan diri untuk mengenali 'berhasil.' Luangkan beberapa saat setiap hari untuk mengajukan pertanyaan, 'Apa yang telah saya lakukan dengan baik hari ini?' Gerakan sederhana ini memperkuat optimisme setiap hari. Jawabannya menumpuk dan pada akhirnya membantu Anda mengembangkan kepercayaan diri, yang sangat penting untuk sukses.

Mainkan 'film' hidup Anda selama 30 detik setiap hari. Buat reel film imajiner tentang kehidupan ideal Anda, termasuk detail spesifik tentang penampilan Anda, perasaan Anda, tempat tinggal Anda, apa yang Anda lakukan, apa yang telah Anda capai, dan seperti apa hidup Anda. Luangkan waktu 30 detik setiap hari untuk memutar film ini dalam pikiran Anda. Setel alarm di ponsel Anda untuk mengingatkan Anda untuk melakukannya. Latihan mental sederhana ini akan segera meningkatkan suasana hati Anda dan mengubah cara Anda berpikir tentang diri Anda, potensi Anda, dan masa depan Anda.

Menginspirasi diri Anda dengan senyuman. Jika Anda mengharapkan yang terburuk, yang terburuk akan terjadi. Jika Anda membiarkan hal-hal mengganggu Anda, mereka akan melakukannya. Tetapi jika Anda tersenyum, Anda akan merasa lebih baik. Penelitian telah menunjukkan bahwa tersenyum ceria di wajah Anda dapat memicu bagian otak Anda yang sebenarnya membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih optimis tentang masa kini dan masa depan.

Buatlah daftar bahagia. Setiap malam, tuliskan tiga atau empat hal besar yang terjadi hari itu. Sebuah studi terbaru di Jurnal Penelitian Kepribadian menemukan bahwa menulis tentang pengalaman positif hanya selama 3 hari berturut-turut memiliki efek yang bertahan lama pada suasana hati.

Fokus pada solusi, bukan pada masalah. Jika Anda menemukan diri Anda terobsesi dengan suatu masalah, merasa negatif, atau mengalami keraguan diri, ubah fokus Anda dengan bertanya: Satu hal apa yang dapat saya lakukan secara berbeda yang dapat membuat situasi ini lebih baik? Mengganti pemikiran yang berfokus pada masalah dengan pemikiran yang berfokus pada solusi segera memberi Anda perasaan bergerak maju, kemungkinan, dan harapan - fondasi dari optimisme.

Berikan cinta, terima cinta. Cinta adalah kekuatan terbesar di alam semesta. Itu adalah harta karun yang orang akan berikan untuk apa saja, namun tidak ada biaya untuk memberi dan menerima. Ada persediaan yang tidak terbatas, dan dapat diberikan kepada keluarga, teman, dan orang asing kapan saja. Ini meningkatkan kepositifan dan bertindak seperti perisai melawan negativitas. Itu memaafkan, menyembuhkan, mendorong dan menginspirasi.

Bersyukur. Selalu ada sesuatu yang bisa Anda syukuri, jadi akui saja, katakan dengan lantang. Favorit saya adalah 'terima kasih atas napas saya'