12 Hal Yang Ingin Diketahui Orang Dengan Kecemasan

Dapatkah Anda membayangkan hidup dengan perasaan khawatir atau takut yang bisa datang kapan saja tanpa pemberitahuan? Perasaan bahaya atau panik bisa bersifat sesaat atau berlama-lama. Rasa tidak berdaya ini bahkan dapat menimbulkan gejala fisik pada tubuh.

Bagaimana dengan berjalan keluar pintu dan tiba-tiba Anda mulai merasa kewalahan atau stres? Jantung Anda mulai berdetak keluar dari dada Anda, Anda mulai berkeringat dan Anda jatuh ke dalam keadaan ketidakstabilan emosional yang melemahkan.

Bagian terburuk dari skenario ini adalah hal itu dapat terjadi kapan saja siang atau malam dengan peringatan sama sekali.

Kecemasan seperti kursi goyang. Itu memberi Anda sesuatu untuk dilakukan, tetapi itu tidak membawa Anda terlalu jauh.

Ini adalah dunia seseorang yang menderita kecemasan. Banyak orang tidak mengerti bahwa inilah yang terjadi dalam pikiran dan tubuh seseorang yang mengalami kecemasan.

Jika Anda memiliki teman yang mengalami gangguan kecemasan, gejala penyakit tersebut dapat mencegahnya untuk dapat terhubung dengan Anda sesuai keinginannya.

Dalam artikel ini, saya ingin mendeskripsikan kecemasan dan kemudian membagikan beberapa hal yang orang yang hidup dengan kecemasan ingin diketahui teman mereka. Saya harap ini memberikan wawasan untuk membantu Anda menjadi teman yang lebih welas asih bagi mereka.

Gejala kecemasan tidak hanya internal - tapi juga fisik. Kecemasan dapat mendatangkan malapetaka fisik dalam hidup Anda dalam bentuk sakit kepala, insomnia, nyeri otot, serangan panik, dan banyak lagi.

… Tetapi gejala internal sama melemahkannya. Kecemasan adalah penyakit yang tidak terlihat yang mungkin tidak terlihat tetapi pasti dirasakan. Saat Anda menghadapi kecemasan, tidak ada yang memisahkan diri Anda dari gejalanya. Anda membawa kesengsaraan dalam pikiran Anda, pilihan Anda, hubungan Anda, diri Anda sendiri. Dan terkadang, beban itu sangat berat terasa fisik.

Ada beberapa jenis kecemasan - dan bahkan dapat terwujud dalam berbagai cara. Gangguan yang paling umum adalah gangguan kecemasan umum, yang melibatkan kekhawatiran kronis dan tidak rasional tentang hal-hal sehari-hari, dan gangguan kecemasan sosial, yang melibatkan ketakutan akan situasi sosial dan orang lain, baik berinteraksi dengan mereka atau takut dihakimi dari mereka, berdasarkan Institut Kesehatan Mental Nasional. Ada juga gangguan panik, yang melibatkan serangan ketakutan irasional yang tiba-tiba dan berulang-ulang (alias serangan panik), ditambah kekhawatiran yang intens di antara episode-episode tersebut. Semua yang dikatakan, bahkan orang dengan gangguan kecemasan yang sama mengalami gejala yang berbeda - jadi jangan mengira tahu apa yang sedang dialami seseorang. Kecemasan bukanlah satu ukuran untuk semua.

Kami membatalkan rencana pada saat-saat terakhir bukan karena kami brengsek, tetapi karena suatu hari kita bangun dan tidak dapat membayangkan meninggalkan rumah. Meluangkan waktu untuk tidak bekerja / teman / kewajiban tidak berarti kita tidak suka bersosialisasi… itu hanya berarti terkadang kita perlu istirahat.

Kecemasan tidak selalu bisa dijelaskan. Terkadang, bahkan kita tidak tahu mengapa kita merasa cemas.

Permintaan yang kita buat yang mungkin membuat kita tampak tegang sebenarnya adalah hal-hal yang membuat kita merasa aman. Seperti jika kami bertanya siapa yang akan hadir di pesta tempat Anda mengundang kami atau apakah kami ingin membuat rencana yang tepat daripada ~ mengacaukannya. Ketidakpastian dan keterbukaan dapat memperburuk kecemasan, jadi detail yang tampaknya tidak penting sebenarnya sangat membantu.

Kecemasan dapat membuat Anda mempertanyakan hubungan secara tidak rasional, jadi mohon jangan tersinggung jika kami terkadang mengungkapkan keraguan. Memiliki kecemasan dapat berarti apa saja, mulai dari mempertanyakan apakah teman Anda benar-benar ingin Anda pergi ke bioskop, hingga bertanya-tanya apakah Anda benar-benar dicintai. Jadi mengingatkan kami bahwa kami penting bagi Anda mungkin tampak jelas… tetapi itu sangat penting.

Jangan pernah mencoba membujuk kita keluar dari emosi kita. Mencoba membebaskan kita dari ketakutan atau kesedihan mungkin tampak seperti ide yang bagus. Dan terkadang, memang begitu. Bahkan, kami mungkin bertanya kepada Anda apakah kami punya alasan untuk khawatir sehingga kami dapat mencoba memerangi bagian irasional dari diri kami yang terus-menerus takut.

Tetapi ada perbedaan tipis antara mencoba membantu kami dan mencoba membujuk kami untuk tidak melakukannya. Jangan pernah memberi tahu kami bahwa kekhawatiran kami tidak ada, atau bahwa kami dapat mengatasinya jika kami berhenti memikirkannya. Yang dilakukannya hanyalah membuat kita merasa hancur — bahwa ada sesuatu yang salah dengan diri kita yang bahkan tidak dipahami oleh orang yang paling kita cintai.

Kecemasan tidak membutuhkan alasan. Kecemasan dan serangan panik dapat memiliki penyebab yang jelas (seperti wawancara kerja, ujian, atau putus cinta) atau dapat terjadi begitu saja. Memiliki kecemasan berarti Anda mungkin tidak selalu dapat memahami mengapa Anda merasa seperti itu.

Kami bersyukur atas apa yang kami miliki — dan untuk Anda. Seringkali, orang yang gelisah dicap pesimis. Dan itu sebenarnya cukup bisa dimengerti. Kami sangat berbakat dalam mencapai kesimpulan terburuk hampir secara instan.

Tapi kami tidak selalu seperti itu. Faktanya, banyak dari kita yang cantik optimis antara serangan kecemasan. Kami sangat mencintai hidup kami, dan kami bersyukur atas apa yang kami miliki, dan kami sangat berterima kasih untuk Anda. Kami tidak bermaksud untuk fokus pada hal negatif, tetapi terkadang, kami tidak dapat membantu. Ketahuilah bahwa kami selalu menghargai Anda. Anda adalah cahaya di ujung terowongan kami. Anda adalah orang yang berusaha sekuat tenaga untuk memahami, yang mengenal kami masuk dan keluar dan masih bersedia untuk tinggal.

Saat kita diam, itu tidak selalu karena kita sedih, bosan, atau lelah. Sebaliknya, ada begitu banyak hal yang terjadi dalam pikiran kita sehingga sulit untuk mengikuti semua yang terjadi di sekitar mereka.

Kami tahu Anda tidak selalu dapat melihat sesuatu dari sudut pandang kami, tetapi kami menghargai upaya Anda. Sebagai seseorang yang tidak menderita kecemasan, kami tahu Anda tidak akan dapat sepenuhnya memahami. Kami tahu bahwa terkadang kami terdengar gila, dan kami yakin harus meninggalkan segalanya dan menenangkan kami adalah hal yang menjengkelkan.

Tetapi setiap kali Anda menjawab teks ketakutan kami dengan kepastian dan kebaikan, atau menarik kami ke ruangan lain untuk menanyakan apa yang kami khawatirkan, atau hanya ada di sana, mantap, mendukung, tanpa mempertanyakan cara kami beroperasi ... kami bahkan tidak dapat mengungkapkan betapa berartinya itu karena jarang ditemukan.

Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk gejala kecemasan - itulah sebabnya teknik manajemen stres seperti meditasi sering direkomendasikan untuk orang yang mengalami kecemasan.