Pada titik manakah Meditasi dimulai?
Apakah Anda membuat kemajuan dengan Anda meditasi ? Saat Anda baru dalam meditasi Anda sering kali membutuhkan kepastian bahwa Anda berada di jalan yang benar. Seringkali sulit untuk mengetahui apakah Anda membuat kemajuan atau tidak. Saya tekankan sebelumnya bahwa salah satu hal yang akan membantu Anda tetap berpegang pada latihan meditasi Anda adalah kemampuan untuk memperhatikan dan menghargai perubahan kecil.
Memulai a latihan meditasi membawa perubahan batin yang mendalam — ketenangan, keheningan, tujuan, keseimbangan batin — tetapi banyak di antaranya terjadi secara diam-diam selama periode waktu tertentu. Jadi, bagaimana Anda mengukur kemajuan dalam meditasi? Berikut adalah beberapa tanda yang tidak terduga tetapi nyata bahwa Anda berada di jalan yang benar:
Orang lain memperhatikan bahwa Anda berubah . Terkadang sulit untuk memiliki pemahaman tentang diri kita sendiri. Kita dapat dengan mudah berkonsentrasi pada kegagalan yang seharusnya terjadi sejauh kita benar-benar melewatkan perubahan positif. Seringkali, siswa meditasi saya melaporkan bahwa orang lain memperhatikan bahwa mereka berubah menjadi lebih santai, kurang reaktif, dan lebih ramah.
Konsentrasi Meningkat . Anda mungkin menyadarinya dengan cara yang halus namun nyata. Misalnya, kemampuan saya menghitung angka di kepala saya menjadi lebih cepat dari sebelumnya di tempat kerja. Saya juga mulai lebih memperhatikan kolega saya dibandingkan dengan cepat memberhentikan mereka untuk menyerang item berikutnya dalam mental To-do list saya. Tak perlu dikatakan, menjadi lebih hadir mengubah hidup Anda dengan cara yang luar biasa. Kualitas pekerjaan seseorang meningkat, hubungan semakin dalam, dan lebih banyak kebetulan positif terjadi.
Lebih memperhatikan . Sangat mudah untuk berhenti memperhatikan dunia di sekitar kita. Juga mudah untuk kehilangan kontak dengan perasaan tubuh kita dan akhirnya hidup 'di kepala kita. Bagian penting dari meditasi adalah berhubungan kembali dengan tubuh kita dan sensasi yang mereka alami. Ini berarti bangun untuk melihat pemandangan, suara, bau, dan rasa saat ini. Itu mungkin sesuatu yang sederhana seperti nuansa pegangan tangga saat kita berjalan ke atas
Perasaan tenang . Anda mungkin memiliki mantra ketenangan yang lebih besar dari biasanya dalam meditasi Anda atau setelah meditasi. Anda bahkan mungkin mengalami keengganan untuk mengakhiri periode meditasi.
Menjadi lebih sadar akan tindakan Anda dan memahami cara kerja pikiran . Para yogi kuno mengenali empat bagian pikiran yang memiliki fungsi berbeda. Ketika kita berlatih meditasi, kita mulai memahami, memadukan, dan akhirnya melampaui keempat bagian ini.
Manas: pikiran sehari-hari yang mengumpulkan informasi.
Buddhi: pikiran bijak, atau pikiran yang terbangun.
Chitta: gudang impresi pikiran, atau ketidaksadaran.
Ahankara: ego, atau bagian dari pikiran yang mengidentifikasikan dirinya dan personal.
Pengalaman Menarik Terjadi di Negara Meditatif . Apakah Anda merasakan ritme dalam pernapasan Anda? Mungkin sedikit perubahan dalam detak jantung Anda saat gerakan halus tubuh masuk ke dalam sinkronisitas? Dengan setiap nafas, ritme dalam tubuh berubah, dan seluruh keberadaan seseorang sering kali terasa lebih ringan saat frekuensi yang terdistorsi diubah menjadi pancaran cinta. Ini adalah tanda-tanda bahwa Anda mengembangkan lebih banyak konsentrasi dan kesadaran dalam meditasi, dan Anda akan bijaksana untuk memperhatikan pengalaman-pengalaman seperti itu.
Dan tanda utama bahwa Anda membuat kemajuan dengan latihan Anda adalah menjadi lebih santai tentang membuat kemajuan! Santai saja, teruskan meditasi Anda, dan jangan khawatir tentang seberapa baik Anda melakukannya. Ikuti terus latihan meditasi Anda, dan kemajuan akan datang secara alami.
Terima kasih
Jika Anda berhasil sejauh ini, saya ingin mengucapkan terima kasih telah membaca kata-kata saya. Anda jelas memiliki ketertarikan pada meditasi dan sejujurnya saya percaya itu adalah salah satu hadiah terindah yang bisa kita berikan kepada diri kita sendiri dan orang lain. Berikut beberapa alat untuk membantu Anda dalam perjalanan ini:
