Bagaimana Melepaskan Ketakutan

Dia Melepaskan

Dia melepaskan. Tanpa berpikir atau mengucapkan sepatah kata pun, dia melepaskannya.
Dia melepaskan rasa takut. Dia melepaskan penilaian.
Dia melepaskan pertemuan pendapat yang berkerumun di sekitar kepalanya.
Dia melepaskan komite keraguan dalam dirinya.
Dia melepaskan semua alasan yang 'benar'. Sepenuhnya dan sepenuhnya,
tanpa ragu-ragu atau khawatir, dia melepaskannya begitu saja.
Dia tidak meminta nasihat siapa pun. Dia tidak membaca
buku tentang cara melepaskan ... Dia tidak menyelidiki tulisan suci.
Dia melepaskannya begitu saja.
Dia melepaskan semua kenangan yang menahannya.
Dia melepaskan semua kecemasan yang membuatnya tidak bisa bergerak maju.
Dia melepaskan perencanaan dan semua perhitungan tentang bagaimana melakukannya dengan benar.
Dia tidak berjanji untuk melepaskannya.
Dia tidak menulis jurnal tentang itu.
Dia tidak menulis tanggal yang diproyeksikan di pengatur waktunya.
Dia tidak membuat pengumuman publik dan tidak memasang iklan di koran.
Dia tidak memeriksa laporan cuaca atau membaca ramalan bintang hariannya.
Dia melepaskannya begitu saja.
Dia tidak menganalisis apakah dia harus melepaskannya.
Dia tidak menelepon teman-temannya untuk membahas masalah tersebut.
Dia tidak melakukan Perawatan Pikiran Spiritual lima langkah.
Dia tidak memanggil baris doa.
Dia tidak mengucapkan sepatah kata pun. Dia melepaskannya begitu saja.
Tidak ada orang di sekitar saat itu terjadi.
Tidak ada tepuk tangan atau selamat.
Tidak ada yang berterima kasih atau memujinya.
Tidak ada yang memperhatikan.
Seperti daun yang jatuh dari pohon, dia melepaskannya begitu saja.
Tidak ada usaha. Tidak ada perjuangan.
Itu tidak baik dan tidak buruk.
Itu adalah apa adanya, dan hanya itu.
Dalam ruang melepaskan, dia membiarkan semuanya terjadi.
Senyuman kecil muncul di wajahnya.
Angin sepoi-sepoi bertiup melalui dirinya.
Dan matahari dan bulan bersinar selamanya.

- Pdt. Safire Rose.

Mengapa begitu sulit untuk melepaskan ketakutan kita? Betapa jauh lebih mudahnya hidup jika kita berani terus maju dan tidak khawatir tentang segalanya. Kamu harus lepaskan ketakutanmu , tidak menempel pada mereka. Sulit untuk mengetahui apa yang menjadi milik Anda, karena Anda sering bahkan tidak menyadari bahwa Anda telah mengadopsi sesuatu, dan pada saat yang sama, Anda menganggap hal-hal sebagai realitas Anda yang tidak ada hubungannya dengan kenyataan. Perhatikan apa yang bukan milik Anda, yaitu menahan Anda dan menghilangkannya dari hidup Anda jangan biarkan hal itu memperlambat Anda.

Inilah rahasia yang mengubah hidup: kondisi yang tampaknya menakutkan, apa pun itu, bukanlah masalahnya. Reaksimu yang menakutkan. Inilah sebabnya mengapa jika Anda menyadari kondisi Anda alih-alih takut, Anda akan mengubah selamanya hubungan Anda dengan rasa takut.

Cara-cara berikut membantu saya setiap kali saya ingin menaklukkan ketakutan saya.

• Luangkan waktu.

Salah satu gejala ketakutan atau kecemasan yang berlebihan adalah ketidakmampuan untuk berpikir jernih. Hal pertama yang harus dilakukan adalah meluangkan waktu untuk menenangkan diri secara fisik.
Alihkan perhatian Anda dari kekhawatiran selama 15 menit jalan-jalan blok, membuat secangkir teh atau mandi.

• Hadapi ketakutanmu.

Jika Anda memiliki keberanian untuk menuliskannya, Anda sudah setengah jalan.

Banyak ketakutan menggerogoti kita dari dalam, dan kita begitu terbiasa dengannya sehingga kita bahkan tidak menyadarinya. Mereka tersembunyi dalam kata-kata dan keyakinan kita. Kami telah menjadikan mereka bagian dari hidup kami, tetapi ingat: Anda tidak boleh berpegang pada ketakutan Anda, Anda harus membiarkannya pergi.

• Lebih dalam ketakutan Anda.

Tuliskan bidang utama kehidupan Anda dan buat daftar halangan Anda. Tugas ini akan membantu Anda menggali lebih dalam ketakutan Anda. Saya tahu, Anda masih mengatakan bahwa tugas ini bukan untuk Anda, tetapi jika Anda mengikuti lima langkah, Anda akan segera menyadari bahwa hanya ego Anda yang menipu Anda. Dari pekerjaan Anda hingga karier Anda dan hingga hubungan Anda, lihatlah hal-hal yang mungkin menghambat Anda. Pikirkan alasan mengapa Anda tidak mengambil langkah tertentu.

Jelaskan secara spesifik tentang apa yang sebenarnya Anda takuti. Lihatlah gambaran yang ada di kepala Anda tentang situasinya. Apa yang terjadi di dalamnya? Apa yang sebenarnya Anda takuti? Menjadi pengamat ruang batin Anda.

• Lihat buktinya.

Sekarang setelah Anda memiliki daftar ketakutan Anda, tangani mereka satu per satu. Mengapa Anda takut?

Sikap dan pengalaman yang Anda asosiasikan dengan peristiwa tertentu itu penting. Jika dalam kasus Anda negatif, Anda hanya perlu mengubahnya.

Penasaran tentang pikiran apa yang menimbulkan ketakutan Anda, di mana Anda merasakan ketakutan itu, dan bagaimana Anda bereaksi terhadapnya? Sekali lagi, jadilah pengamat apa yang sedang terjadi.

• Berlatihlah menghadapi rasa takut.

Kekuatan untuk melabeli emosi Anda bermanfaat untuk pemahaman diri dan kecerdasan emosional. Tampaknya juga terlibat dengan rasa takut dan mengungkapkan ketakutan Anda secara verbal memiliki kekuatan luar biasa untuk membantu Anda mengatasi ketakutan dan mengatur emosi.

• Jangan mencoba menjadi sempurna.

Hidup ini penuh dengan tekanan, namun banyak dari kita yang merasa bahwa hidup kita harus sempurna. Hari-hari buruk dan kemunduran akan selalu terjadi, dan penting untuk diingat bahwa hidup ini berantakan.

• Visualisasikan tempat yang bahagia.

Kapanpun rasa takut menyerang, balikkan.

Luangkan waktu sejenak untuk memejamkan mata dan bayangkan sebuah tempat yang aman dan tenang. Ini bisa berupa foto Anda berjalan di pantai yang indah, atau meringkuk di tempat tidur dengan kucing di samping Anda, atau kenangan indah dari masa kanak-kanak. Biarkan perasaan positif menenangkan Anda sampai Anda merasa lebih rileks. Anda harus memiliki ' Hal-hal yang Membuat Saya Bahagia 'Daftar.

• Bicarakan tentang itu.

Berbagi rasa takut menghilangkan banyak rasa takut mereka. Jika Anda tidak dapat berbicara dengan pasangan, teman, atau anggota keluarga, hubungi saluran bantuan. Jika ketakutan Anda tidak kunjung hilang, Anda dapat meminta bantuan dokter. Dokter umum dapat merujuk orang untuk konseling psikoterapi atau bantuan melalui layanan kesehatan mental online, seperti FearFighter.

• Syukur.

Kapan pun Anda merasa takut, alihkan ke hal yang Anda syukuri. Jika Anda takut berbicara di depan umum, bersyukurlah atas kesempatan untuk berkomunikasi dengan begitu banyak orang, dan mereka ada di sana untuk mendengarkan apa yang Anda katakan dengan tulus.