Apa yang Anda Syukuri? Bagaimana Pelatihan Syukur Dapat Meningkatkan Kesehatan Anda

'Ketika Anda menyadari tidak ada yang kurang, seluruh dunia adalah milik Anda.' -Lao Tzu

Waktu pengakuan dosa lainnya: Saya telah lama menjadi pendukung kekuatan syukur dan efek mendalam yang dapat ditimbulkannya pada kesejahteraan pribadi.

Bersyukur dan bersyukur adalah konsep yang hampir universal di antara budaya di seluruh dunia. Nyatanya, hampir semua tradisi spiritual dunia menekankan pentingnya menghargai.

Manfaat Syukur

Penelitian menunjukkan bahwa rasa syukur berkorelasi dengan fungsi emosional yang positif, hubungan sosial, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Bersyukur juga dapat melindungi dari masalah kesehatan mental dan dikaitkan dengan risiko depresi yang lebih rendah, gangguan kecemasan umum, fobia, dan penyalahgunaan obat. [Sumber: Hasil Hidup Berkualitas Kesehatan. 2014 April 3012: 63 dan J Abnorm Psychol. 2014 Feb123 (1): 3-12 ]

Robert Emmons, seorang pemimpin dalam bidang penelitian rasa syukur di Universitas California, telah melakukan studi ekstensif tentang rasa syukur dan kesehatan. Pesan utama yang disoroti oleh Dr. Emmons adalah bahwa praktik penghargaan dapat meningkatkan tingkat kebahagiaan secara signifikan. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang apa itu kebahagiaan , bagaimanapun juga?

Anda bahkan bisa merasakan relaksasi otot yang menyenangkan saat mengingat situasi di mana Anda bersyukur. Jelaslah bahwa tindakan mengucap syukur dapat memiliki dampak yang luar biasa pada kesejahteraan seseorang, dan hal terbaiknya adalah kita dapat memanfaatkan sumber daya yang luar biasa ini kapan pun kita mau!

Pola pikir apresiatif dapat memiliki efek yang sangat kuat pada cara kita memandang realitas kita dan pada akhirnya, cara kita menjalani hidup kita. Dengan menumbuhkan sikap syukur, kita bisa mencari dan menarik lebih banyak hal positif ke dalam hidup kita untuk disyukuri.

Hal terpenting dalam memiliki sikap bersyukur adalah kualitas perasaan yang menyertainya.

Begitu kekuatan syukur dan penghargaan hampir tidak ada habisnya. Orang yang secara teratur mempraktikkan rasa syukur dengan meluangkan waktu untuk memperhatikan dan merenungkan hal-hal yang mereka syukuri mengalami emosi yang lebih positif, merasa lebih hidup, tidur lebih nyenyak, mengekspresikan lebih banyak belas kasih dan kebaikan, dan bahkan memiliki sistem kekebalan yang lebih kuat. Dan rasa syukur tidak perlu disimpan hanya untuk saat-saat penting: Tentu, Anda mungkin mengungkapkan rasa terima kasih setelah menerima promosi di tempat kerja, tetapi Anda juga bisa bersyukur untuk sesuatu yang sederhana seperti sepotong kue yang lezat.

Bagaimana Anda Pelatihan Syukur?

Pelatihan bersyukur melibatkan strategi yang membantu mengembangkan rasa penghargaan dalam hidup Anda. Salah satu latihan syukur yang paling mudah untuk dipraktikkan adalah membuat jurnal syukur harian. Di penghujung setiap hari, catat setidaknya satu hal yang Anda syukuri untuk hari itu. Anda bisa menuliskan sesuatu yang menginspirasi Anda, peristiwa yang membuat Anda merasa baik, atau interaksi dengan seseorang yang membuat Anda bahagia pada hari itu.

Jurnal tidak diperlukan untuk latihan syukur - pastikan untuk meluangkan waktu setiap hari untuk memikirkan apa yang Anda syukuri. Tuliskan ucapan terima kasih kepada seseorang, telepon teman dan beri tahu mereka mengapa Anda menghargai mereka, atau berjalan-jalan di sekitar lingkungan dan cobalah untuk memikirkan berapa banyak hal di sekitar Anda yang harus Anda syukuri. Pertanyaan untuk ditanyakan pada diri Anda secara teratur meliputi:

Apa yang benar-benar saya syukuri dalam hidup saya?
Apa yang saya anggap remeh?
Keuntungan unik apa yang telah saya berikan dalam hidup?
Hubungan dan orang apa yang saya syukuri?
Apa yang telah saya pelajari dari pengalaman yang awalnya saya anggap negatif?
Mengapa saya beruntung tinggal di tempat yang saya tinggali?
Bagaimana saya bisa mengubah perspektif saya untuk melihat sesuatu secara lebih positif?

Latihan favorit saya adalah Yoga syukur , yang adalah praktik syukur yang manis untuk semua

pujian bagus untuk gadis yang kamu suka