Yoga Syukur

Saat pengakuan, saya seorang pecandu syukur yang sangat besar. Dan saya meminta Anda untuk memperlambat dan membuka diri terhadap keindahan saat ini sehingga Anda dapat mengembangkan rasa penghargaan yang dalam untuk segala hal dalam hidup ini.

Yoga syukur adalah praktik syukur yang manis untuk semua! Luangkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan napas dan menggerakkan tubuh. Meditasi bergerak. Ciptakan ruang dan ucapkan terima kasih. Cintai tulang belakang dan tubuh punggung Anda, ketuk inti Anda - kerjakan ke pinggul dan hubungkan semuanya dengan napas Anda. Latihan yoga ini bagus untuk seluruh tubuh - fisik dan emosional. Nyalakan lilin, gulung tikar dan hubungkan dengan rasa syukur. Ingat dan hargai banyak berkah dalam hidup Anda. Anda bisa mendapatkan info lebih lanjut tentang Kekuatan dengan Syukur dan Apresiasi .

Pose Yoga Syukur

Kehadiran membawa kesadaran, yang memungkinkan kita melihat berbagai hal dengan jelas dan terhubung lebih dalam ke tubuh dan napas kita. Ini membantu kami merasakan napas, itu prana , energi kehidupan yang datang dengan pengakuan. Kepenuhan itu sebagai akibatnya membawa nafas — kebutuhan untuk mengosongkan dan kemudian memberikan kembali dan berbagi rasa damai yang luar biasa itu.

Pose Kucing / Sapi (Marjaryasana / Bitilasana)

Seperti peregangan pagi besar pertama kucing, bergerak melewati beberapa ekor kucing / sapi benar-benar dapat membangunkan tubuh dan membantu Anda menyesuaikan diri. Ini langkah yang bagus untuk hal pertama di pagi hari atau saat Anda terlalu lama duduk.

Pose Gunung

Berdiri tegak dengan jari kaki rapat dan tumit terpisah. Rasakan kekuatan lantai yang mendukung Anda saat Anda menyinari hati Anda.

Peregangan Samping

Berdiri dengan kaki terbuka lebar, jari kaki mengarah ke depan, dan lipat ke samping kanan. Serahkan ego Anda di bawah hati Anda, saat kaki Anda yang kuat menahan Anda. Pastikan tumit kaki belakang Anda berakar ke tanah untuk menopang bukaan di hamstring depan. Ulangi di sisi berlawanan.

Lunge Rendah (Anjaneyasana)

Dari Anjing yang Menghadap Ke Bawah, langkahkan kaki kanan Anda di antara kedua tangan dan jatuhkan lutut kiri ke Lunge Rendah. Turunkan pinggul Anda ke bawah, gunting paha bagian dalam dan tarik di perut bagian bawah. Lakukan variasi lengan apa pun yang membantu memusatkan Anda. Cobalah untuk memejamkan mata untuk membantu fokus pada napas dan tenggelam lebih dalam ke pose. Ulangi di sisi lain.

Pose Pahlawan

Berlutut di lantai (gunakan selimut terlipat atau guling untuk menjepit di antara betis dan paha jika perlu), dengan paha tegak lurus ke lantai, dan sentuh kedua lutut bagian dalam. Rentangkan kaki Anda, sedikit lebih lebar dari pinggul, dengan bagian atas kaki rata di lantai. Miringkan jari-jari kaki Anda sedikit ke dalam satu sama lain dan tekan bagian atas setiap kaki secara merata di lantai.

Corpse Pose (Savasana)

Savasana, pose terakhir, adalah kesempatan untuk diam, tenang, dan hadir sambil menikmati manfaat dari latihan Anda.

Kutipan Yoga Syukur

Saya rasa kita semua setuju bahwa mengungkapkan rasa syukur setiap hari adalah sesuatu yang selalu bisa kita tingkatkan. Berikut adalah tujuh kutipan favorit saya tentang apa yang dianggap banyak orang sebagai rahasia kebahagiaan, kesehatan, cinta, dan kesuksesan - syukur.

Sikap bersyukur adalah yoga tertinggi . ~ Yogi Bhajan

“Menunjukkan rasa syukur adalah salah satu hal paling sederhana namun paling kuat yang dapat dilakukan manusia untuk satu sama lain.” - Randy Pausch,Kuliah Terakhir

“Syukur membuka kepenuhan hidup. Itu mengubah apa yang kita miliki menjadi cukup, dan banyak lagi. Itu mengubah penolakan menjadi penerimaan, kekacauan menjadi keteraturan, kebingungan menjadi kejelasan. Itu bisa mengubah makanan menjadi pesta, rumah menjadi rumah, orang asing menjadi teman. Rasa syukur memahami masa lalu kita, membawa kedamaian hari ini dan menciptakan visi untuk hari esok. ” - Melody Beattie

kutipan tentang hari ini adalah hari baru