7 rutinitas perawatan diri yang membuat hidup sedikit lebih mudah

Sebelum saya mulai, saya ingin menunjukkan bahwa ini ditulis berdasarkan pengalaman pribadi saya dengan perawatan diri. Saya membagikannya dengan harapan dapat membantu orang lain, jadi mari kita langsung melakukannya.

Pentingnya perawatan diri sering kali diabaikan, terutama karena hal itu dipandang sebagai bagian normal dari kehidupan sehari-hari. Sulit untuk memahami betapa pentingnya perawatan diri sampai Anda merasa tidak dapat mengumpulkan kekuatan untuk melakukannya. Ini seperti pasir cepat: Saat Anda mulai tenggelam dalam hari-hari seperti ini, rasanya mustahil untuk muncul kembali untuk merasa seperti manusia lagi. Banyak dari kita pernah ke sana, termasuk saya. Pada saat-saat itu, Anda berada di titik terendah. Anda berpikir bahwa Anda tidak akan bisa keluar dari funk ini, dan pikiran itu membuat Anda berputar lebih dalam ke dalamnya.

Pada hari-hari ketika bangun dari tempat tidur tampak seperti tugas yang monumental, ini dia 7 Hal Anda dapat membuat diri Anda sendiri melakukan yang akan membuat prosesnya lebih mudah:

1. Minum air

Penting untuk tetap terhidrasi. Ini mungkin tampak terlalu sederhana atau tidak penting, tetapi manfaat air tidak terhitung banyaknya. Anda tidak perlu menghabiskan satu galon penuh, tetapi tekankan untuk meminum setidaknya satu botol air setiap hari. Ukuran, bentuk, desain, semuanya terserah Anda, asalkan Anda menghabiskan satu botol air penuh. Anda akan mulai melihat perbedaan dalam kurun waktu singkat.

2. Masukkan buah atau sayuran ke dalam makanan Anda

Ini mungkin sulit karena makanan sehat tidak selalu tersedia, dan umumnya harganya mahal. Namun Anda tidak perlu mengonsumsinya dalam jumlah banyak. Segenggam anggur, pisang, mentimun, atau selada bisa digunakan jika Anda mampu membeli dan menyimpannya secara teratur. Jika tidak bisa, Anda bisa menggantinya dengan kotak jus. Bahkan sesuatu yang sederhana seperti memeras setengah irisan lemon ke dalam teh atau segelas air sudah termasuk. Cukup gabungkan kelompok makanan ini ke dalam makanan harian Anda, sebisa Anda.

3. Tuliskan sesuatu. Apa pun.

Tidak harus sesuatu yang Anda poskan atau bagikan, cukup tuliskan. Anda dapat menuliskannya di laptop, di ponsel Anda, atau di selembar kertas. Bisa satu kata, satu paragraf atau sepuluh halaman, apa pun yang Anda sukai. Buatlah poin setiap hari untuk mencatat sesuatu. Jika Anda dapat membuat jurnal, itu selalu merupakan nilai tambah, tetapi jika tidak, menulis sesuatu di mana saja tidak masalah. Tulisan Anda bisa ada di mana-mana, di tubuh Anda, di furnitur, di dinding, atau di pakaian, tulis saja sesuatu setiap hari . Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat menulis harian, Anda dapat memeriksa ini pos di luar.

4. Lakukan latihan pernapasan

Latihan pernapasan tidak harus rumit. Ikuti saja struktur sederhana: Tarik napas, hitung sampai tiga, keluarkan, hitung sampai lima. Hitungannya terserah Anda, selama ada sesuatu yang Anda hitung di kepala Anda. Ulangi selama 2-5 menit. Atur pengatur waktu di ponsel Anda jika itu akan membantu. Latihan ini membantu mengatur respons panik dalam pikiran Anda, dan membantu Anda merasa terkendali.

5. Keluarkan seprai, selimut, dan bantal Anda

Ambil semuanya. Tidak peduli betapa sulitnya meninggalkan tempat tidur, ambil saja semuanya, bawa ke jendela terdekat, dan sebarkan semuanya. Anda hanya perlu membiarkannya mengudara selama sekitar 30 menit, lalu Anda bisa merapikan kembali tempat tidur dan naik kembali. akan membuat perbedaan.

6. Ganti artikel pakaian

Anda tidak perlu mengganti seluruh pakaian Anda setiap hari, terutama jika Anda tidak akan keluar rumah, tetapi hanya mengganti satu hal. Celana pendek tempat Anda tidur? Kenakan pasangan yang berbeda dan singkirkan yang ini. Mungkin lepas baju yang ada noda pasta gigi itu. Tidak masalah apa pun yang Anda putuskan untuk diubah, ubah saja satu hal dan kenakan sesuatu yang bersih. Anda akan merasa segar, meski tidak ingin mandi atau mencuci baju hari itu.

7. Cuci muka, leher, ketiak dan kaki

Ini mungkin juga tampak terlalu sederhana, tetapi ini adalah langkah harian yang sangat penting. Ini adalah area tubuh Anda yang biasanya mengumpulkan keringat dan kotoran lebih cepat, dan biasanya merupakan area yang paling membuat Anda tidak nyaman. Sekali lagi, Anda tidak perlu merasa ingin mandi setiap hari, tetapi cukup cuci keempat area ini. Ini lebih baik untuk kesehatan dan kebersihan Anda dalam jangka panjang, dan itu akan meningkatkan mood Anda secara keseluruhan.

Perubahan dari rutinitas ini mungkin tidak langsung terlihat. Ini tidak akan seperti tiba-tiba menekan tombol dan merasa baik-baik saja. Namun, sedikit demi sedikit, hal itu akan meningkatkan kualitas hidup Anda. Pikiran sehat dalam tubuh yang sehat adalah klise tertua dalam buku ini, tetapi seperti yang telah saya tunjukkan di pos sebelumnya, beberapa hal menjadi klise karena berfungsi. Jalan untuk menjadi lebih baik itu panjang dan melelahkan, tapi itu tidak pernah mustahil. Perawatan diri membutuhkan waktu: Bersabarlah pada diri Anda sendiri, dan investasikan pada diri Anda sendiri, karena itulah penggunaan waktu Anda yang paling berharga di luar sana.

Dan selalu ingat: Anda bisa melakukannya.