The Lesser Of Two Evil: Manakah yang Lebih Buruk dari Kecemasan atau Depresi?

Meskipun kecemasan dan depresi sering kali terjadi secara bersamaan, keduanya adalah dua pengalaman yang sangat berbeda yang sering kali digabungkan di bawah payung yang sama. Dan meskipun mereka cenderung berjalan bergandengan tangan, mereka seperti api dan es.

Pada hari-hari ketika saya merasa cemas, terkadang saya bertanya-tanya apakah saya akan lebih memilihnya jika saya malah merasa tertekan. Saya cenderung terombang-ambing di antara keduanya, dan mendapati diri saya bertanya-tanya mana yang lebih buruk. Sejujurnya, saya tidak bisa mengatakannya. Mereka berdua sangat mengerikan.

Kegelisahan itu seperti api. Ini sangat fisiologis. Jantung Anda berdegup kencang, napas Anda semakin pendek, sensasi kesemutan di tangan dan kaki Anda, telapak tangan berkeringat, berkedut dan gemetar serta gemetar, dan keinginan, setidaknya dalam kasus saya, untuk secara fisik melompat keluar dari kulit Anda sendiri.

Bersamaan dengan itu muncullah pemikiran balap tentang malapetaka yang akan datang. Pikiran irasional, seperti misalnya, 'bagaimana jika saya menjadi gila?' atau, 'bagaimana jika saya tidak pernah berarti apa-apa?' Dan pikiran-pikiran ini menciptakan emosi ketakutan yang, ketika jengkel, menciptakan perilaku, jantung berdebar kencang, telapak tangan yang berkeringat.

Dan karena Anda mengalami sensasi yang sangat nyata, dan terkadang sangat melemahkan ini, rasa takut mengambil nyawanya sendiri. Anda menjadi diliputi oleh nyala api 'bagaimana jika' Anda sendiri. Ini menyebalkan. Kepalamu berputar terus-menerus, jantungmu berdegup kencang. Anda merasa terjebak di kepala Anda sendiri. Dan ini adalah perasaan yang mengasingkan dan sesak, karena di sekitar Anda, hidup terus berjalan seperti biasa.

Depresi, di sisi lain, adalah rasa dingin ini. Perasaan dingin yang menyelimuti Anda, dan membuat Anda percaya bahwa semuanya suram dan tanpa harapan. Pemikiran seperti, 'apa gunanya semuanya? Semua orang akan mati juga. '

Depresi adalah lubang yang dalam dan gelap yang dipenuhi dengan penyesalan, rasa malu, dan rasa bersalah. Di mana kecemasan membuat Anda gelisah dan terlalu bersemangat (dengan cara yang buruk) depresi membuat Anda kelelahan dan lelah dan lemah. Depresi membuat tugas-tugas sederhana sehari-hari, seperti mandi, tampak begitu sulit. Motivasi adalah hal yang sulit didapat saat Anda depresi. Dan air mata mengalir tanpa alasan sama sekali.

Bagi banyak orang, termasuk saya sendiri, kecemasan dimulai lebih dulu, dan depresi adalah rekan konspirator kedua. Karena saya hidup dengan kecemasan yang tidak diobati begitu lama, saya mulai merasa seperti saya akan 'terjebak seperti itu selamanya,' yang menyebabkan perasaan putus asa total ini. Dan ketika Anda merasa cemas dan putus asa pada saat yang sama, itu adalah resep bencana. Anda berada di tengah api dan es. Sensasi Anda benar-benar kacau. Ini tarik tambang. Ini sedekat mungkin dengan neraka.

Faktanya, begitu Anda mulai menghadapi kecemasan, depresi akan hilang.

Kecemasan dan depresi tidak dimatikan oleh warna kulit, atau keyakinan, atau status sosial. Tidak ada batasan. Kekuasaan dan uang, ketenaran dan kekayaan tidak mencegah penyakit mental. Penyakit mental bisa menyerang siapa saja. Tapi ada hubungan keturunan, kecenderungan genetik dan biasanya terjadi dalam keluarga. Jika Anda seorang penderita, kemungkinan besar Anda tidak perlu mencari terlalu jauh untuk menemukan kerabat yang berurusan dengan setan yang sama.

Dan itu bisa menghibur. Tapi itu juga bisa membuat tidak nyaman. Saya tidak ingin mewariskan gen ini kepada anak-anak saya di masa depan. Pikiran itu menakutkanku. Dan saat saya menulis ini, saya menjadi agak emosional tentang itu. Saya hanya tidak ingin penyakit mental menimpa siapa pun.

Saya memiliki pegangan yang baik pada kesehatan saya dan saya mengatasinya dengan sangat baik. Saya adalah apa yang orang sebut sebagai orang yang berfungsi tinggi. Pada dasarnya, singkatnya, jika saya tidak secara terbuka mengakui memiliki emosi-emosi ini dan kesusahan saya sendiri, tidak ada orang di sekitar saya yang dapat mengetahui bahwa hal itu sedang terjadi.

Tapi butuh kerja keras untuk mencapai posisi saya sekarang. Banyak pekerjaan untuk diriku sendiri, dan banyak usaha. Banyak trial and error. Banyak pembicaraan diri yang positif. Dan BANYAK dukungan. Dan dukungan dari orang-orang yang benar-benar tidak mendapatkan dan masih tidak mengerti apa yang saya bicarakan. Ingin tahu, Anda tahu, mengapa dia memiliki perasaan ini?

Dan terkadang saya bertanya-tanya apakah orang mengira saya hanya ratu drama yang mengarang semua ini. Tapi kemudian, saya pikir, siapa peduli apa yang orang pikirkan. Ini adalah hidupku.

Saya sangat berharap saya punya jawaban. Saya memilikinya dengan baik. Sangat, sangat bagus. Tapi saya sangat sensitif, hiper emosional, dan saya merasa emosi, menurut saya, pada gelombang yang berbeda dari kebanyakan orang. Maksud saya, saya tidak punya cara untuk membuktikan ini benar, tetapi ini adalah teori kerja saya.

Biasanya saya biasa saja. Saya tidak memiliki perubahan suasana hati. Saya biasanya di tengah, oke. Tetapi ketika saya kesal, saya turun dan perlu beberapa saat untuk bangkit kembali. Saat saya bahagia, saya merasa luar biasa. Saya bahkan lupa betapa buruknya kecemasan itu. Dan saya sangat suka saat kecemasan sedang berlibur ke luar Kota Mandy.

Bagaimanapun, dengan lapisan stigma yang mulai terkelupas, segalanya menjadi lebih mudah. Itu fakta. Memiliki penyakit mental pada 2008 versus 2017 adalah dua hal yang sangat berbeda. Semakin banyak model peran tipe selebriti yang maju dengan cerita mereka. Bell Let’s Talk melakukan pekerjaan luar biasa. Orang-orang mulai terbuka, dan mulai berhenti menderita dalam keheningan yang sudah terlalu lama.

Dan di sinilah saya, berbagi cerita saya. Saya tidak akan memberi tahu siapa pun pada tahun 2008. Ketika pertama kali memberi tahu tunangan saya yang sekarang, saya menangis selama satu jam sambil berpikir dia akan meninggalkan saya, bahwa saya rusak entah bagaimana. Lebih banyak air mata mengalir di mataku sekarang. Saya adalah seorang gadis kecil terhilang yang berjuang melawan beban dunia. Sobat, aku telah datang jauh sejak saat itu. Tapi itu membutuhkan kerja keras, dan banyak membaca, dan kursus sains untuk mencoba memahami otak saya sendiri.

Mendidik diri sendiri tentang kondisi Anda sangatlah penting. Mengetahui apa yang terjadi pada Anda saat itu terjadi memungkinkan Anda untuk melangkah keluar dari tubuh Anda sendiri, pikiran Anda sendiri, dan melihat diri Anda sebagai sebuah sistem. Dan saya pikir itu perlu. Ini membantu Anda untuk berhenti menyalahkan diri sendiri. Sistem Anda hanya perlu sedikit kabel ulang.

Singkat cerita. Kecemasan dan depresi sama-sama menyedot jumlah yang sama, setidaknya itulah yang saya rasakan. Namun keduanya dapat dikelola dan Anda dapat melindunginya. Saya tidak dapat membayangkan bahwa kecemasan siapa pun lebih buruk dari saya. Saat milikku buruk, itu menyiksa. Jadi, jika saya bisa melakukannya, saya yakin semua orang bisa.

Anda tidak tahu kekuatan yang ada di dalam diri Anda, sampai Anda menemukan diri Anda berjalan dengan susah payah ke dalam pertempuran.

(Awalnya diposting di www.mandyhalbot.com )