Memecah Keheningan Terhadap Kesehatan Mental

Saya telah belajar banyak dalam perjalanan kesadaran diri saya. Diperlukan waktu berhari-hari untuk berjuang melawan depresi, kesedihan, dan rasa malu dengan sedikit tangisan, terapi mendalam, dan terobosan. Ini merupakan perjalanan yang sulit untuk mencapai posisi saya saat ini, tetapi saya masih memiliki banyak pekerjaan yang harus dilakukan.

Salah satu hal yang telah saya pelajari, dengan bantuan Brené Brown yang membuka mata, adalah bagaimana berbicara tentang pengalaman Anda membantu diri Anda sendiri dan orang lain. Dalam bukunya Saya Pikir Itu Hanya Saya (Tapi Itu Bukan), Brown berfokus pada bagaimana tetap diam tentang pengalaman Anda menyebabkan isolasi. Dalam kasus topik bukunya, itu adalah tempat makan untuk rasa malu. Bagaimanapun, konsep diam yang sama berlaku untuk beberapa area kesehatan mental lainnya. Bahkan lebih jauh dari kesehatan mental dan ke bidang-bidang seperti pelecehan (dari semua jenis) dan bahkan kesehatan fisik! Mengungkapkan masalahnya. Itu sebabnya saya memulai blog saya. Saya ingin berbagi pengalaman saya dan menunjukkan betapa pentingnya kesehatan mental. Dengan menulis blog, saya memiliki begitu banyak orang yang berbagi pengalaman dengan saya atau memvalidasi pengalaman saya sendiri. Senang rasanya mengetahui Anda bukan satu-satunya orang di dunia yang mengalami hal yang sama, bukan? Jadi, mengapa diam adalah solusi umum untuk kesehatan mental?

Selama bertahun-tahun tumbuh dewasa saya tetap diam tentang depresi saya. Ibuku tidak tahu seberapa besar keinginanku untuk bunuh diri. Saya ingat dengan jelas berjalan di sekitar taman bermain di sekolah dasar menemukan sengatan lebah berikutnya yang akan membunuh saya ... Saya alergi terhadap sengatan lebah dan berharap itu akan mengakhiri hidup saya. Pikiran untuk bunuh diri itu mengikutiku hingga dewasa. Namun, baru setelah mendekati usia dewasa saya terbuka tentang depresi saya. Saya pikir hanya saya yang ingin mati… yang begitu tertekan hidup bukanlah pilihan lagi. Ada begitu banyak hal tentang diriku yang kupikir hanya aku yang menanganinya. Saya pikir hanya saya yang menjadi sangat cemas sehingga saya menderita sakit dada yang membuat saya tidak bersekolah selama dua bulan di awal tahun kedua saya di sekolah menengah. Daftar hal yang saya pikir hanya saya yang mengalami hal-hal itu bisa terus berlanjut.

Terapi adalah alasan besar saya mulai terbuka tentang hal-hal yang saya yakini tidak normal. Begitu saya menemui terapis saya saat ini, saya dapat memeriksa hal-hal dari daftar hal-hal yang normal. Hal-hal yang membebani saya selama bertahun-tahun terangkat dari saya. Itu melegakan.

Sebelum saya melanjutkan, izinkan saya mengatakan terapi adalah sesuatu yang sangat saya rekomendasikan kepada siapa saja yang membutuhkan, menginginkannya, dan sayangnya mampu membelinya. Sayangnya, pemerintah kita tidak menanggapi kesehatan mental dengan cukup serius untuk membantu lebih banyak orang mengaksesnya. Sedangkan terapi adalah a Bagus aset untuk dimiliki, membuka diri terhadap teman, keluarga, dan rekan… dengan cara yang bertanggung jawab… dapat memberi Anda banyak kelegaan.

Musim gugur yang lalu ketika terapis saya meninggalkan kampus untuk pekerjaan baru, saya melampiaskan kemarahan saya dalam alasan mengapa dia pergi (alasan administratif hanya untuk memperjelas) dengan menyebarkannya kepada semua orang yang mau mendengarkan tentang pentingnya kesehatan mental. Memang, alasan awal saya adalah bahwa saya hanya kesal (tidak menyesali bahasanya) bahwa administrasi tidak terlalu peduli dengan kesehatan mental siswa mereka sehingga mereka dapat melepaskan terapis hebat seperti itu. Dia memiliki tuntutan seperti itu sehingga dia hampir tidak memiliki ruang gerak untuk menerima pasien baru. Saya mungkin agak bias, tapi dia terapis terbaik di sana.

Teriakan saya berubah menjadi gerakan pribadi untuk membuat ide ini terlintas di kepala para administrator bahwa kesehatan mental penting . Ada begitu, begitu banyak aspek perguruan tinggi yang menyebabkan krisis kesehatan mental di kalangan siswa, sehingga semakin sulit jika Anda memasuki perguruan tinggi dengan masalah kesehatan mental. Perguruan tinggi membuat stres. Selain pekerjaan rumah dan pelajaran, Anda jatuh ke gaya hidup yang sama sekali baru. Siswa dihadapkan pada kebebasan baru yang tidak mereka miliki saat tinggal di rumah bersama orang tua. Siswa diberi kesempatan baik dan buruk. Tekanan teman sebaya bisa melemahkan. Ada begitu banyak tekanan yang dihadapi siswa saat ini. Dukungan kesehatan mental di kampus sangatlah penting. Meskipun saya berteriak, tidak ada yang berubah di kampus. Saya akan melangkah lebih jauh untuk mengatakan bahwa mereka semakin buruk.

Selama saya berteriak, banyak kata-kata kasar Facebook, permohonan saya kepada para siswa untuk mengirim surat kepada administrator, dan artikel surat kabar kampus yang menulis tentang topik tersebut. Saya terkejut karena begitu banyak rekan saya yang mendengarkan dan setuju! Ada beberapa contoh di mana orang-orang yang sekelas dengan saya mengirim pesan kepada saya di Facebook atau menghentikan saya di aula untuk berterima kasih atas suara saya dan berbagi pengalaman mereka sendiri dengan saya. Ini membantu mereka mengetahui bahwa mereka tidak sendirian dalam perjuangan dengan masalah kesehatan mental ini. Mudah bagi diri kita sendiri untuk meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita adalah satu-satunya yang menderita ketika di luar sana ada ratusan orang yang juga menderita.

Itu adalah momen yang membuka mata saya. Saya berhenti diam tentang depresi berat saya dan saya menjadi lebih bijak dalam berbagi pengalaman saya. Tentu saja, saya memulai blog ini. Itu terhubung ke akun Facebook dan Twitter pribadi saya sehingga berita menyebar dengan mudah saat saya memposting. Saya benar-benar terjebak pada cara membantu secara lokal dengan kesadaran kesehatan mental. Mungkin suatu hari saya akan memikirkan sesuatu. Hati saya hancur karena penderitaan mahasiswa di kampus tanpa bantuan yang tepat. Saya hanya bisa berharap mereka menemukan dukungan yang saya temukan.

Untuk orang-orang yang tidak seterbuka saya, berbicara dengan teman dekat yang Anda percaya adalah permulaan. Setidaknya satu teman Anda pernah mengalami depresi, kecemasan, ADHD, ADD, OCD, dll. Kita semua adalah manusia. Hal-hal ini wajar. Saya belum pernah bertemu dengan satu orang pun yang tidak dapat dengan jujur ​​mengatakan bahwa mereka tidak memiliki pengalaman dengan satu masalah kesehatan mental.

Saya telah kehilangan dan mendapatkan teman selama bertahun-tahun. Saya pikir banyak kerugian saya karena saya hanya orang yang kadang-kadang harus dihadapi. Depresi dan kecemasan saya terkadang membuat saya menjadi roller coaster yang hidup. Bahkan saya berjuang untuk bertahan ketika segala sesuatunya naik dan turun. Namun, saya telah belajar kepada siapa saya bisa terbuka sepenuhnya, dengan siapa saya bisa terbuka, dan orang-orang yang tidak saya ajak bicara. Melalui koneksi ini, saya belajar ada hal-hal tentang saya yang pernah saya anggap tidak normal, tetapi orang lain juga mengalaminya! Terapis saya hebat dan saya mendengarkan semua yang dia katakan. Namun, sesi terapi kami divalidasi oleh seseorang di luar mereka cukup bagus.

Saya memiliki teman yang saya kenal selama beberapa bulan terakhir. Kami berbicara hampir setiap hari. Melalui persahabatan kita, saya belajar bahwa saya bukanlah satu-satunya orang yang terlalu terpaku pada sesuatu atau seseorang. Jika Anda pernah melihat karya seni saya, itu bukan rahasia yang saya fokuskan pada Eva LaRue. Dan saya tidak akan meminta maaf untuk itu! Saya cenderung terpaku dan menjadi sangat terobsesi dengan orang dan benda. Dulu saya pikir itu tidak normal, tetapi itu sangat normal. Saya kreatif, jadi karya saya terlihat melalui karya seni saya. Syukurlah, Eva LaRue menanggapi karya seni saya dengan antusias. Saya mendapatkan banyak hal dari persahabatan ini, dan saya harap dia juga, sehingga itu sangat membantu saya.

Berdiam diri tentang sesuatu hanya akan membuat 'masalah' menjadi lebih buruk dan mengisolasi Anda dari dunia luar. Serius, lihat buku Brené Brown. Anda akan belajar banyak. Saya tidak pernah menyangka ada orang yang mengalami pasang surut ekstrim yang saya alami, atau ada orang lain yang melukai diri sendiri untuk dibebaskan. Saya telah mengenal banyak orang yang melakukan banyak hal yang saya lakukan. Saya tidak dapat memberi tahu Anda kelegaan yang saya rasakan ketika seorang teman saya berbicara tentang topik yang pernah membutuhkan waktu bertahun-tahun untuk saya terima dan bahkan lebih lama lagi untuk dibicarakan.

Masyarakat telah menjadi hebat dalam membuat kita diam sampai saat ini. Kesehatan mental tidak pernah dibicarakan beberapa dekade sebelumnya. Sekarang, ini perlahan (terlalu lambat) menjadi sedikit kurang terstigmatisasi. Yah, setidaknya mereka tidak hanya melemparkan kita ke rumah sakit jiwa dan kamar empuk saat tanda pertama ada sesuatu yang tidak beres. Kita punya banyak pekerjaan yang harus dilakukan. Saya menemukan bahwa dalam kelompok sosial saya, orang menjadi lebih terbuka tentang masalah mereka. Mereka minum obat untuk itu, mereka memiliki masalah sesekali dengan kecemasan dan / atau depresi, dan mereka mengelolanya. Memang, setiap orang memiliki sudut pandangnya sendiri tentang hal itu. Namun, ada bisikan dan percakapan yang dimulai.

Sebagai sebuah negara, sepertinya tidak akan pernah menjadi masalah sampai seorang selebriti atau tokoh masyarakat tercinta meninggal karena bunuh diri atau berbicara tentang menderita masalah kesehatan mental. Media menerkam topik tersebut dan semua orang menjadi pembicara yang “berpengetahuan” tentang masalah tersebut hingga beberapa bulan berlalu. Dulu saya merasa lega ketika mendengar seorang aktris / aktor / figur publik berbicara tentang mengalami depresi atau kecemasan. Saya memuji mereka karena telah berbicara, dan saya masih melakukannya. Namun, yang benar-benar membuat saya kesal adalah ketika topik tersebut tampaknya memudar setelah beberapa saat. Bagus, Anda sudah angkat bicara. Ada percakapan dimulai. Jadi, sekarang apa yang akan kita lakukan? Jawabannya sepertinya bukan apa-apa. Kami tidak akan melakukan apa-apa, dan itu bukan solusi yang layak.

Saya memposting sesuatu seperti ini di salah satu blog terakhir saya dan seseorang berkomentar bahwa orang yang lebih miskinlah yang benar-benar menderita stigma terhadap kesehatan mental. Kelompok orang yang lebih kaya, bahkan kelas menengah, bisa mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan dan pengobatan yang mereka butuhkan. Mereka lebih cenderung didukung. Mereka mampu membayar perjalanan konseling dan mereka yang mampu membayar berhari-hari hanya untuk bersantai di sekitar rumah ketika mereka membutuhkannya. Namun, orang-orang yang lebih miskin adalah mereka yang berjuang untuk mendapatkan konseling. Jika saya tidak pergi ke terapi di tempat saya saat ini, saya akan membayar $ 35 setiap kali saya mengunjungi terapis dalam jaringan. Saya cukup beruntung saya bekerja di perusahaan yang menyediakan asuransi kesehatan gratis bagi karyawannya. Jika saya tidak mendapatkan itu, saya tidak akan bisa mencari bantuan. Mereka yang bahkan lebih miskin dari saya, mereka yang paling rendah dari kelas bawah adalah mereka yang benar-benar menderita. Mereka tidak mampu membayar perawatan, terapi, pengobatan. Mereka hampir tidak mampu makan. Mereka tidak dipercaya dan didiskriminasi jika mereka memiliki masalah kesehatan mental. Orang berasumsi bahwa mereka adalah orang jahat ketika mereka berada dalam situasi buruk yang tidak dapat mereka hindari.

Benar-benar menjengkelkan saya karena kesehatan mental tidak menjadi topik yang lebih dari sekarang. Memang, sulit untuk terbuka tentang banyak hal dalam iklim politik saat ini, tetapi saya akan menyimpan kata-kata kasar itu untuk hari lain dan postingan lain.

Memecah keheningan dimulai pada tingkat pribadi. Kesadaran dimulai pada tingkat pribadi. Menyimpannya untuk dilakukan orang berikutnya tidak akan mengubah apa pun. Jika kita semua menunggu orang berikutnya untuk berbicara, maka semuanya tidak akan pernah beres. Melalui pengalaman pribadi saya, saya belajar berapa banyak yang dapat saya peroleh dan berapa banyak yang dapat saya tawarkan kepada dunia. Saat ini, hanya dengan berbagi pengalaman saya dengan teman dan rekan sambil menggunakan blog saya untuk menjangkau lebih banyak audiens. Baru-baru ini saya belajar betapa melegakannya berhenti diam dan berbicara. Bantulah diri Anda sendiri… buka topik dengan seseorang yang Anda percayai dan mulailah percakapan. Ini mungkin tidak pergi ke mana pun, tetapi itu membuat diri Anda dan orang itu tahu tidak ada seorang pun dalam pertarungan ini.