15 Hal yang Hanya Dipahami Orang Dengan Kecemasan Sosial

Sepanjang hari, setiap hari, hidup seperti ini. Takut. Penangkapan. Penghindaran. Rasa sakit. Kecemasan tentang apa yang Anda katakan. Takut Anda mengatakan sesuatu yang salah. Khawatir tentang ketidaksetujuan orang lain. Takut ditolak, tidak cocok. Cemas untuk memulai percakapan, takut tidak ada yang perlu dibicarakan. Menyembunyikan apa yang salah dengan Anda jauh di dalam, memasang tembok pertahanan untuk melindungi 'rahasia' Anda. Anda sedang mengalami masalah kronis sehari-hari dalam hidup dengan gangguan mental yang kami sebut gangguan kecemasan sosial.

Bagi kita dengan kecemasan sosial atau mereka yang pernah menderita di masa lalu, kita cenderung menjalani hidup kita dengan aturan dan protokol aneh yang sulit dipahami oleh manusia biasa.

Sangat sedikit orang yang memahami kedalaman penderitaan dan trauma dari gangguan kecemasan sosial. Kecemasan sosial membuat orang masuk ke dalam diri mereka sendiri dan mencoba untuk 'melindungi' rahasia ini. Kebanyakan penderita gangguan kecemasan sosial berusaha menyembunyikannya dari orang lain, terutama dari keluarga dan orang yang dicintai. Ada ketakutan bahwa anggota keluarga mungkin mengetahui bahwa mereka menderita kecemasan sosial, dan kemudian memandang mereka secara berbeda atau langsung menolaknya. Ini hampir tidak pernah benar, tetapi ketakutan akan hal ini terjadi membuat banyak orang dengan kecemasan sosial tetap berada di lemari gelap mereka.

Kecemasan sosial tidak hanya berhenti jika kita mengatakan bahwa dibutuhkan waktu dan upaya untuk mempelajari cara mengatasinya, atau paling banter, belajar menghadapinya dengan nyaman. Hanya mereka yang memiliki kecemasan sosial yang dapat memahami rasa frustrasi yang datang dari orang-orang yang berkata 'lupakan saja', karena jika kita bisa, kita pasti akan melakukannya.

Sayangnya, banyak orang tidak tahu apa yang dialami orang yang memiliki kecemasan sosial, jadi mudah-mudahan, daftar ini akan menjelaskan gangguan tersebut.

1. Ide kami tentang malam yang menyenangkan adalah tinggal di rumah dengan televisi, buku, atau Internet. Kami tampaknya dapat berkomunikasi di Facebook atau Pinterest, tetapi secara langsung, kami tidak dapat menemukan kata-katanya. Sangat mudah untuk berkomunikasi saat kita tidak harus melakukannya secara langsung, dan kita tidak mengerti mengapa demikian.
2. Kami selalu dipaksa untuk menghadiri pesta. Kami tiba, yakin bahwa setiap orang menilai dan mengevaluasi kami, dan menemukan alasan untuk pergi lebih awal atau, tidak dapat melakukan itu, kami menemukan sudut di mana kami dapat sendirian. Jika kita diperkenalkan dengan seseorang, kita tidak dapat menemukan kata-kata untuk memulai percakapan dengan orang itu dan jika dia mencoba, kita menanggapi dengan jawaban satu kata atau frase singkat. Orang itu segera pergi untuk percakapan yang lebih menarik di tempat lain, dan kami merasa tersisih dan dijauhi.
3. Kami merasa terjebak (dalam lingkaran setan). Kami menyadari bahwa pikiran dan tindakan kami tidak masuk akal, tetapi kami merasa ditakdirkan untuk mengulanginya. Kami tidak tahu cara lain untuk menangani skenario dalam hidup kami. Sulit bagi kita untuk mengubah kebiasaan kita karena kita tidak tahu caranya.
4. Kami membawa makan siang kami ke kantor. Bukan karena lebih murah, tapi karena kita butuh alasan untuk tidak pergi makan siang dengan rekan kerja kita. Saat kita diundang ke happy hour, kita mencari alasan untuk tidak bisa hadir, dan akhirnya, mereka berhenti mengundang kita. Orang-orang melihat kami sebagai anti-sosial padahal, pada kenyataannya, kami benar-benar hanya ketakutan, dan kami tidak dapat menjelaskan mengapa.
5. Kami tidak dapat berkontribusi pada percakapan yang terjadi di sekitar kita. Bahkan ketika kita mungkin memiliki sesuatu yang baik untuk ditambahkan ke dalam diskusi, karena kita takut seseorang akan menganggap kontribusi kita tidak layak atau mungkin mengkritiknya.
6. Kami sepertinya lelah sepanjang waktu. Ini bukan karena kita telah melakukan aktivitas berat apa pun, tetapi lebih merupakan hasil dari hidup dalam keadaan stres yang berkelanjutan. Kecemasan kronis sangat melelahkan, dan kita akan segera melihat tidur sebagai pelarian.
7. Kita mengalami detak jantung yang cepat, berkeringat, dan napas yang berat ketika kita berada dalam situasi sosial yang tidak nyaman. Ini adalah reaksi fisik terhadap kecemasan kita dan kita tidak dapat mengendalikannya. Kami yakin bahwa setiap orang di sekitar kami memperhatikan respons fisik ini, dan itu membuat kami semakin ingin melepaskan diri dari situasi tersebut.
8. Kami sangat sensitif terhadap kritik dan evaluasi. Kami menafsirkan hal-hal dengan cara yang miring secara negatif. Posisi default otak kita tidak rasional dan negatif. Bahkan kesalahpahaman kecil pun dapat menyebabkan periode kritik diri yang lama. Kadang-kadang orang lain mencoba memberi kita nasihat, dan kita bisa mengambilnya dengan cara yang salah. Kita menghindari acara atau aktivitas di mana kita dapat dinilai, dan ini berkontribusi pada kurangnya pengalaman dan keramahan kita.
9. Kami kewalahan ketika ada lebih dari beberapa orang di sebuah ruangan. Setiap kebisingan, cahaya, bau, dan tindakan diambil, dan kami tidak dapat memproses semuanya atau menyaring semuanya. Seolah-olah kita dibombardir terlalu banyak sekaligus, dan akibatnya kita masuk ke mode penerbangan dan mencari cara untuk melepaskan diri dari situasi tersebut.
10. Kami mengabaikan saat beberapa orang berbicara. Kami masuk ke zona nyaman Anda di mana Anda setidaknya untuk sementara aman. Kami menutup semuanya, dan orang-orang di sekitar kami bingung dengan perilaku kami. Terkadang, mereka mungkin menganggap kita menyendiri atau kasar, meskipun kita memiliki keinginan kuat untuk menjadi bagian dari pengalaman sosial.
11. Kita terlalu mengkhawatirkan rambut, corak, pakaian, dan penampilan kita secara umum. Karena kami yakin setiap orang menilai dan mengevaluasi kami berdasarkan hal-hal ini. Faktanya, kebanyakan orang benar-benar memiliki masalah mereka sendiri, prioritas mereka sendiri, dan pikiran mereka tidak tertuju pada kita. Mustahil bagi kita untuk menerima ini, meskipun kita sebenarnya menyadari bahwa pemikiran kita tidak rasional pada saat itu.
12. Kami terlibat dalam bruxism. Menggeretakkan gigi atau mengatupkan rahang, dan ini hampir seolah-olah ini adalah perilaku yang sepenuhnya tidak disadari (dan dalam banyak kasus memang demikian). Kami tidak dapat menghentikannya, meskipun kami tahu itu tidak sehat, dan kami yakin bahwa orang lain memperhatikan dan berpikir ada yang salah dengan kami.
13. Kami kehilangan tidur atau lamunan, membayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi. Padahal kami paham bahwa hal itu mungkin tidak akan pernah terjadi. Kegiatan ini hanya berfungsi untuk meningkatkan tingkat kecemasan kita dan kebutuhan kita untuk terus mengisolasi diri. Sekali lagi, kami memahami bahwa pemikiran kami negatif, tetapi kami tidak memiliki alat untuk mematikannya dan memikirkan hal-hal positif dalam hidup kami.
14. Kami rentan terhadap serangan panik. Peristiwa yang melumpuhkan kita dan menyebabkan kita mencari bantuan medis padahal penyebab sebenarnya hanyalah kecemasan kita. Tidak ada yang salah secara fisik dengan kami, tetapi kami yakin ada. Seorang profesional medis yang cerdik mungkin akan mengangkat masalah ini dan merekomendasikan seorang konselor atau terapis yang mungkin dapat membantu kita. Anggap ini sebagai sikap kebaikan, bukan sebagai penghinaan.
15. Kami ingin orang lain memahami kecemasan Anda, tetapi kami kesulitan menjelaskannya kepada mereka. Kami tidak ingin menunjukkan kelemahan seperti itu karena takut dihakimi atau dikritik secara diam-diam. Faktanya, kebanyakan orang berempati dan pengertian jika kita memberi mereka kesempatan, tetapi ketakutan kita sepertinya selalu menghalangi.