114+ Kutipan Mindfulness Exclusive Selective

Mindfulness artinya mengamati pikiran, perasaan, sensasi tubuh, dan lingkungan sekitarnya tanpa menilai. Ini tentang kesadaran. Kutipan kesadaran yang paling kuat akan membantu Anda untuk memperluas kesadaran diri Anda, menjadi bahagia di saat ini dan mengubah hidup Anda.

Jika Anda sedang mencari kutipan bahagia inspirasional dan kutipan yoga yang menggembirakan yang secara sempurna menangkap apa yang ingin Anda katakan atau hanya ingin merasa terinspirasi, jelajahi koleksi yang menakjubkan kutipan tersenyum , kutipan tentang depresi , dan kutipan kesedihan .

Kutipan Mindfulness

Perhatian adalah penerimaan yang sadar dan seimbang dari pengalaman saat ini. Tidak lebih rumit dari itu. Itu adalah membuka atau menerima momen saat ini, menyenangkan atau tidak menyenangkan, sebagaimana adanya, tanpa melekat padanya atau menolaknya. - Sylvia Boorstein

Perhatian adalah cara berteman dengan diri kita sendiri dan pengalaman kita. - Jon Kabat-Zinn

Berhati-hatilah. Bersyukur. Menjadi positif. Jujurlah. Berbaik. - Roy T. Bennett

Satu-satunya hal yang benar-benar nyata tentang perjalanan Anda adalah langkah yang Anda ambil saat ini. Hanya itu yang pernah ada. - Eckhart Tolle

Cara terbaik untuk mengabadikan momen adalah dengan memperhatikan. Ini adalah cara kita mengembangkan perhatian. - Jon Kabat-Zinn

Melihat keindahan di dunia, adalah langkah pertama untuk memurnikan pikiran. - Amit Ray

Meditasi adalah untuk menyadari apa yang sedang terjadi: dalam tubuh Anda, dalam perasaan Anda, dalam pikiran Anda, dan di dunia. - Thich Nhat Hanh

Perhatian berarti terjaga. Itu berarti mengetahui apa yang Anda lakukan. - Jon Kabat-Zinn

Pikiran itu seperti otot - semakin sering Anda melatihnya, semakin kuat dan semakin ia bisa berkembang. - Idowu Koyenikan

Kewaspadaan hanyalah menyadari apa yang terjadi saat ini tanpa berharap itu berbeda menikmati kesenangan tanpa berpegang pada saat itu berubah (yang akan) menjadi dengan yang tidak menyenangkan tanpa takut akan selalu seperti ini (yang tidak akan terjadi). - James Baraz

Perasaan bahwa tugas apa pun adalah gangguan akan segera hilang jika dilakukan dengan kesadaran. - Thích Nhất Hạnh

Pikiran adalah cermin yang fleksibel, menyesuaikannya, untuk melihat dunia yang lebih baik. - Amit Ray

Latihan mindfulness berarti bahwa kita berkomitmen penuh di setiap momen untuk hadir mengundang diri kita sendiri untuk berinteraksi dengan momen ini dalam kesadaran penuh, dengan niat untuk mewujudkan sebaik mungkin orientasi ketenangan, perhatian, dan keseimbangan batin di sini dan saat ini. - Jon Kabat-Zinn

Latihan meditasi bukanlah tentang mencoba membuang diri kita sendiri dan menjadi sesuatu yang lebih baik. Ini tentang berteman dengan kita. - Pema Chödrön

Hidup adalah sebuah tarian. Kesadaran sedang menyaksikan tarian itu. - Amit Ray

Minumlah teh Anda perlahan dan penuh hormat, seolah-olah itu adalah poros di mana bumi dunia berputar - perlahan, merata, tanpa terburu-buru menuju masa depan, jalani momen yang sebenarnya. Hanya saat inilah hidup. - Thich Nhat Hanh

Ketakutan tanpa pikiran lebih besar dari ketakutan sadar. - Idowu Koyenikan

Kita mungkin mulai dengan memindai tubuh kita dan kemudian bertanya, 'Apa yang terjadi?' Kita mungkin juga bertanya, 'Apa yang ingin saya perhatikan saat ini?' atau, 'Apa yang meminta penerimaan?' - Tara Brach

Kita tidak bisa memaksakan pengembangan perhatian. - Allen Lokos

Lepaskan pikiran Anda dan kemudian sadarlah. Tutup telingamu dan dengarkan! - Rumi

Perhatian adalah tentang benar-benar terjaga dalam hidup kita. Ini adalah tentang memahami kejelasan yang indah dari setiap momen. Kami juga mendapatkan akses langsung ke sumber daya batin kami yang kuat untuk wawasan, transformasi, dan penyembuhan. - Jon Kabat-Zinn

Saat Anda membuka pikiran, Anda membuka pintu baru ke kemungkinan baru untuk diri Anda sendiri dan peluang baru untuk membantu orang lain. - Roy T. Bennett

Menjadi penuh perhatian berarti kita menangguhkan penilaian untuk sementara waktu, mengesampingkan tujuan langsung kita untuk masa depan, dan menerima saat ini apa adanya daripada seperti yang kita inginkan. - Mark Williams

Kesadaran tidak sulit, kita hanya perlu mengingat untuk melakukannya. - Sharon Salzberg

Setiap langkah di sepanjang jalan Buddha menuju kebahagiaan membutuhkan latihan perhatian penuh hingga menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. - Henepola Gunaratana

Berjalanlah seolah-olah Anda sedang mencium bumi dengan kaki Anda. - Thich Nhat Hanh

Setiap kali kita menyadari suatu pikiran, bukannya tenggelam dalam pikiran, kita mengalami pembukaan pikiran itu. - Joseph Goldstein

Konsentrasi adalah landasan latihan perhatian. Perhatian Anda hanya akan sekuat kapasitas pikiran Anda untuk menjadi tenang dan stabil. Tanpa ketenangan, cermin kewaspadaan akan memiliki permukaan yang gelisah dan berombak serta tidak akan dapat memantulkan segala sesuatu dengan akurat. - Jon Kabat-Zinn

Perasaan datang dan pergi seperti awan di langit yang berangin. Bernapas dengan sadar adalah sauh saya. - Thich Nhat Hanh

Komunikasi terbesar biasanya adalah bagaimana kita sebenarnya daripada apa yang kita katakan. - Joseph Goldstein

Meditasi pada dasarnya melatih perhatian kita sehingga kita dapat lebih sadar — tidak hanya pada pekerjaan batin kita sendiri tetapi juga tentang apa yang terjadi di sekitar kita di sini & saat ini. - Sharon Salzberg

Dimanapun Anda berada, berada di sana secara total. - Eckhart Tolle

Ide telah datang kepada saya bahwa apa yang saya ingin lakukan sekarang adalah menjenuhkan setiap atom. Maksud saya untuk menghilangkan semua pemborosan, kematian, kelebihan: memberikan momen utuh apa pun yang termasuk. Katakanlah bahwa momen adalah kombinasi sensasi pikiran suara laut. Pemborosan, kematian, berasal dari dimasukkannya hal-hal yang bukan milik saat ini urusan naratif mengerikan dari realis: melanjutkan dari makan siang hingga makan malam: itu salah, tidak nyata, hanya konvensional. - Virginia Woolf

Cara terbaik untuk mengabadikan momen adalah dengan memperhatikan. Ini adalah cara kita mengembangkan perhatian. Perhatian berarti terjaga. Itu berarti mengetahui apa yang Anda lakukan. - Jon Kabat-Zinn

Apa yang Anda cari adalah apa yang dicari. - Joseph Goldstein

Apakah setiap tindakan dalam hidup Anda seolah-olah itu adalah tindakan terakhir dalam hidup Anda? - Marcus Aurelius

Jika Anda melewatkan momen saat ini, Anda melewatkan janji Anda dengan kehidupan. Itu sangat serius! - Thich Nhat Hanh

Renungkan… jangan tunda, jangan sampai nanti Anda menyesalinya. - Sang Buddha

Penuh perhatian dan kreatif, seorang anak yang tidak memiliki masa lalu, tidak ada teladan untuk diikuti, tidak menghargai penilaian, hanya hidup, berbicara dan bermain dalam kebebasan. - Arnaud Desjardins

Mengalir dengan apa pun yang mungkin terjadi dan biarkan pikiran Anda bebas: Tetap terpusat dengan menerima apa pun yang Anda lakukan. Ini adalah yang terakhir. - Chuang

Anda tidak bisa menghentikan ombak, tetapi Anda bisa belajar berselancar. - Jon Kabat-Zinn

Ketika Anda melakukan sesuatu, Anda harus membakar diri Anda sepenuhnya, seperti api unggun yang bagus, tanpa meninggalkan jejak diri Anda. - Shunryu Suzuki

Latihan adalah kehidupan ini, dan realisasi adalah kehidupan ini, dan kehidupan ini diungkapkan saat ini juga. - Maezumi Roshi

Emosi muncul di tempat pertemuan pikiran & tubuh. Itu adalah reaksi tubuh terhadap pikiran. - Eckhart Tolle

Gunakan setiap gangguan sebagai objek meditasi dan tidak lagi menjadi gangguan. - Mingyur Rinpoche

Sekarang adalah masa depan yang Anda janjikan pada diri sendiri tahun lalu, bulan lalu, minggu lalu. Sekarang adalah satu-satunya momen yang benar-benar Anda miliki. Perhatian adalah tentang menyadari hal ini. - Mark Williams

Kebahagiaan adalah sifat Anda. Tidak salah untuk menginginkannya. Yang salah adalah mencarinya di luar, padahal di dalam. - Ramana Maharshi

Bersemangat hari ini melakukan apa yang harus dilakukan. Siapa tahu? Besok, kematian datang. - Sang Buddha

Ingin mereformasi dunia tanpa menemukan jati diri sejati adalah seperti mencoba menutupi dunia dengan kulit untuk menghindari rasa sakit berjalan di atas batu dan duri. Jauh lebih mudah memakai sepatu. - Ramana Maharshi

Orang biasanya menganggap berjalan di atas air atau di udara tipis sebagai keajaiban. Tetapi saya pikir keajaiban sebenarnya bukanlah berjalan di atas air atau di udara tipis, tetapi berjalan di bumi. Setiap hari kita terlibat dalam keajaiban yang bahkan tidak kita kenali: langit biru, awan putih, daun hijau, hitam, mata penasaran seorang anak kecil - kedua mata kita sendiri. Semuanya adalah keajaiban. - Thích Nhat Hanh

Ketika saya memperhatikan perasaan dan pikiran muncul dan menghilang, menjadi semakin jelas bahwa mereka datang dan pergi dengan sendirinya. Tidak ada perasaan memiliki diri sendiri. - Tara Brach

Meditasi adalah satu-satunya aktivitas manusia yang disengaja dan sistematis yang pada dasarnya adalah tentang tidak berusaha meningkatkan diri sendiri atau pergi ke tempat lain, tetapi hanya untuk menyadari di mana Anda sudah berada. - Jon Kabat-Zinn

Visi Anda akan menjadi jelas hanya jika Anda melihat ke dalam hati Anda. Siapa yang melihat ke luar, mimpi. Siapa yang melihat ke dalam, terbangun. - Carl Jung

Pengetahuan tidak berarti menguasai sejumlah besar informasi yang berbeda tetapi memahami hakikat pikiran. Pengetahuan ini dapat menembus pikiran kita masing-masing dan menerangi masing-masing persepsi kita. - Matthieu Ricard

Kesadaran adalah agen perubahan terbesar. - Eckhart Tolle

Mungkin pada akhirnya, spiritual hanya berarti mengalami keutuhan dan keterkaitan secara langsung, melihat individualitas dan totalitas saling terkait, tidak ada yang terpisah atau asing. Jika Anda melihat dengan cara ini, maka segala sesuatu menjadi spiritual dalam arti yang terdalam. Melakukan sains itu spiritual. Begitu juga dengan mencuci piring. - Jon Kabat-Zinn

Realitas hanyalah kesepakatan - hari ini selalu hari ini. - Pepatah Zen

Perasaan, apakah belas kasih atau kesal, harus disambut, dikenali, dan diperlakukan dengan dasar yang benar-benar setara karena keduanya adalah diri kita sendiri. Jeruk keprok yang aku makan adalah aku. Saya menanam sawi yang saya tanam. Saya menanam dengan segenap hati dan pikiran saya. Saya membersihkan teko ini dengan perhatian yang akan saya dapatkan jika saya memandikan bayi Buddha atau Yesus. Tidak ada yang harus diperlakukan lebih hati-hati daripada apa pun. Dalam perhatian, kasih sayang, iritasi, tanaman sawi hijau, dan teko semuanya suci. - Thich Nhat Hanh

Signifikansi bersembunyi di dalam yang tidak signifikan. Hargai semuanya. - Eckhart Tolle

Selama kita tidak mempraktikkan konsentrasi atau perhatian penuh, ego menerima begitu saja dan tetap dalam ukuran normalnya, sebesar yang diizinkan oleh orang-orang di sekitarnya. - Ayya Khema

Sepanjang hidup ini, Anda tidak pernah bisa yakin hidup cukup lama untuk menarik napas lagi. - Huang Po

Berbahagialah saat ini, itu sudah cukup. Setiap saat adalah yang kita butuhkan, tidak lebih. - Ibu Teresa

Jika Anda hidup suci dan membenci yang biasa, Anda masih terombang-ambing di lautan delusi. - Linji Yixuan

Kita hanya memiliki sekarang, hanya satu momen kekal yang terbuka dan terbuka di hadapan kita, siang dan malam. - Jack Kornfield

Kesempurnaan karakter adalah ini: menjalani setiap hari seolah-olah hari itu adalah hari terakhir Anda, tanpa hiruk-pikuk, tanpa sikap apatis, tanpa kepura-puraan. - Marcus Aurelius, Meditasi

Rasa bersalah, penyesalan, dendam, kesedihan & segala bentuk tidak ada pengampunan disebabkan oleh terlalu banyak masa lalu & tidak cukup kehadiran. - Eckhart Tolle

Hanya ketika kita benar-benar tahu dan memahami bahwa kita memiliki waktu terbatas di bumi - dan bahwa kita tidak memiliki cara untuk mengetahui kapan waktu kita habis - kita akan mulai menjalani setiap hari sepenuhnya, seolah-olah hanya itu satu-satunya kita memiliki. - Elisabeth Kübler-Ross

Perhatian, Akar Kebahagiaan. - Joseph Goldstein

Perjalanan penemuan yang sesungguhnya tidak terdiri dari mencari lanskap baru, tetapi memiliki pandangan baru. - Marcel Proust

Saya di sini untuk memberi tahu Anda bahwa jalan menuju perdamaian ada di sana, saat Anda ingin pergi. - Pema Chödrön

Setiap hari kita terlibat dalam keajaiban yang bahkan tidak kita kenali: langit biru, awan putih, daun hijau, hitam, mata penasaran seorang anak kecil - kedua mata kita sendiri. Semuanya adalah keajaiban. - Thich Nhat Hanh

Inilah rahasia hidup yang sebenarnya - terlibat sepenuhnya dengan apa yang Anda lakukan saat ini. Dan alih-alih menyebutnya berhasil, sadari itu adalah permainan. - Alan Watts

Momen saat ini dipenuhi dengan kegembiraan dan kebahagiaan. Jika Anda penuh perhatian, Anda akan melihatnya. - Thich Nhat Hanh

Kesadaran murni melampaui pemikiran. Hal ini memungkinkan Anda untuk keluar dari obrolan negatif tentang diri sendiri dan impuls serta emosi reaktif Anda. Ini memungkinkan Anda untuk melihat dunia sekali lagi dengan mata terbuka. Dan ketika Anda melakukannya, rasa heran dan kepuasan yang tenang mulai muncul kembali dalam hidup Anda. - Mark Williams

Satu-satunya cara untuk hidup adalah dengan menerima setiap menit sebagai keajaiban yang tak terulang. - Tara Brach

Saat seseorang memberikan perhatian yang dekat pada apapun, bahkan sehelai rumput, itu menjadi dunia yang misterius, mengagumkan, dan luar biasa indahnya sendiri. - Henry Miller

Hari ini, Anda dapat memutuskan untuk berjalan dalam kebebasan. Anda bisa memilih jalan yang berbeda. Anda bisa berjalan sebagai orang bebas, menikmati setiap langkah. - Thich Nhat Hanh

Dalam kesibukan hari ini, kita semua berpikir terlalu banyak - mencari terlalu banyak - ingin terlalu banyak - dan melupakan kegembiraan menjadi. - Eckhart Tolle

Setiap pagi kita dilahirkan kembali kemarin tidak ada yang tersisa yang dimulai hari ini. - Palladas

Hidup tidak hilang dengan mati, hidup hilang dari menit ke menit, hari demi hari, dengan semua cara kecil yang tidak peduli. - Stephen Vincent Benet

Seni hidup… bukanlah ceroboh yang melayang di satu sisi atau rasa takut yang melekat pada masa lalu di sisi lain. Ini terdiri dari menjadi peka terhadap setiap momen, menganggapnya sebagai yang benar-benar baru dan unik, dalam memiliki pikiran yang terbuka dan sepenuhnya menerima. - Alan Watts

Akan seperti apa jika saya bisa menerima kehidupan — menerima momen ini — persis seperti apa adanya? - Tara Brach

Ada apa dengan ekspektasi, rencana, atau ide kita yang begitu mempengaruhi kita? Seolah-olah kita telah menulis naskah untuk permainan kehidupan kita yang berjalan sekitar sebulan sebelum kehidupan nyata jika kenyataan berbeda dari apa yang telah kita buat dalam pikiran kita, kita melepaskan atau mencibir. - Holly Sprink

Semuanya diciptakan dua kali, pertama di pikiran dan kemudian dalam kenyataan. - Robin S. Sharma

Perhatian, juga disebut perhatian bijak, membantu kita melihat apa yang kita tambahkan ke pengalaman kita, tidak hanya selama sesi meditasi tetapi juga di tempat lain. - Sharon Salzberg

Penyebab mendasar dari menggenggam dan menolak, sumber dari semua rasa sakit kita, bergantung pada mengambil sesuatu –semua proyeksi mental kita– sebagai nyata. - Dzigar Kongtrul Rinpoche

Kami menggunakan perhatian penuh untuk mengamati cara kita melekat pada pengalaman yang menyenangkan & menyingkirkan yang tidak menyenangkan. - Sharon Salzberg

Ini bukan tentang menyetujui atau menyukai, tetapi hanya mampu membiarkan dunia menjadi apa adanya tanpa membenci, membenci, atau menghakiminya. - Buddhisme Sekarang

Pengalaman saya adalah bahwa banyak hal tidak seburuk yang saya kira. - Mary Doria Russell

Penderitaan biasanya berkaitan dengan keinginan agar segala sesuatunya berbeda dari yang sebenarnya. - Allan Lokos

Untuk mengurangi penderitaan rasa sakit, kita perlu membuat perbedaan penting antara rasa sakit karena rasa sakit, dan rasa sakit yang kita ciptakan oleh pikiran kita tentang rasa sakit. Rasa takut, marah, bersalah, kesepian, dan ketidakberdayaan adalah respons mental dan emosional yang dapat memperparah rasa sakit. - Howard Cutler

Tidak ada yang pernah marah pada manusia lain, kita hanya marah pada cerita kita tentang mereka. - Byron Katie

Saat Anda hadir, Anda bisa membiarkan pikiran menjadi apa adanya tanpa terjerat di dalamnya. - Eckhart Tolle

Kita tidak bisa hadir dan menjalankan alur cerita kita pada saat yang bersamaan. - Pema Chödrön

Setiap masalah yang dianggap 'di luar sana' sebenarnya tidak lebih dari kesalahan persepsi dalam pemikiran Anda sendiri. - Byron Katie

Sedikit dari kita yang pernah hidup saat ini. Kami selamanya mengantisipasi apa yang akan datang atau mengingat apa yang telah hilang. - Louis L'Amour

Kami menarik diri dari pengalaman kami saat ini. Kita menjauhkan diri dari perasaan takut dan malu yang mentah dengan terus-menerus menceritakan diri kita sendiri cerita tentang apa yang terjadi dalam hidup kita. - Tara Brach

Cara standar untuk mengurangi stres dalam budaya kita adalah dengan mengerahkan energi sebanyak mungkin untuk mencoba mencapai momen yang sesuai dengan preferensi kita. Ini memastikan bahwa kita merasakan beberapa tingkat stres sampai kita sampai di sana (dengan asumsi kita pernah melakukannya) dan lebih buruk lagi, itu membuat saat ini menjadi tempat yang tidak dapat diterima. - David Cain

Jika Anda ingin menaklukkan kecemasan dalam hidup, hiduplah di saat ini, hiduplah dalam napas. - Amit Ray

Sakit tidak salah. Bereaksi terhadap rasa sakit sebagai kesalahan memulai trans ketidaklayakan. Saat kita percaya ada sesuatu yang salah, dunia kita menyusut, dan kita kehilangan diri kita sendiri dalam upaya memerangi rasa sakit. - Tara Brach

Kita harus rela menghadapi kegelapan dan keputusasaan ketika mereka muncul dan menghadapinya, berulang kali jika perlu, tanpa melarikan diri atau membuat diri kita mati rasa dalam ribuan cara yang kita bayangkan untuk menghindari yang tidak dapat dihindari. - Jon Kabat-Zinn

Kami melakukan begitu banyak hal, kami berlari begitu cepat, situasinya sulit, dan banyak orang berkata, 'Jangan hanya duduk di sana, lakukan sesuatu.' Tetapi melakukan lebih banyak hal dapat memperburuk situasi. Jadi, Anda harus berkata, 'Jangan hanya melakukan sesuatu, duduklah di sana.' Duduklah di sana, berhenti, jadilah diri sendiri dulu, dan mulai dari sana. - Thich Nhat Hanh

Jika Anda sedang tidak berada di saat ini, Anda sedang menantikan ketidakpastian, atau kembali ke rasa sakit dan penyesalan. - Jim Carrey

Keluar dari kesibukan, menghentikan pengejaran kita yang tiada akhir untuk mencapai tempat lain, mungkin merupakan persembahan terindah yang bisa kita berikan untuk jiwa kita. - Tara Brach

Agresi paling mendasar terhadap diri kita sendiri, kerusakan paling mendasar yang dapat kita lakukan terhadap diri kita sendiri, adalah tetap tidak peduli dengan tidak memiliki keberanian dan rasa hormat untuk melihat diri kita sendiri secara jujur ​​dan lembut. - Pema Chodron

Semua makhluk ingin bahagia, namun sangat sedikit yang tahu caranya. Karena ketidaktahuan siapa pun di antara kita menyebabkan penderitaan, untuk diri kita sendiri atau orang lain. - Sharon Salzberg

Energi perhatian memiliki elemen persahabatan dan cinta kasih di dalamnya. - Thich Nhat Hanh

Dengan belajar membiarkan berbagai jenis ketidaknyamanan hanya tinggal di ruangan bersama Anda, tanpa Anda berusaha menekan tombol (nyata atau metaforis), Anda membuat ketidaknyamanan menjadi kurang penting. Kumpulan hal-hal yang Anda takuti akan menyusut. Menjadi jauh lebih penting untuk mengontrol keadaan, karena Anda tahu Anda dapat menangani saat-saat ketidakpastian atau kecanggungan atau kekecewaan tanpa rencana pelarian. - David Cain

Lihatlah orang lain dan tanyakan pada diri Anda apakah Anda benar-benar melihat mereka atau hanya pikiran Anda tentang mereka. - Jon Kabat-Zinn

Kita sering kali memiliki empati yang sangat sedikit untuk pikiran dan perasaan kita sendiri dan sering mencoba untuk menekannya dengan menganggapnya sebagai kelemahan. - Mark Williams

Intinya, meditasi memungkinkan kita untuk hidup dengan cara yang tidak terlalu otomatis. Ini berarti lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk mengkhawatirkan, merenungkan, dan mencoba mengendalikan hal-hal yang tidak dapat kita kendalikan. Itu berarti kita menjadi kurang rentan terhadap pergolakan dari bagian otak yang lebih tua yang didorong oleh rasa takut, dan lebih bebas untuk menggunakan kemampuan mental kita yang lebih baru dan lebih canggih: kesabaran, kasih sayang, penerimaan, dan alasan. - David Cain

Mengakui rasa sakit dan penderitaan yang terjadi di dalam diri Anda, dan membiarkan perasaan itu, akan membutuhkan waktu, tetapi cara baru untuk menangani perasaan ini akan mengubah cara Anda berhubungan dengan Anda dan dengan dunia luar. - Kelly Martin

Hadiah paling berharga yang bisa kita tawarkan kepada orang lain adalah kehadiran kita. Saat perhatian mencakup orang yang kita cintai, mereka akan mekar seperti bunga. - Thich Nhat Hanh

Entah bagaimana, sepertinya saya selalu melupakan alat paling ampuh yang saya miliki dalam gudang pengasuhan saya: diri saya sendiri. Kehadiranku. - Carla Naumburg