Otak Anda - Beristirahatlah!

Apakah Anda pernah merasa bahwa otak Anda ingin atau butuh istirahat karena otak Anda bekerja sepanjang waktu?

Itulah mengapa disebut kesehatan mental (tetapi sebaliknya karena berolahraga sepanjang waktu dan tidak pernah istirahat, sedangkan saya selalu istirahat dan tidak pernah berolahraga jika menyangkut kesehatan fisik. Hahahahaha !!!!)

Sama seperti tubuh Anda perlu istirahat, karena saat itulah pemulihan dan perbaikan terjadi, begitu pula otak Anda.

Itu sebabnya ketika Anda sakit Anda perlu istirahat. Ketika Anda melakukannya secara berlebihan secara fisik dan mengalami cedera, Anda perlu mengistirahatkan cedera tersebut. Jika pergelangan kaki Anda patah, Anda mengistirahatkan pergelangan kaki agar dapat pulih dan diperbaiki. Itu persis sama dengan otak. Sesekali perlu istirahat. Jika Anda tidak pernah mengistirahatkan otak, itu akan menjadi terlalu banyak bekerja atau lelah dan bahkan dapat menyebabkan 'cedera'. Pernah dengar Sindrom Wanita Bergegas? Pernah tidak bisa tidur karena otak Anda tidak mau mati? Bagi Bec dan saya, itu adalah gangguan. 'Cedera' pada kondisi mental kita itu disembuhkan dengan istirahat dan pemulihan, sama seperti cedera lainnya, dan sekarang? Sekarang bagus untuk pergi lagi.

Mungkin tidak selalu cedera besar. Mungkin bukan pergelangan kaki yang patah. Mungkin Anda baru saja terkilir. Tidak perlu waktu lama untuk pulih. Dan mungkin Anda akan tahu untuk merawatnya untuk sementara waktu… sampai menjadi lebih baik. Dan kemudian akan baik-baik saja lagi… TAPI Anda akan lebih berhati-hati jika hal itu terjadi lagi.

Kesehatan mental juga sama. Terkadang bukan gangguan, ini hanya hari yang berat dan istirahat serta pemulihan yang dibutuhkan adalah kelas yoga. Atau waktu keluar untuk berjalan-jalan. Beberapa orang melompat di atas treadmill. Atau bermeditasi. Jalan-jalan di alam. Latih kesadaran. Itu semua berkontribusi pada kesehatan mental Anda dengan membiarkan otak Anda mengambil beberapa R&R.

Tapi bagaimana dengan stabilitas mental? Tidak ada gunanya beristirahat dan memulihkan diri jika yang akan Anda lakukan hanyalah kembali ke kebiasaan lama dan menimbulkan kerusakan yang perlu diperbaiki lagi. Ini adalah saat pencegahan adalah pengobatan terbaik. Stabilitas mental berarti bahwa ketika Anda sampai di tempat yang baik, Anda harus tetap seperti itu. Anda tidak dapat mengikuti kelas yoga dan merasa sangat berharga dan kemudian tidak melakukan apa pun selama beberapa bulan dan kembali ke kondisi mental yang buruk. Anda tidak bisa bolak-balik, Anda harus tinggal di tempat yang bagus itu, sweet spot itu. Tentu, beberapa hari ini akan memberi tip lebih banyak daripada yang lain, tetapi kemudian Anda melakukan apa yang perlu Anda lakukan untuk membalikkannya kembali. Sama halnya dengan kesehatan fisik: Anda mengincar keseimbangan sepanjang waktu, bukan? Tidak mencoba memaksa tubuh Anda menjadi terlalu kurus atau membuatnya menjadi terlalu gemuk, hanya di tempat duduk atau keseimbangan alami saat Anda menjaga kesehatan fisik Anda.

Saya pribadi mengistirahatkan otak saya setiap hari. Saya bahkan tidak melakukannya karena perlu lagi, saya melakukannya karena saya ingin. Saya telah menciptakan kebiasaan yang begitu indah, cara yang luar biasa untuk memberikan otak saya apa yang dibutuhkannya, sehingga saya menikmati melakukannya dan setelah melakukannya. Setiap malam setelah mandi santai, saya menuju kamar tidur. Saya meletakkan salah satu daftar putar favorit saya saat itu, menyalakan beberapa lilin beraroma, memastikan ada cokelat di laci samping tempat tidur saya (kalau-kalau saya membutuhkannya - lebih tahu bahwa itu ada di sana daripada yang lain), ambil segelas air, secangkir teh panas dan guling yoga saya. Tindakan mengatur ini semua untuk diri saya sendiri membuat saya bahagia dengan sendirinya. Saya senang bahwa saya bisa memperlakukan diri saya seperti ini setiap hari.

Jangan bodoh. Anda tidak harus percaya pada ADHD budaya yang kita lihat setiap hari di masyarakat: Anda tahu, orang-orang yang terlalu sibuk untuk berhenti dan minum segelas air, jadi harus terus-menerus menyesap botol air yang mereka bawa sepanjang hari, atau mereka yang terlalu sibuk untuk menghabiskan sepuluh menit membaca koran dengan kopi pagi mereka di kafe jadi berkeras untuk segera menerbitkannya. (Ngomong-ngomong, bagaimana menghirup kopi sambil berlari? Bukankah jauh lebih menyenangkan duduk selama sepuluh dan menikmati hal yang menyebalkan ?!) Jika orang Italia bisa melakukannya mengapa Anda tidak bisa menemukan sepuluh menit? ! Atau orang-orang yang melompat dan bereaksi setiap kali telepon mereka berbunyi bip. Apa, Anda tidak bisa melihatnya selama satu jam sementara Anda memberi otak Anda sedikit cinta? Anda harus melompat secara harfiah setiap kali Anda berbunyi bip? Itu bukan milik Anda, Anda tahu. Atau orang-orang yang benar-benar 'sibuk dan penting' sehingga mereka tidak bisa bangun dari meja di siang hari untuk berjalan-jalan selama lima menit di udara segar untuk menjernihkan pikiran dan meregangkan tubuh.

Berikan otak Anda apa yang pantas diterimanya. Berikan istirahat yang dibutuhkannya. Otak Anda tidak melayani Anda ketika ia terus-menerus berpikir, ketika ada pikiran-pikiran terus-menerus berputar-putar di dalamnya. Takut Anda akan melupakan pikiran itu? Keluarkan mereka dari kepalamu dan ke selembar kertas. Cintai otak Anda. Beri waktu istirahat. Tidak punya waktu? Atur prioritas Anda dan luangkan waktu. Anda hanya punya satu dan jika Anda tidak menjaganya, itu tidak akan menjaga Anda. Jadi rawatlah itu. Berikan sedikit cinta dengan memberinya istirahat. Ini akan melayani Anda jauh lebih baik jika Anda melakukannya.

Bagaimana Anda mengistirahatkan otak Anda? Apakah Anda melakukannya secara teratur? Apakah Anda cukup melakukannya? - Bagikan di komentar di bawah!

Ini awalnya diposting pada SophandBecBlog