Apa itu Stres? Gejala, Penyebab dan Pereda

Luangkan waktu sejenak untuk menjernihkan pikiran dan fokus untuk membuat hidup Anda sedikit lebih mudah.

Setiap orang merasa terbebani dan stres dari waktu ke waktu, tetapi jika Anda tidak berhati-hati, pemicu stres kecil pun dapat merusak kesehatan Anda. Menurut Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan (HHS) A.S., stres memengaruhi pikiran dan tubuh Anda dan dapat menyebabkan penyakit seperti depresi, sakit kepala, gangguan perut, penyakit jantung, dan stroke.

Walaupun stres adalah bagian alami dari manusia, banyak penyebab stres yang tidak sebanding dengan energi fisik dan mental kita. Di bawah ini, Anda dapat menemukan informasi tentang Apa itu Stres, Gejala Stres, Penyebab Stres dan pereda stres.

Apa itu Stres:

Istilah 'stres', seperti yang saat ini digunakan, diciptakan oleh Hans Selye pada tahun 1936, yang mendefinisikannya sebagai 'respons non-spesifik tubuh terhadap permintaan perubahan apa pun'.

Selye mampu memisahkan efek fisik stres dari gejala fisik lain yang diderita pasien melalui penelitiannya. Dia mengamati bahwa pasien menderita efek fisik yang tidak disebabkan langsung oleh penyakit mereka atau oleh kondisi medis mereka.

Selye menggambarkan sindrom adaptasi umum memiliki tiga tahap:

• reaksi alarm , di mana tubuh mendeteksi rangsangan eksternal
• adaptasi , di mana tubuh melakukan tindakan pencegahan defensif terhadap pemicu stres
• kelelahan , di mana tubuh mulai kehabisan pertahanan

Stres meliputi kesusahan, akibat peristiwa negatif, dan eustress, akibat peristiwa positif. Terlepas dari tipenya, stres membuat ketagihan.

Stres pada dasarnya adalah respons fisik. Ketika stres, tubuh mengira sedang diserang dan beralih ke mode 'lawan atau lari', melepaskan campuran kompleks hormon dan bahan kimia seperti adrenalin, kortisol dan norepinefrin untuk mempersiapkan tubuh untuk tindakan fisik. Hal ini menyebabkan sejumlah reaksi, dari darah dialihkan ke otot hingga mematikan fungsi tubuh yang tidak perlu seperti pencernaan. Ini memungkinkan kita untuk memusatkan perhatian kita sehingga kita dapat dengan cepat menanggapi situasi tersebut.

Stres dalam zona nyaman Anda dapat membantu Anda tampil di bawah tekanan, memotivasi Anda untuk melakukan yang terbaik, bahkan membuat Anda tetap aman saat bahaya mendekat. Tetapi ketika stres menjadi berlebihan, itu dapat merusak suasana hati dan hubungan Anda, dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mental dan fisik yang serius. Masalahnya adalah kehidupan modern begitu penuh dengan frustrasi, tenggat waktu, dan tuntutan sehingga banyak dari kita bahkan tidak menyadari betapa tertekannya kita. Dengan mengenali gejala dan penyebab stres, Anda dapat mengambil langkah pertama untuk mengurangi efek berbahaya dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Gejala Stres:

Stres dapat memengaruhi semua aspek kehidupan Anda, termasuk emosi, perilaku, kemampuan berpikir, dan kesehatan fisik Anda. Tidak ada bagian tubuh yang kebal. Tapi, karena orang menangani stres secara berbeda, gejala stres bisa bermacam-macam.