Apa yang Harus Dilakukan Setelah Putus untuk Menjadi Orang yang Lebih Besar dan Lebih Baik

Putus itu berantakan. Sangat mudah untuk pergi ke mereka mencoba untuk menjadi sopan dan baik hati, tetapi ketika emosi tinggi, mereka menguasai kita. Jika perpisahan berdiri untuk satu hal, itu berubah, yang berarti tidak peduli bagaimana Anda berperilaku dalam hubungan itu yang penting adalah yang terjadi setelah putus. Anda bisa menjadi seseorang yang lebih baik. Berikut tujuh tip untuk membantu Anda mencapainya.

10 hal teratas yang membuat seorang gadis bergairah

1. Terapkan aturan tidak ada kontak.
Saat Anda baru saja melajang, hal pertama yang Anda perhatikan adalah kesepian. Pasangan Anda bukan lagi pasangan Anda. Wajar untuk merasa seperti ini, tetapi Anda perlu waktu istirahat untuk menyesuaikan diri. Beri tahu mereka bahwa Anda tidak ingin dihubungi setidaknya selama enam minggu, kemudian matikan notifikasi untuk mereka di ponsel dan media sosial. Ini bukan masalah pribadi — ini tentang membiasakan otak Anda dengan kehidupan yang tidak menyertakannya.

Menurut antropolog biologi Helen Fisher, the otak dalam cinta berfungsi seperti kecanduan narkoba. Karena otak Anda kecanduan dengan mantan Anda, perlu waktu untuk menyesuaikan diri menjadi lajang. Tetapi itu tidak cukup, Anda juga harus menyingkirkannya dari pikiran Anda. Berhenti menyebut mereka dalam percakapan biasa. Berhenti mengintai di media sosial teman mereka. Jangan bilang pada diri sendiri bahwa akan lebih baik jika ada. Dengan kata lain, biarkan mereka pergi.

2. Berlatih perhatian.
Kesadaran adalah kondisi pikiran kesadaran, dengan kata lain, saat ini. Berdasarkan studi psikologi 2011 ini , mindfulness menawarkan banyak manfaat, yang meliputi: regulasi emosional yang lebih baik, kemampuan merespons stres, peningkatan fungsi sistem kekebalan, dan neuroplastisitas, atau kemampuan membentuk koneksi otak baru. Semua ini mengarah pada kemampuan yang lebih baik untuk bangkit kembali dari perpisahan Anda, bahkan yang sangat buruk.

Berlatih bersyukur atau bermeditasi adalah dua cara untuk meningkatkan perhatian Anda yang membutuhkan sedikit usaha. Mulailah dengan membuat jurnal rasa syukur dan tulis satu hal setiap hari yang Anda syukuri di dalamnya. Jika Anda belum pernah bermeditasi sebelumnya, saya merekomendasikan aplikasi ini Headspace , yang memiliki kursus meditasi sesingkat satu menit.

seperti apa pria berusia 55 tahun itu

3. Bersandar pada teman Anda.
Lagu Bill Withers “Lean On Me” ditulis untuk momen seperti ini. Jangan takut untuk meminta dukungan teman Anda. Anda tidak harus memikul beban sendirian, dan ingatlah tidaklah lemah untuk meminta bantuan. Namun ingat juga, mereka tidak akan tahu untuk membantu Anda kecuali Anda memintanya. Apakah Anda membutuhkan waktu berdua atau malam di kota, bersandarlah pada teman-teman Anda untuk mendapatkan cinta dan dukungan yang Anda butuhkan.

4. Maafkan pasangan Anda dan diri Anda sendiri.
Ketika hal-hal memburuk dalam suatu hubungan, biasanya kedua orang berperan. Bagian dari proses penyembuhan adalah memaafkan diri sendiri dan pasangan Anda, tidak peduli kesalahan siapa yang Anda rasakan. Hubungan sudah berakhir. Anda tidak harus segera memaafkan, tetapi pada akhirnya Anda harus memaafkan. Semakin lama Anda merenungkannya, semakin lama waktu yang dibutuhkan untuk melewatinya.

5. Ikuti kelas.
Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki diri sendiri adalah dengan mengikuti kelas. Setelah Anda menyelesaikan sekolah, Anda diminta untuk mengambil alih pendidikan Anda sendiri. Bagi sebagian besar dari kita itu berarti boot Netflix di iPad, yang bagus tapi bukan obat jangka panjang terbaik untuk putus cinta. Kelas itu bagus, karena Anda bisa mempelajari topik atau keterampilan baru dan bertemu orang baru, keduanya bagus untuk membangun harga diri setelah putus.

6. Fokus pada peningkatan kesehatan Anda.
Di barat, sangat populer untuk melihat kesehatan mental dan kesehatan fisik sebagai hal yang terpisah dan berbeda. Ini bukan masalahnya. Meningkatkan kesehatan fisik Anda, akan meningkatkan kesehatan mental Anda.

sesuatu yang manis untuk dituliskan kepada pacarmu

Jika Anda ingin menemukan kembali diri Anda setelah putus, memulai rencana olahraga adalah tempat yang bagus untuk memulai. Ada sejumlah cara untuk memulai resimen olahraga baru dari mengikuti kelas, mendapatkan pelatih pribadi, hingga berlari. Meskipun kemajuan mungkin membutuhkan waktu beberapa saat untuk terlihat pada tubuh Anda, Anda akan segera mulai merasa lebih baik. Demam endorfin yang dibawa oleh olahraga telah terbukti meningkatkan suasana hati.

7. Berkencan di luar grup teman Anda.
Saat Anda siap bertemu orang baru, lakukan hal itu di luar grup teman Anda saat ini, terutama jika Anda dan mantan teman yang sama. Berkencan di luar grup teman Anda meminimalkan drama pribadi, dan ada begitu banyak pilihan kencan online di luar sana sekarang, sehingga tidak sulit untuk bertemu seseorang.

Sangat mudah untuk terjebak dalam panasnya perpisahan yang buruk, tetapi Anda tidak harus menjadi orang itu. Tidak peduli apa yang orang katakan, melatih diri sendiri dan melanjutkan hidup selalu merupakan tindakan terbaik. Ambil langkah demi langkah, satu per satu. Anda akan sampai di sana dan Anda akan menjadi lebih baik karenanya.

Alex Bocknek adalah editor senior The Date Mix dan bekerja di Zoosk, layanan kencan online. Dia juga seorang kritikus musik yang sedang memulihkan diri dan seorang calon penulis fiksi (mungkin tersesat) dalam perjalanan ke toko buku independen di dekat Anda. Dia kadang-kadang dapat ditemukan merenungkan politik, filsafat, dan cinta di dunia modern.