Saatnya Memperlambat

Sebagai masyarakat di Amerika, kami telah beradaptasi untuk menjalani kehidupan serba cepat yang super cepat. Setiap orang terlambat untuk sesuatu, mencoba memenuhi tenggat waktu yang kemarin, dan terus terhubung ke dunia. Mengapa kita menjadi seperti ini dan mengapa sangat sulit untuk berhenti? Seberapa sering seseorang membunyikan klakson pada Anda begitu lampu berubah menjadi hijau atau melaju kencang di sekitar Anda karena Anda berhenti di tanda berhenti? Serius… hanya sedikit hal yang begitu penting sehingga Anda berisiko mengalami kecelakaan.

Selama setahun terakhir saya secara aktif bekerja untuk meningkatkan diri saya. Saya telah mengatasi kecemasan selama saya bisa ingat. Sesuatu yang kecil akan menjadi tidak beres dan itu akan membuat saya kesal atau membuat saya lebih khawatir daripada yang seharusnya. Saya adalah seseorang yang sangat berorientasi pada detail, selalu sadar akan lingkungan saya, selalu tepat waktu, selalu mengikuti aturan, menyelesaikan pekerjaan, dan menyelesaikan setiap tugas dengan kemampuan terbaik saya. Meskipun saya tahu banyak dari kualitas ini tentang saya adalah hebat dan saya ingin mempertahankannya, saya juga menerima bahwa banyak hal akan terjadi di luar kendali saya. Dan ketika mereka melakukannya, saya tidak perlu menemukan cara untuk mengendalikan situasi. Hari ini saya akhirnya bisa mengatakan saya tahu bahwa saya berubah menjadi lebih baik.

Pagi ini ketika saya pergi bekerja, saya memiliki kesadaran yang menggembirakan bahwa ban saya benar-benar kempes. Setahun yang lalu saya mungkin akan langsung menjadi cemas dan khawatir terlambat bekerja, khawatir tentang biaya perbaikan, dan bertanya-tanya bagaimana saya bisa mencegah sesuatu yang sama sekali di luar kendali saya. Pagi ini, ban kempes hanya menimbulkan sedikit gangguan di hari-hari saya. Alih-alih berfokus pada hal-hal negatif dan hal-hal yang tidak dapat saya cegah, saya berfokus pada realitas situasi. Apakah pekerjaan saya akan berantakan jika saya terlambat? Apakah saya akan dihukum? Tidak, itu sangat konyol. Saya meluangkan waktu untuk menghargai bahwa saya sehat dan aman. Jika saya berhasil dalam keadaan utuh, itulah yang terpenting.

Kita harus memperlambat dan tidak menjadi terlalu marah begitu ada sesuatu yang membuat kita keluar dari jalur cepat kita atau tidak berjalan seperti yang kita harapkan. Baru-baru ini saya membaca bahwa lebih banyak milenial yang mengalami stroke. Sebagai ahli terapi fisik di unit rehabilitasi rawat inap, saya pribadi dapat mengatakan bahwa saya telah merawat orang-orang berusia 20-an, 30-an, dan 40-an yang mengalami stroke. Mau tak mau saya berpikir bahwa gaya hidup kita telah membantu menciptakan fakta menakutkan ini. Setiap orang terburu-buru, stres di tempat kerja, stres tentang uang, dan terus-menerus hidup dalam perjalanan. Hal ini biasanya mengakibatkan pilihan makan yang buruk dan kurang olahraga, yang juga berdampak negatif pada kesehatan kita. Jadi saya di sini untuk memberitahu Anda untuk mengutamakan diri sendiri dan menggunakan kesehatan Anda sebagai alasan terbesar. Anda tidak perlu stroke, kesehatan yang menakutkan, atau kecelakaan mobil menjadi hal yang akhirnya memperlambat Anda.

Berikut beberapa hal yang telah saya lakukan untuk mengatasinya:

Temukan setidaknya 1 hal di hari Anda yang Anda hargai

Percayalah, saya orang terakhir yang perlu Anda beri tahu bahwa hidup itu penuh tekanan dan terkadang benar-benar menyebalkan. Tetapi saya telah menetapkan titik untuk fokus pada sesuatu yang positif setidaknya sekali sehari. Cuaca adalah sifat di sekitar saya saat saya berjalan-jalan dengan anjing saya atau berenang di kolam renang atau menghargai waktu saya untuk bermain dengan anjing saya. Saya membutuhkan sesuatu untuk menarik saya keluar dari hal-hal negatif dan menempatkan fokus saya.

Luangkan setidaknya 5 menit untuk diri sendiri

Jangan melihat ponsel Anda, tidak menyalakan TV (kecuali jika itu semacam trek suara yang menenangkan!), Jangan memikirkan tentang pekerjaan / sekolah, jangan memikirkan semua hal yang harus dilakukan hari itu atau penyesalan masa lalu. Jika mendengarkan rekaman meditasi membantu Anda, lakukanlah! Saya suka fokus pada pernapasan saya dan melakukan peregangan.

Hidup di saat ini

Fokus pada apa yang Anda lakukan saat ini dan bukan pada 20 hal lain yang harus Anda lakukan. Saya bekerja untuk tidak melakukan tugas ganda saat saya melakukan sesuatu seperti makan. Mengapa saya tidak boleh menggunakan waktu 10 menit dan tidak menggunakan internet saat makan malam? Cara lain yang saya lihat adalah tidak menjadi marah atau marah di jalan ketika ada kecelakaan. Tujuan saya akan tetap ada saat saya sampai di sana. Jika saya terjebak kemacetan karena kecelakaan, saya melihatnya sebagai waktu untuk menikmati musik yang saya suka. Saya sangat senang saya bukan orang dalam kecelakaan itu karena penundaan waktu saya tidak seburuk situasi saat ini. Saya adalah orang yang tidak pernah lembur di tempat kerja kecuali diminta untuk bekerja lembur. Jumat lalu saya punya banyak dokumentasi yang harus diselesaikan dan tidak bisa keluar tepat waktu. Alih-alih stres dan mencoba mempercepat dokumentasi saya, saya ingat hal terburuk apa yang akan terjadi? Bos saya mengatakan sesuatu kepada saya? Saya rasa kejadian satu kali tidak akan membuat saya dipecat.

Fokus pada alasannya

Mengapa Anda melakukan apa yang Anda lakukan? Apa tujuan yang Anda perjuangkan? Alih-alih melihat setiap hari sebagai sesuatu yang hanya untuk diselesaikan dan diakhiri dengan mengingat mengapa Anda melakukan hal-hal ini di tempat pertama. Ketika segala sesuatunya menjadi stres atau Anda merasa seperti Anda tidak akan pernah bisa mengatasi rintangan Anda saat ini, ingatlah gambaran besar tentang apa yang sedang Anda upayakan dan seberapa dekat Anda setelah memulai. Saat ini saya sedang mengerjakan 2 pekerjaan karena saya sedang bekerja menuju tujuan saya untuk menyingkirkan pinjaman mahasiswa saya dan kemudian menabung untuk pindah. Ketika saya kewalahan dengan pekerjaan, saya ingat apa yang sedang saya upayakan. Tetapi saya juga telah belajar untuk mengenali kapan tubuh saya membutuhkan waktu untuk istirahat dan tidak setuju untuk mengambil shift ekstra di menit-menit terakhir.

Jangan mendengarkan orang lain dan menerima kritik dengan sebutir garam

Saya menjadi jauh lebih bahagia ketika saya mulai melakukan sesuatu untuk saya dan berhenti memedulikan apa yang orang lain pikirkan tentang saya. Selama saya tidak menyakiti orang lain (atau diri saya sendiri) mengapa saya harus peduli apa yang orang lain katakan? Ini adalah hidup saya dan saya berharap suatu hari saya dapat melihat ke belakang dan mengetahui bahwa saya telah melakukan hal-hal yang membuat saya bahagia. Jangan biarkan sikap negatif orang lain merusak hari Anda. Ketika seseorang mengkritik sesuatu yang Anda lakukan, cobalah untuk merenungkannya, tumbuh darinya, dan ketahuilah bahwa tidak semua orang akan melihat dunia seperti Anda.

“Semakin cepat kita hidup, semakin sedikit emosi yang tersisa di dunia. Semakin lambat kita hidup, semakin dalam kita merasakan dunia di sekitar kita. ' Stanko Abadžic

Danielle E