Stigma di Sekitar Sisi Gelap Kesehatan Mental

Hari ini saya ingin berbicara tentang sesuatu yang penting, tetapi sering kali dibahas dengan cara yang negatif. Ini adalah sesuatu yang sering tidak dipahami oleh orang yang tidak mengalaminya. Mereka yang mengalaminya sering kali direndahkan, dilecehkan, dan diintimidasi. Saya ingin berbicara tentang menyakiti diri sendiri.

Seperti semua masalah kesehatan mental, melukai diri sendiri adalah stigma yang sering kali disembunyikan. Mereka yang mengalaminya dipermalukan untuk menyembunyikan masalah mereka. Stigma yang melingkupi kesehatan mental membuat pembicaraan tentang aspek kesehatan mental menjadi sulit. Kecuali jika Anda dikelilingi oleh orang-orang yang pengertian, suportif, dan peduli, Anda kemungkinan besar akan mengalami sisi negatif dari berbagi pengalaman. Mengalami depresi atau kecemasan adalah satu hal, tetapi berbagi dengan seseorang tentang melukai diri Anda adalah cerita lain… hampir pada tingkat yang sama dengan pikiran bunuh diri pasif.

Meskipun saya yakin sebagian besar dari Anda tahu apa itu melukai diri sendiri, saya ingin menjelaskannya dalam cara saya membicarakannya di entri blog ini karena hal itu dapat didefinisikan dengan banyak cara. Melukai diri sendiri bisa dibicarakan seperti berbicara negatif kepada diri sendiri atau menempatkan diri Anda dalam situasi berbahaya. Dalam posting ini, saya ingin mendefinisikannya sebagai menyakiti diri sendiri secara fisik.

Orang-orang yang beralih ke tindakan menyakiti diri sendiri telah diejek karena beralih ke tindakan menyakiti diri sendiri sebagai mekanisme koping, dan ya itu mekanisme koping. Saya tidak mendukung tindakan menyakiti diri sendiri meskipun saya menggunakannya sebagai mekanisme penanggulangan. Ini bisa berbahaya, tetapi saya juga mendapati diri saya tidak dapat menahan diri untuk tidak menggunakannya. Saya tidak dapat berbicara tentang bagaimana hal itu bagi orang lain, tetapi saya dapat berbagi pengalaman saya dengannya.

Bagi saya, melukai diri sendiri datang dalam bentuk memotong atau memukul sesuatu. Mereka yang mencari tindakan menyakiti diri sendiri menemukan hal-hal yang berbeda dengan menggunakan mekanisme koping tersebut. Bagi saya, memukul sesuatu membantu meringankan stres, frustrasi, atau kemarahan yang saya pegang di dalam. Memukul sesuatu cukup normal dibandingkan dengan hal lain. Itulah mengapa pergi ke gym seringkali membantu banyak orang. Ketika saya mulai memotong, maka saya tahu banyak hal berada di titik puncak saya.

Orang sering melihat segala bentuk melukai diri memiliki alat pencari perhatian karena mereka yang 'dramatis'. Tentu, saya rasa ada beberapa orang di luar sana yang saya yakin melakukannya. Sekali lagi, saya tidak bisa mewakili semua orang. Namun, saya berani bertaruh kebanyakan orang yang beralih ke sana mencari hal yang berbeda dari pemotongan. Saya telah berbicara dengan beberapa orang yang telah menggunakannya sebagai bentuk hukuman terhadap diri mereka sendiri karena alasan yang secara pribadi tidak dapat saya pahami. Yang lainnya, seperti saya, mencari bantuan. Ketika saya telah mencapai titik puncak saya di mana tidak ada hal lain di dunia yang membantu saya, rasa sakit membantu melepaskan perasaan buruk apa pun yang saya pegang. Sulit untuk dijelaskan jika Anda tidak pernah harus menghadapinya sebelumnya, tetapi seperti yang saya katakan itu berbahaya. Kadang-kadang jahitan bisa terlibat, dan kemudian Anda harus menjelaskan kepada perawat mengapa Anda memotong pergelangan tangan Anda. Anda harus meyakinkan mereka bahwa biasanya Anda tidak ingin bunuh diri, dan biasanya Anda tidak dalam bahaya mengakhiri hidup. Beberapa kali pemotongan merupakan bentuk percobaan bunuh diri.

Sekarang, izinkan saya membahas tentang bunuh diri. Kecuali jika Anda pernah mengalami depresi berat, Anda mungkin tidak dapat memahami bagaimana rasanya duduk di sana karena mengetahui bahwa hidup itu terlalu berat untuk ditanggung. Saya harap tidak ada orang yang membaca ini yang harus merasakan perasaan seperti itu. Itu seperti itu kesepian , perasaan tertekan, menakutkan untuk merasa Anda lebih memilih mati daripada lebih menderita sepanjang hidup. Selama 25 tahun hidup saya, saya telah berjuang melawan perasaan ini selama yang saya ingat… bahkan sebagai seorang anak kecil. Mengerikan mendengar pikiran-pikiran itu melayang di benak Anda. Mengerikan mengetahui bahwa Anda mungkin tidak dapat menjaga diri Anda tetap aman. Mengerikan mengetahui bahwa Anda tidak dapat menyimpan obat tertentu, seperti Tylenol, di rumah karena terapis terlatih pernah Anda memberi tahu cara bunuh diri. Ketika depresi saya menjadi sangat buruk, seperti yang terjadi pada musim semi yang lalu, hanya dengan terjaga saja sudah membuat saya takut.

Ada sebuah besar stigma seputar bagian kesehatan mental ini yang tidak banyak orang ingin bicarakan. Orang lebih suka berasumsi Anda sedang mencari perhatian, bersikap dramatis, atau membutuhkan perawatan di rumah sakit. Saya ingin mengatakan bahwa biasanya tidak demikian, tetapi sayangnya ada beberapa orang di luar sana yang menggunakan ini hanya untuk mencari perhatian atau menjadi dramatis. Saya berharap mereka tidak pernah benar-benar mengalaminya. Bagi mereka yang tulus dalam perasaan mereka, stigma seputar bagian gelap kesehatan mental ini membuat mereka tidak mencari bantuan atau dukungan. Orang-orang cenderung tidak berdiskusi dengan seseorang bahwa mereka memotong pergelangan tangan mereka beberapa kali hanya untuk merasa hidup karena takut dibawa ke rumah sakit untuk dibius dan disembunyikan. Saya menyalahkan media atas sebagian besar gambar mengerikan yang saya tunjukkan hanya untuk menjelaskan ketakutan orang. Orang yang sakit jiwa distigmatisasi melalui media dengan ditampilkan sebagai orang yang harus mengenakan jaket lurus dan dilupakan. Orang-orang menutup mulut dan menderita dalam keheningan daripada mencari bantuan.

Sebelum mendapatkan keberanian untuk terbuka dalam terapi tentang masalah saya, saya melakukan hal itu. Aku mengemas semuanya. Tidak ada orang di sekitarku yang tahu betapa aku berjuang depresi dan kecemasan. Itu beberapa tahun sebelum keluarga saya menyadari saya memotong. Saya takut ibu saya akan melemparkan saya ke rumah sakit, atau saya takut seorang terapis menganggap saya gila. Bukan itu masalahnya. Dalam kebanyakan kasus, menurut pengalaman saya, terapis tidak akan merawat Anda sampai Anda memiliki rencana untuk bunuh diri. Dalam pengalaman saya, saya diperingatkan agar tidak melakukan pemotongan demi keamanan saya sendiri, tetapi terapis tidak mengunci saya karena melakukannya.

Orang dengan cepat memberi tahu orang yang ingin bunuh diri bahwa mereka egois atau pengecut. Biarkan saya melukis Anda sebuah gambar ...

Saya mengalami salah satu depresi paling parah yang pernah saya alami dalam waktu yang lama selama Musim Semi yang lalu. Itu dimulai pada akhir tahun lalu ketika saya mengalami depresi berat. Saya baru saja keluar dari hubungan yang penuh kekerasan. Saya kembali kuliah. Saya punya jadwal kerja yang gila supaya saya bisa menghadiri kelas. Saya merasa terjebak dalam hidup saya. Pada pertengahan semester, terapis saya (yang sangat membantu saya dan menyelamatkan hidup saya berkali-kali dengan banyak cara) meninggalkan kampus. Saya menangis selama beberapa minggu, benar-benar berduka atas kehilangannya. Pada bulan Desember, saya mengalami masalah mobil dan menghabiskan sebagian besar bulan itu dengan susah payah untuk membereskan segala sesuatunya. Saya mencoba bunuh diri pada malam mobil saya ditarik. Pada musim semi, depresiku melanda seperti badai salju. Saya merasa seperti saya tidak memiliki dukungan. Terapis baru saya tidak membantu. Seorang wanita yang mulai saya kencani meninggal. Saya mengisolasi diri saya dari orang-orang yang saya cari dukungannya. Butuh pengiriman permen tipis saya bahkan untuk berbicara dengan mentor saya. Saya terus menerus hampir menangis. Pemotongan saya sangat berbahaya, terkadang melewati garis tipis itu. Saya mencoba bunuh diri sekali lagi. Ajaibnya, saya mulai bertemu dengan mantan terapis saya lagi. Namun, semua orang di sekitar saya mengkhawatirkan keselamatan saya. Kekhawatiran itu meningkat tiga kali lipat setelah saya mengalami kecelakaan mobil di kampus. Itu adalah saat-saat yang menakutkan selama sebagian kecil hidup saya, dan masih terasa seperti kabut besar saat memikirkannya kembali.

Bayangkan dipukul dengan semua itu, dan lebih banyak lagi yang saya tinggalkan. Hidup saya selalu menjadi salah satu yang tidak pernah berhasil. Jika sesuatu yang baik terjadi, sesuatu yang 10 kali lebih buruk akan terjadi. Saya memiliki cukup akal untuk menciptakan apa yang saya perkenalkan sebelumnya sebagai buku bahagia saya. Saya memotong email, teks, tweet, dan menaruhnya di jurnal ini. Itu adalah pengingat orang-orang yang peduli padaku. Jika saya mati, seseorang (saya suka berharap) akan benar-benar merindukan saya.

Tidaklah egois menginginkan rasa sakit itu berakhir.

Sekarang katakan itu, ingatlah hal lain. Anda lebih kuat dari yang Anda bayangkan. Saya berjanji ini mungkin saat yang buruk dalam hidup Anda, tetapi segalanya menjadi lebih baik. Tarik napas dalam-dalam, cari dukungan, dan temukan kekuatan untuk terus berjuang.

Lihat? Apakah itu sulit untuk dikatakan? Sebaliknya, saya mendengar bahwa saya bodoh, saya hanya berharap menyakiti keluarga saya, dll. Anda mengerti bahwa mendengar pernyataan negatif semacam itu hanya memperburuk keadaan, bukan?

Saya tidak pernah ingin mengatakan saya mendukung bunuh diri sebagai solusi untuk depresi. Ini adalah solusi permanen, tentu saja, tetapi ada begitu banyak hal baik untuk dijalani.

Alih-alih memandang menyakiti diri sendiri dan bunuh diri sebagai hal negatif yang perlu disingkirkan secara paksa, hal-hal ini perlu dilihat secara berbeda. Jauh lebih baik untuk melihat hal-hal ini dalam suasana hati yang mendukung, peduli, dan membantu daripada memaksa orang tersebut untuk tidak menyakiti diri sendiri atau tidak mempertimbangkan untuk bunuh diri. Orang itu membutuhkan dukungan, bahu untuk bersandar… bukan lebih banyak gangguan. Depresi itu sendiri sulit. Depresi menyiksa orang yang disiksa. Orang itu tidak membutuhkan orang lain untuk membantunya menyiksa dirinya sendiri.

Saya butuh waktu lama untuk membicarakan hal-hal ini dalam terapi. Aku masih bekerja untuk mencari dukungan saat saya membutuhkannya. Ini bukanlah sesuatu yang dapat dengan mudah dilakukan oleh siapa pun yang menderita masalah kesehatan mental saat dunia meneriaki kita. Satu-satunya saat saya melihat kesehatan mental dianggap benar-benar serius adalah ketika selebriti yang dicintai atau anggota komunitas yang terhormat menderita atau melakukan bunuh diri. Saya ingat ketika Robin Williams mengambil nyawanya. Advokasi kesehatan mental bermunculan di mana-mana, dan itu luar biasa. Tapi kenapa itu harus terjadi hanya ketika seseorang yang terkenal meninggal?

Terkadang, kekuatan terlihat saat Anda meminta bantuan orang lain. Saya sangat terkejut dan bersyukur atas dukungan yang saya terima dan masih saya terima. Saya bertemu teman baru di kelas bahasa Inggris saya yang sangat suportif. Profesor saya berusaha keras untuk membantu saya. Dan terapis saya, yang bagus, biarkan saya membicarakannya. Dia memastikan saya aman, tahu cara menghubungi jika saya tidak bisa menjaga diri saya aman, dan dia membantu saya mengatasi banyak hal. Saya cukup beruntung karena Eva LaRue menanggapi tweet saya yang membagikan gambar saya, dan dia pernah memberi saya nasihat positif untuk terus berjuang. Itulah yang dibutuhkan orang, bukan ejekan.

Di musim semi, rawat inap menjadi pilihan yang harus saya pertimbangkan jika keadaan tidak membaik. Terkadang itulah yang Anda butuhkan, dan terkadang itu bisa membantu. Saya hanya ingin mengatakan ini kepada mereka yang menderita… melakukan apa kamu perlu dilakukan untuk membuat diri Anda aman jika Anda berada dalam posisi itu. Jangan takut untuk menghubungi orang-orang yang ada di sana, atau hubungi hotline bunuh diri yang tersedia online dan melalui telepon. Jalani terapi jika Anda merasa itu akan membantu. Temukan mekanisme koping sehat yang membantu Anda mengatasinya. Seni, fotografi, dan blog telah menjadi mekanisme koping saya.

Mereka yang hanya mendukung orang terkasih yang menderita, pertimbangkan kembali cara Anda berbicara dengan mereka. Jadilah bahu yang positif bagi mereka untuk bersandar. Jangan menyerah pada stigma. Ini sangat penting, dan ini adalah langkah ke arah yang benar untuk mengalahkan stigma.

Jika Anda menelusuri ucapan terbaik dan gambar untuk dibagikan dengan orang yang Anda cintai atau hanya ingin merasa terinspirasi ... tidak perlu mencari lagi! Dari kutipan kehidupan terkenal , kutipan cinta lucu , dan meme lucu , kami siap membantu Anda.