Kata Pengantar - Minggu Pertama
Hai semua! Jadi hanya untuk mengisi Anda semua, ini adalah posting pertama dari seri mingguan mini yang saya buat yang mendokumentasikan pencapaian dan kekurangan pelatihan saya untuk yang pertama. Setengah maraton . Ya, setengah maraton. 21,1 mil gila, tetapi mengingat ini hanya setengah maraton, saya ingin berpikir bahwa saya benar-benar hanya SETENGAH gila. Apakah itu bekerja seperti itu? Saya pikir itu benar, mari kita lanjutkan dengan itu.
Minggu pertama saya pelatihan berakhir pada hari Minggu tanggal 11/26 dan boyyyy betapa minggu itu. MEMBIARKAN. SAYA. HANYA. MENCERITAKAN. YOUUUU, untuk mengatakan itu brutal adalah pernyataan kecil. Oke, sekarang saya menjadi terlalu dramatis, saatnya untuk mengungkap sedikit sarkasme dan sedekat mungkin dengan fakta. Sedikit kata pengantar dari saya: Saya tumbuh sebagai seorang atlet. Saya bermain bola voli dan softball dan benar-benar membenci apa pun yang ada hubungannya dengan berlari (sekarang itu sebenarnya tidak berlebihan). Sekitar waktu saya berusia 22 tahun, saya telah bergabung dengan gym dan mendapatkan pelatih pribadi. Saya seorang wanita yang sangat tinggi namun sangat kurus, saat ini dalam hidup saya berat saya sekitar 106 pon dan menskalakan pada 5’9, Anda dapat melihat di mana letak masalahnya. Saya mengangkat beban hidup saya dan segera menjadi NPC Bikini Competitor pada tahun 2014 dan akhirnya menambah berat badan saya menjadi 128lbs (skor!). Tahun berikutnya di tahun 2015 saya melakukan yoga dan beralih gigi ke yoga, saya tidak pernah bisa menyentuh jari kaki saya seumur hidup, fleksibilitas tidak pernah menjadi pilihan kuat saya. Sayangnya, di awal tahun 2016 saya mengalami cedera pinggul dan lutut saya kembali cedera, menyebabkan saya harus memasang alat angkat beban di bagian belakang kompor. Baru pada awal minggu ini saya benar-benar kembali ke kebugaran sama sekali, latihan ergo, setengah maraton.
Seluruh inspirasi saya untuk memulai perjalanan kecil yang keren ini sebenarnya karena bibi yang tinggal bersama saya. Dia memulai perjalanan penurunan berat badan 10 bulan yang lalu dan dia sangat menginspirasi, maksud saya, dia berhasil membuat saya bergabung dengan klub lari dan di mana saya sekarang ... barley bisa berjalan haha. Sekarang, mari kita masuk ke detail yang mengerikan?
Senin 20/11:
18:45 Boot Camp. Tiga kata. I. KEBENCIAN. BURPEES. Sekarang, kursusnya tidak sepenuhnya burpe seperti yang kita ketahui, tetapi untuk manfaatnya, seperti itulah rasanya. Ayunan tali, jump squat, tricep pull downs, bicep curl, fast feet, side plank, dan regular plank. Saya benar-benar tidak bisa berjalan selama hampir seminggu setelah ini (apakah lari yang saya lakukan setelah ini berperan apa pun dalam hal ini, saya ngelantur).
19:30 Evaluasi Klub Lari: Setelah kamp pelatihan, kami harus melakukan penilaian 1,5 mil untuk mengetahui grup kecepatan apa yang akan Anda ikuti dalam grup lari kami. Kelompok lari itu sendiri adalah kelompok pelatihan setengah maraton yang sebenarnya. Sedikit berita gembira, ada lebih dari 60 orang dalam kelompok lari, itu 60 orang yang cukup gila untuk melakukannya di gym kita sendiri. APA?! Bagaimanapun, kembali ke penilaian. Jarak total lari itu akhirnya menjadi 1,56 mil di mana saya berlari dalam total 14,24 menit. Itu terurai menjadi kecepatan rata-rata 9:14 menit / mil, maks 6:10. Sekarang, di mana kami menjalankannya di Vista, semuanya benar-benar berbukit. Kami terus berlari naik dan turun bukit yang curam, dan itu sulit. Tapi untuk lari pertama saya pada dasarnya dan tidak berolahraga selama hampir 2 tahun, itu adalah saat saya bahkan tidak marah dan apa yang menurut saya merupakan awal yang baik. (Woo hoo!)
Selasa 21/11:
17:40 Pekerjaan Rumah: Pekerjaan rumah kami hari ini adalah 2 mil. Selasa malam adalah satu-satunya hari saya bisa melihat pasangan saya jadi saya akhirnya mengerjakan pekerjaan rumah setelah bekerja ketika saya sampai di tempatnya. Beruntung bagi saya, itu berarti berlari sejauh 2 mil di pantai dalam waktu dekat saya akan menjadi rumah San Clemente yang cantik. Bagaimana Anda bisa marah pada itu? Dalam 2 mil ini saya melakukannya dalam durasi 19:12 menit dengan rata-rata 9:35 menit / mil dengan kecepatan maksimal 7:03. Dengan ini menjadi kursus yang benar-benar datar, saya memang mundur beberapa langkah. Tapi untuk pertahanan saya, otot saya masih sangat sakit dan syok karena latihan lagi.
Kamis 23/11:
06:55 Thanksgiving Turkey Trot: 'Ketakutan terbesar saya adalah menikah dengan keluarga yang menjalankan 5k pada hari syukur'. Yah, aku melakukan itu, tapi dua kali lipat. Pagi Thanksgiving saya dan bibi saya berlari lari kalkun 10k di sini di Oceanside. Bagi Anda yang belum tahu, 10k sama dengan 6,2 mil. Tujuan saya untuk ini mengingat saya masih sangat baru, kembali ke permainan, dan masih sangat sakit adalah untuk tidak terlalu khawatir tentang waktu, tetapi tidak membuatnya sepanjang balapan tanpa berhenti. Hadirin sekalian, Putra dan Putri: AKU MELAKUKANNYA! Saya berlari sejauh 6,2 mil tanpa henti. Saya menyelesaikan seluruh balapan dalam 1 jam, 4 menit, 35 detik. Itu rata-rata 10:10 menit / mil dengan kecepatan maksimal 8:15. Mil tercepat saya untuk lari ini adalah mil 2 dengan waktu tempuh 10 menit dan paling lambat pada jam 10:40. Tidak seburuk itu! Saya masih sangat terkesan dengan hal itu, masih banyak yang harus saya perbaiki tetapi tetap saja, terkesan! Belum lagi bibi memukuli saya selama 2 setengah menit, dia membunuhnya!
Minggu 26/11:
6am Grup Run: Grup kami menjalankan pagi ini di Carlsbad. Karena kami menjalankan Carlsbad Half Marathon pada bulan Januari, kami mencoba berlari serupa dengan kursus (untungnya lomba ini cukup datar). Jarak untuk mil ini dijadwalkan 4,5 mil dan akhirnya menjadi sekitar 4,87, saya merasa dikhianati. Saya bukan orang yang suka bangun pagi, jadi campurlah pagi (pagi yang dingin pada saat itu), berlari, dan menjadi sakit sama dengan satu wanita jalang dingin pemarah bernama Ashley. Saya tidak melakukannya dengan baik dalam pelarian ini. Saya berjalan beberapa kali, sangat sulit bagi saya untuk masuk ke zona dengan berlari. Saya menyelesaikan kursus ini dalam 48:41 menit, rata-rata 9:59 menit / mil dengan maks 7:26. Satu-satunya hal yang membuat saya merasa baik tentang hal ini, dan perasaan pahit yang pahit, adalah bahwa saya berjalan di bagian kursus ini, beberapa, dan saya masih turun di bagian 9. Saya hanya berharap saya tidak berjalan, tetapi sekali lagi, ini masih minggu pertama pelatihan saya.
“Pelari tidak menemukan alasan untuk tidak berlari, mereka menemukan alasan untuk berlari” dengan baik, sejujurnya, saya masih akan menemukan alasan untuk tidak berlari tetapi saya berusaha keras untuk suatu hari memiliki lari yang hebat sehingga Morgan Freeman akan menceritakan Itu. Sampai postingan berikutnya…