Jeda untuk terhubung dengan kehidupan

Bertahun-tahun yang lalu, saya ingat menonton iklan baterai energizer dengan seekor kelinci memainkan drum, mendemonstrasikan kekuatan baterai untuk membuat kelinci “pergi dan pergi…” Beginilah cara saya hidup. Saya menjalankan hidup saya, seolah-olah itu adalah perlombaan mencoba menyelesaikan segalanya sebelum mencapai garis finis. Saya tidak dapat memberi tahu Anda apa yang ada di akhir baris, karena saya tidak pernah sampai di sana. Seringkali terasa seperti, saat saya semakin dekat, daftar tugas saya semakin panjang. Tidak seperti kelinci yang terus berjalan, saya siap runtuh di penghujung hari! Saya pergi tidur dengan perasaan lelah secara fisik dan bangun sama lelahnya.

Lucunya, saat saya berpacu dari satu aktivitas ke aktivitas berikutnya, saya menerima semua jenis sinyal yang saya butuhkan untuk memperlambat. Kadang-kadang, bahu saya yang tegang meneriakkan “TIDAK LAGI!”, Dan di lain waktu kualitas interaksi saya dengan orang lain yang sering dipenuhi dengan sifat mudah marah, tangisan impulsif, teriakan atau hibernasi. Baru setelah saya terserang infeksi sinus yang tidak kunjung sembuh, saya akhirnya mengerti. Saya perlu memperlambat dan mencium aroma kopi.

Saat hidup menjadi sangat berat, membingungkan, atau menantang, berhenti sejenak dan perhatikan di mana Anda menempatkan perhatian Anda

Saya mengatakan bahwa ketika kita tidak bahagia, khawatir, atau kewalahan, kita sibuk melakukan, memperbaiki, atau mencoba mengendalikan apa yang terjadi. Kita hidup di dalam kepala kita dan lupa bahwa kita memiliki tubuh yang menyimpan kebijaksanaan dan hati yang dapat merespons dengan kasih sayang. Kami kehabisan keseimbangan dan tidak dapat melihatnya. Saya telah belajar bahwa semakin kita sengaja berhenti sejenak untuk berhubungan dengan tubuh, pikiran, dan hati kita, semakin kita mampu merespons dengan cara yang menyembuhkan dan penuh kasih.

Setiap hari baik cerah, mendung, atau hujan, selalu ada semangat dan keindahan di sekitar kita.

Hidup adalah keajaiban dan sering kita anggap remeh. Bukan karena kita egois atau buruk, tetapi karena sifat pikiran yang terjebak dalam pemikiran, mencari tahu, memperbaiki atau mencari apa yang akan terjadi selanjutnya. Saat kita berhenti sejenak untuk terhubung dengan kehidupan yang ada di sini, kita sedang melatih kesadaran. Kami membuka indra kami dengan tujuan untuk terhubung dengan kehidupan yang dinamis yang ada di sini. Ini membantu kita menjadi seimbang dengan kehidupan sebagaimana adanya, bukan gambaran tentang bagaimana seharusnya.

Berikut latihan untuk keluar dari pilot otomatis. Untuk minggu depan, usahakan untuk berhenti dan terhubung dengan kehidupan yang ada di sini. Pilih sesuatu dari daftar ini dan pastikan untuk berhenti sejenak, bernapas, dan menerima:

• Di pagi hari atau saat matahari terbenam berhenti sejenak dan saksikan matahari terbit / terbenam. Anggap sebagai pengalaman tubuh, pikiran-hati. Saat Anda melihat apa yang Anda rasakan dalam tubuh, pikiran, dan hati Anda?
• Saat Anda bersiap-siap di pagi hari, berhenti sejenak dan lihat diri Anda sendiri. Izinkan cinta dan kasih sayang muncul di hati Anda untuk tubuh, pikiran, dan hati ini yang benar-benar merupakan anugerah.
• Dengarkan dan terima suara alam. Rasakan telinga Anda menerima suara. Bisakah Anda merasakan getaran suara di tubuh Anda? Nada dan fluktuasi yang berbeda?
• Tutup mata Anda dan rasakan hangatnya sinar matahari di kulit atau wajah Anda. Dimana anda merasakannya? Sensasi apa yang muncul? Emosi apa?
• Tatap mata orang yang Anda cintai dan biarkan diri Anda melihat dan dilihat. Biarkan cinta yang Anda miliki untuk orang ini muncul di antara Anda. Kirimkan cinta dengan matamu ..
• Saat Anda terlibat dalam aktivitas, cobalah untuk memperhatikan pengalaman tersebut. Jika Anda sedang mencuci piring, rasakan air di kulit Anda, berat piring di tangan Anda, bau sabun. Berada di sana untuk pengalaman hidup Anda.
• Dalam perjalanan Anda ke tempat kerja, lihat sekeliling dan amati lingkungan Anda. Berhenti sejenak dan lihatlah, sebutkan tiga hal yang Anda lihat. Ini membantu Anda menghadirkan kehadiran dan perhatian.

Berhentilah dengan sengaja sepanjang hari untuk melatih perhatian penuh untuk kehidupan yang lebih penuh, bersemangat, dan lebih seimbang

Semoga Anda baik-baik saja…

Menyimpan