Salah satu dari banyak kunci kebahagiaan yang mengejutkan

Salah satu hal paling berdampak yang telah saya lakukan selama beberapa tahun terakhir adalah melakukan praktik syukur.

Ini dimulai dengan proses yang tampaknya sederhana dan tidak signifikan. Dengan menggunakan jurnal, saya akan menuliskan tiga hal yang saya syukuri setiap pagi. Cepat dan mudah.

Kadang-kadang, datang dengan tiga hal untuk dihargai atau dinantikan itu sederhana. Tetapi di hari lain, itu adalah perjuangan. Dan di situlah saya melihat pengaruh terbesar dalam hidup saya.

Hanya mengetahui bahwa saya harus memikirkannya beberapa hal yang harus disyukuri setiap hari benar-benar mengubah cara saya memandang dunia. Daripada asyik dengan kejadian biasa dan negatif sepanjang hari, saya mulai mencari hal-hal kecil untuk dinikmati di setiap aktivitas.

Dan sejak saya memulai latihan ini, saya mampu mempertahankan pola pikir itu.

Saat saya berjalan-jalan dengan anjing saya, saya sekarang menemukan kegembiraan dalam ketenangan di pagi hari, atau perasaan angin sepoi-sepoi di wajah saya. Ketika saya berolahraga, saya menghargai kenyataan bahwa saya cukup sehat untuk menggerakkan tubuh saya dan saya menikmati kesibukan yang saya dapatkan dari latihan.

Memang, hal ini terdengar tipu. Tapi berhasil . Mencari kesenangan kecil dalam hidup ini telah memberi dampak besar pada kebahagiaan saya secara keseluruhan, dan itu telah melakukan keajaiban dalam membantu saya menghadapi masa-masa sulit.

Saya banyak menulis, tetapi terkadang sulit untuk menjaga ide-ide saya sepanjang hari. Sebagai penyegar, salah satu prinsip intinya adalah kita tidak mengontrol dunia di sekitar kita, hanya reaksi kita.

Ternyata a praktik syukur strategis menawarkan cara terbaik untuk mengingat hal ini.

Saya menemukan bahwa praktik syukur saya paling berdampak ketika saya sengaja berfokus pada peristiwa dalam hidup saya yang biasanya saya anggap negatif.

Misalnya, saya telah merenovasi rumah saya selama hampir 3 bulan sekarang. Renovasi yang tampaknya sederhana terus berkembang dan berubah menjadi ruang lingkup yang tidak pernah dapat saya bayangkan. Selama satu setengah bulan terakhir, saya telah mencari jalan keluar, tetapi saya bahkan tidak dapat menemukan cara yang baik untuk berhenti sampai pekerjaan saya selesai.

Proyek ini menghabiskan hampir setiap menit waktu luang yang saya miliki, dan telah menyebabkan beberapa kekurangan tidur yang serius, di antara efek samping negatif lainnya.

Tetapi alih-alih membiarkan ini membuat saya sengsara, saya telah mencari peluang yang tersembunyi di dalam tantangan ini.

Belum pernah saya memiliki kesempatan untuk menggali ke dalam rumah dan benar-benar memahami cara kerja konstruksi rumah.

Saya telah melakukan lebih banyak pekerjaan ubin selama beberapa bulan terakhir daripada yang pernah saya pikirkan. Dan di atas semua itu, saya telah terpapar pada hal-hal seperti pekerjaan kelistrikan, pipa ledeng, drywall, pembongkaran, dan pemasangan cetakan.

Jika saya benar-benar jujur, tidak satu pun dari topik ini yang benar-benar ingin saya pelajari. Tapi saya bersyukur saya punya.

Melalui proses ini, saya telah mendidik diri saya sendiri, jadi di masa depan ketika saya membayar untuk menyelesaikan jenis pekerjaan ini, saya akan dapat dengan cerdas mengkomunikasikan harapan saya kepada kontraktor, dan saya akan tahu ketika seseorang mencoba merobek. aku pergi. Saya juga mendapatkan apresiasi atas keahlian dan konstruksi yang tidak akan pernah saya kembangkan jika saya tidak melakukannya sendiri.

Dan saya tahu bahwa, setelah selesai, saya akan bangga dengan pekerjaan saya, dan saya akan senang mengetahui bahwa saya melakukan banyak hal sendiri.

Pada akhirnya, renovasi rumah ini telah memberikan kesempatan utama bagi saya untuk sengsara, dan saya ragu saya akan memutuskan untuk mengambil semua ini jika saya tahu betapa menantangnya itu. Namun dengan berfokus pada aspek positif dari pengalaman tersebut, saya sebenarnya dapat menikmati sebagian besar prosesnya.

Di luar contoh ini, ada tak terhitung banyaknya peluang lain untuk menemukan aspek positif dalam peristiwa yang tampaknya negatif. Saat saya menjalani latihan yang melelahkan, saya bisa memikirkan semua rasa sakit dan penderitaan yang saya alami. Atau saya bisa memikirkan bagaimana pengalaman itu membuat saya lebih tangguh secara mental dan fisik.

Ketika saya harus menghabiskan hari-hari yang panjang untuk memenuhi tenggat waktu di tempat kerja, saya bisa fokus pada saat-saat indah yang mungkin saya rindukan bersama teman-teman Anda, dan bagaimana saya hampir kehabisan waktu tidur. Atau saya dapat bersyukur bahwa saya memiliki kesempatan untuk bekerja sejak awal, dan saya dapat memikirkan tentang semua keterampilan yang saya pelajari melalui proses tersebut.

Proses syukur yang konsisten, bisa mengubah hidup.

Gaia oleh Retret Med dan Pelatihan PTSD

Saya membantu klien yang menderita gejala PTSD menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD non-invasif, penilaian keseimbangan emosional dan retret pelatihan kebahagiaan, secara online dan secara langsung, untuk individu dan kelompok kecil. Saya dan tim saya menjalankan retret di Costa del Sol Spanyol yang indah.

Kunjungi kami hari ini di Gaia oleh Med