Manfaat Kesadaran yang Paling Umum

Kesadaran sering dianggap sebagai konsep yang sangat tinggi, dan sesuatu yang harus diupayakan oleh orang-orang, tetapi mungkin tidak akan pernah diperoleh. Ini sangat jauh dari kebenaran karena perhatian hanyalah keadaan pikiran yang memastikan Anda hadir pada saat ini dan mempertimbangkan kehidupan dari banyak perspektif yang berbeda, bukan hanya Anda sendiri. Kesadaran memiliki banyak manfaat bagi Anda, serta bagi orang lain di sekitar Anda, karena itu akan membuat Anda lebih memperhatikan masalah orang lain. Jadi, apa sebenarnya manfaat dari mindful?

1. Kesehatan keseluruhan yang lebih baik

Menjadi sadar akan mengubah cara Anda memandang dunia, dan akan membantu Anda memahami cara kerja dunia dari perspektif lain. Sejumlah penelitian ilmiah telah mengonfirmasi bahwa perhatian mengarah pada penurunan tingkat stres, berkurangnya kecemasan, dan sekadar mentalitas yang lebih baik. Ini juga akan membantu sehari-hari berjuang dengan motivasi , kreativitas, sakit kepala dan fokus. Tetapi kesehatan mental tidak berhenti sampai di situ. Telah terbukti bahwa kesadaran membantu mengelola gejala beberapa penyakit, seperti kanker. Itu tidak menghilangkan gejala, tetapi membuat mengatasinya jauh lebih mudah.

2. Manfaat bagi anak-anak dan remaja

Penelitian telah menunjukkan bahwa anak-anak yang berlatih meditasi dan lebih perhatian daripada teman sebayanya lebih cenderung menghindari depresi, kecemasan, masalah dengan obat-obatan atau alkohol, serta berprestasi lebih baik secara akademis. Ini berlaku untuk remaja serta anak-anak kecil, dan penelitian menunjukkan bahwa semakin dini mereka mulai, semakin besar efek mindfulness dalam hidup mereka.

Hal besar lainnya yang dicatat adalah bahwa perhatian membantu anak-anak menghadapi perundungan, yang merupakan masalah yang semakin menonjol di sekolah-sekolah di seluruh dunia. Menjadi perhatian membantu mereka melihat sesuatu dari sudut yang lebih luas dan membantu mereka memahami dan mengatasinya dengan lebih baik, tanpa meninggalkan kerusakan permanen pada mereka.

3. Manfaat di tempat kerja

Jika Anda adalah pemilik atau manajer perusahaan, berinvestasi di ruang meditasi - dilengkapi dengan beberapa item dari Sivana seperti lilin dan permadani - bisa menjadi langkah bisnis yang sangat cerdas. Orang yang penuh perhatian terbukti memiliki kemampuan pengelolaan yang jauh lebih baik, lebih produktif, dan memproses tugas lebih mudah. Ada hal lain yang sangat penting yang mencegah kewaspadaan dan itu adalah kelelahan. Tidak banyak gunanya seorang karyawan yang baru saja kelelahan, terutama di industri kreatif, dan praktik teratur akan sangat membantu mencegah hal itu terjadi.

Beberapa penelitian bahkan mengatakan bahwa mindfulness akan meningkatkan jumlah jam kerja kontrak.

4. Latihan teratur membawa rutinitas

Berlatih meditasi dan / atau yoga secara teratur di rumah, di kelas, atau saat istirahat di tempat kerja akan memberikan keajaiban bagi kualitas hidup Anda secara keseluruhan. Bagian terbaiknya - ini untuk semua orang. Tidak peduli usia, jenis kelamin, atau kemampuan fisik Anda, setiap orang dapat berlatih meditasi dan setiap orang dapat memperoleh manfaat darinya. Apakah itu akan menjadi hidup dengan sedikit stres atau hanya rute yang stabil yang akan membantu Anda bersantai dan melepas lelah, memiliki rutinitas yang teratur akan membantu Anda. Mungkin perlu beberapa kali percobaan dan beberapa penyesuaian, tetapi cobalah dan temukan rutinitas yang cocok untuk Anda dan tidak membebani hidup Anda, alih-alih melepaskan beban dari pundak Anda. Anda bahkan dapat menjadikan ini sebagai waktu keluarga, dengan membawa semua orang di ruangan yang sama selama 20 menit meditasi gabungan.

Jadi mengapa tidak mencobanya? Ada begitu banyak manfaat yang dapat diperoleh dengan melakukan latihan meditasi yang penuh perhatian dan teratur, dan tidak ada yang benar-benar dapat hilang dari Anda, bahkan jika Anda menyadari itu bukanlah hal yang tepat untuk Anda. Jadi merasa nyaman, tutup mata Anda, dan mulailah mengembangkan pikiran Anda.