Ciptakan realitas kebahagiaan dan kedamaian batin Anda sendiri

Anda memiliki waktu 24 jam untuk dihabiskan setiap hari. Jika Anda adalah karyawan penuh waktu seperti saya, Anda mengurangi delapan jam atau lebih untuk bekerja dan tujuh jam atau lebih untuk tidur, maka Anda menyusun strategi tentang bagaimana mengelola kira-kira sembilan jam tersisa untuk perjalanan pulang pergi, keluarga, teman, belanja, memasak, pembersihan, dan sebagainya. Dan inilah bagian yang menarik: Anda bangun keesokan harinya untuk melakukannya lagi.

Mungkin Anda menikmati setiap menit dari hari-hari Anda dan berharap dapat mengulangi tugas-tugas yang sudah biasa Anda lakukan. Mungkin Anda berharap bisa memecahkan kode rahasia untuk menemukan kebahagiaan sejati dan kedamaian batin suatu hari nanti. Jika Anda adalah pencari kebahagiaan dan kedamaian, ketahuilah bahwa Anda tidak sendiri. Sayangnya, kebanyakan orang menjalani hidup dengan lebih mementingkan apa yang diinginkan orang lain daripada benar-benar merangkul apa yang sebenarnya mereka inginkan.

Kode untuk menemukan kebahagiaan dan kedamaian batin sangat sederhana, dan ini bukan rahasia. Kuncinya adalah beberapa pengalaman positif, tetapi tantangannya adalah mengenali perbedaan antara realitas sejati Anda dan realitas yang Anda rasakan. Jika Anda tidak mengetahui perbedaannya, Anda mungkin gagal melihat saat sesuatu yang hebat terjadi dalam hidup Anda. Misalnya, putri saya membenci sekolah menengah, tetapi sekarang sebagai orang dewasa muda, dia melihat ke belakang dan menyadari bahwa itu adalah salah satu waktu terbaik dalam hidupnya. Dalam contoh lain, jika Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa setiap orang menentang Anda, Anda mulai merasa dan bertindak seolah-olah semua orang menentang Anda. Dalam realitas yang Anda rasakan, Anda adalah korban. Namun, pada kenyataannya, semua orang tidak benar-benar menentang Anda, tetapi Anda menentang diri sendiri.

Banyak dari kita bergumul untuk mempertahankan pikiran positif, yang menghasilkan realitas yang dirasakan yang menghalangi kita untuk menciptakan kebahagiaan dan kedamaian. Kita secara keliru percaya bahwa ketidakbahagiaan dan stres kita adalah kesalahan orang lain, tetapi seringkali itu adalah perbuatan kita sendiri. Kami tahu bahwa kami harus mengganti pikiran negatif dengan pikiran positif. Ini sulit dilakukan setiap hari ketika kita membandingkan diri kita dengan orang lain, secara konsisten berkomitmen untuk melakukan hal-hal yang tidak membuat kita bahagia, berpegang pada masa lalu, membatasi pengampunan diri, terlalu banyak berpikir dan menganalisis secara berlebihan setiap situasi, dan hidup dalam ketakutan terus-menerus terhadap mengambil risiko.

Jangan membuatnya rumit. Jika Anda tidak senang dengan siapa Anda, apa yang Anda lakukan, dan dengan siapa Anda menghabiskan waktu, lakukan sesuatu yang berbeda untuk membuat diri Anda lebih bahagia. Anda memegang kunci untuk membuka kebahagiaan dan kedamaian batin Anda sendiri. Setelah Anda mengenali kekuatan yang Anda pegang dalam pikiran Anda, maka Anda dapat mengambil tindakan untuk menjalani hidup dengan kebahagiaan dan kedamaian. Berikut enam hal sederhana yang dapat Anda lakukan.

Rangkullah Keunikan Anda

Sungguh menakjubkan bahwa kita hidup dalam masyarakat yang paling beragam, tetapi banyak dari kita berjuang untuk merangkul keunikan kita. Ketika kita gagal menjadi seperti orang lain, kita berhasil menjadi kritikus terbesar dan musuh terburuk bagi diri kita sendiri. Kita menghabiskan begitu banyak energi dan membuang banyak waktu untuk mencoba bertindak seperti orang lain untuk memastikan bahwa kita tidak dikecualikan, dihakimi, atau dikritik sehingga kita kehilangan pandangan tentang siapa kita sebenarnya. Semakin lama kita berusaha menyembunyikan diri kita sendiri, semakin tidak bahagia kita, dan kemudian kita mengalami sedikit kedamaian. Salah satu kutipan favorit saya adalah, “Jadilah dirimu sendiri. Hidup ini terlalu singkat untuk menjadi orang lain. ” Cukup percaya diri untuk merangkul perbedaan Anda serta kesamaan Anda dengan orang lain.

Ikuti Jalur Karir Yang Anda Inginkan

Tantangan ini dimulai bagi kebanyakan dari kita ketika kita masih anak-anak. Orang tua, guru, atau orang dewasa lainnya dalam kehidupan kita mendikte apa yang harus kita lakukan. Kemudian kami menjadi lebih tua dan teman-teman, anggota keluarga, dan rekan kerja kami sangat menyarankan jalur karier yang harus kami ambil. Kami bahkan bertanya pada diri sendiri apa yang akan dilakukan orang lain, dan kami memilih jalur yang paling banyak dilalui atau disetujui. Sebaliknya, tanyakan pada diri Anda apa yang sebenarnya Anda inginkan. Berhentilah mencemaskan apa yang orang lain pikirkan dan lakukan apa yang membuat Anda bahagia. Ingat, hanya ada 24 jam dalam sehari, jadi jangan buang waktu yang berharga untuk memenuhi rencana orang lain dalam hidup Anda.

Berpartisipasi dalam Kegiatan yang Membawa Anda Sukacita

Berpartisipasilah dalam aktivitas yang membuat Anda bahagia, meskipun itu berarti melakukannya sendiri. Anda boleh bersikap fleksibel dan berpartisipasi dalam beberapa aktivitas yang tidak termasuk dalam daftar teratas Anda, tetapi jangan menghabiskan sebagian besar waktu Anda untuk menyenangkan orang lain. Jika Anda terus-menerus berkomitmen untuk berpartisipasi dalam aktivitas yang tidak Anda sukai, Anda akan mulai menyalahkan orang lain karena tidak mempertimbangkan minat Anda, padahal itu bukan kesalahan mereka jika Anda tidak berbicara atau membela diri sendiri. Tidak apa-apa dengan mengatakan 'tidak' kepada orang lain jika Anda benar-benar tidak menikmati aktivitas tertentu. Selain itu, jangan menjadi sukarelawan jika Anda tahu Anda benar-benar tidak ingin berpartisipasi dalam suatu aktivitas.

Fokus pada Hari Ini dan Masa Depan

Tidak apa-apa untuk belajar dari masa lalu, tetapi memikirkan tentang cedera dan kegagalan masa lalu akan memastikan bahwa Anda menghidupkan kembali setiap hari dengan pikiran negatif. Tanyakan pada diri Anda perubahan positif apa yang bisa terjadi dengan berfokus pada masa lalu. Jika jawabannya tidak ada, maka fokuslah pada hari ini dan buatlah rencana untuk masa depan Anda. Maafkan diri Anda dan orang lain, lalu lanjutkan hidup Anda, karena Anda tidak punya pilihan lain jika Anda serius ingin menemukan kebahagiaan dan kedamaian batin.

Asumsikan Niat dan Hasil Terbaik

Sadarilah bahwa semuanya bukan tentang Anda, dan orang lain mungkin tidak menyadari apa yang telah mereka lakukan atau katakan untuk menyakiti Anda. Jangan terlalu menganalisis apa yang dilakukan atau tidak dilakukan orang. Saat kita terlalu memikirkan perilaku orang lain terhadap kita, kita menjadi defensif dan paranoid, dan membuat situasi menjadi lebih besar dari yang sebenarnya. Ketahuilah bahwa terkadang akan ada miskomunikasi dan kesalahpahaman, dan berusahalah untuk menyelesaikannya saat muncul. Selalu pertimbangkan bahwa tindakan orang lain datang dari niat baik kecuali jika Anda memiliki fakta untuk membuktikan sebaliknya.

Mengambil kesempatan

Banyak orang tidak mencapai potensi maksimalnya karena mereka dilumpuhkan oleh rasa takut gagal dan takut ditolak. Jack Canfield, penulis dan pembicara motivasi, pernah berkata, 'Semua yang Anda inginkan ada di sisi lain ketakutan.' Hapus batasan yang Anda tetapkan untuk diri Anda sendiri, dengan membuat rencana untuk menaklukkan ketakutan Anda dan mencapai tujuan Anda.

Gaia oleh Retret Med dan Pelatihan PTSD

Saya membantu klien yang menderita gejala PTSD menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD non-invasif, penilaian keseimbangan emosional dan retret pembinaan kebahagiaan, secara online dan secara langsung, untuk individu dan kelompok kecil. Saya dan tim saya menjalankan retret di Costa del Sol Spanyol yang indah.

Kunjungi kami hari ini di Gaia oleh Med