7 kunci untuk membangun kebiasaan baru dan kebahagiaan di tempat kerja

Apakah Anda salah satu orang yang percaya bahwa kebahagiaan di tempat kerja adalah sebuah oksimoron?

Jika demikian, mungkin inilah saatnya untuk memikirkan kembali perspektif Anda, dan mungkin mulai menikmati pekerjaan untuk suatu perubahan. Sebagai penasihat bagi wirausahawan baru, saya melihat fokus baru yang menyegarkan dari generasi Milenial pada pekerjaan dan perusahaan baru yang sukses dengan tujuan, dan lebih banyak produktivitas melalui karyawan yang bahagia.

Berdasarkan hasil dan masukan dari beberapa perusahaan terkemuka, termasuk Google, Apple, danSalesforce.com, kebahagiaan adalah pendorong produktivitas tertinggi. Karyawan yang bahagia, dalam pandangan ini, lebih setia, membuat keputusan yang lebih baik, unggul dalam mengatur waktu mereka, dan mengembangkan keterampilan kepemimpinan penting lainnya.

Faktanya, banyak orang dengan cepat menyerahkan semua tanggung jawab pada perusahaan untuk membuat karyawan mereka bahagia.Namun, kebahagiaan di tempat kerja membutuhkan usaha di kedua sisi. Kami membutuhkan bimbingan tentang tanggung jawab karyawan dalam mengejar kebahagiaan. Terkadang sikap, ekspektasi, dan kebiasaan buruk karyawan merupakan penghalang terbesar menuju kesuksesan.

Karena itu, saya senang melihat beberapa panduan yang ditujukan untuk orang-orang dalam buku terbaru, ' Membuka Kebahagiaan di Tempat Kerja , ”Oleh Jennifer Moss, yang merupakan pembicara terkenal tentang topik kebahagiaan dan rasa syukur di tempat kerja. Dia yakin bahwa kebahagiaan di tempat kerja tidak akan pernah bisa dicapai tanpa kebiasaan pribadi yang benar, dan dia memiliki beberapa rekomendasi kunci untuk mencapainya:

Praktis - fokus pada kebiasaan yang paling relevan dan berguna. Meskipun hal baru penting dalam hidup kita, membangun kebiasaan kerja yang baik adalah tentang membuka lebar pita di otak kita untuk memperhatikan hal-hal yang sering kita anggap remeh, atau diabaikan karena kita terlalu macet secara emosional, seperti respons yang tepat waktu dan positif terhadap panggilan telepon dan surel.

Bertahan - tambahkan perubahan positif permanen setiap hari. Membangun kebiasaan baik bukanlah bidikan satu kali yang memiliki awal dan akhir. Dunia bisnis yang kita jalani saat ini terus berubah, sehingga setiap peningkatan kebiasaan harus dilihat hanya sebagai bagian dari proses pembelajaran yang berkelanjutan. Kebanyakan orang paling bahagia saat mereka mempelajari hal-hal baru.

Repeatable - latih pengulangan harian hingga otomatis. Jika kita memperkuat perilaku melalui pengulangan, otak kita akan mulai secara alami memilih perilaku itu daripada yang lain. Dengan usaha, perubahan perilaku akan permanen. Luangkan waktu lima menit lebih lama untuk menikmati kopi tanpa harus membaca email. Nikmati waktu tenang 15 menit saat makan siang untuk mengatur ulang, setiap hari.

Sederhana - mulailah dengan beberapa kemenangan cepat sederhana. Menjaga kebiasaan baru tetap sederhana akan menghasilkan jalur otomatisasi yang lebih cepat. Ini tidak berarti Anda tidak boleh memulai kebiasaan yang lebih rumit, hanya memulai dengan kemenangan cepat untuk membangun momentum dan umpan balik. Misalnya, mengirimkan ucapan terima kasih kepada seseorang setiap hari untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik akan menghasilkan imbalan yang cepat.

Inkremental - jangan bertujuan untuk menghapus perubahan sekaligus. Ingin berangkat kerja tepat waktu? Daripada membuat langkah besar dan menyetel jam Anda untuk jam 4 pagi, mulailah dengan menyetel jam Anda lima menit lebih awal setiap hari hingga waktu kedatangan yang diinginkan tercapai. Hargai teman-teman Anda dengan mampir ke beberapa meja sekali seminggu selama beberapa menit.

Waktu terbatas yang dihabiskan setiap hari untuk mengembangkan kebiasaan baru. Jika Anda tidak pernah memikirkan pemikiran strategis, mulailah dengan dua menit waktu tenang dan terfokus setiap pagi, jadi ini tidak tampak seperti investasi waktu yang besar sekaligus. Biasakan untuk mengutamakan diri sendiri setidaknya sekali sehari. Kebahagiaan dan produktivitas Anda berdua akan meningkat.

Bertarget - mengintegrasikan kebiasaan baru ke dalam gaya hidup sehat. Jangan percaya mitos lama bahwa dibutuhkan 21 hari penderitaan untuk membangun kebiasaan yang baik. Lebih penting untuk menjadikan perubahan penting sebagai bagian dari rutinitas harian Anda melalui langkah-langkah bertahap yang sehat. Kembangkan rutinitas harian yang mencakup perawatan diri, termasuk istirahat yang tepat, olahraga, dan rekreasi.

Mengingat bahwa sebagian besar profesional bisnis menghabiskan sekitar 90.000 jam hidup mereka untuk bekerja, memisahkan pekerjaan dari kebahagiaan hanya menimbulkan stres dan ketidakbahagiaan di mana-mana. Terserah Anda, dan juga perusahaan Anda, untuk merangsang rasa makna dalam pekerjaan Anda yang mengarah pada kepuasan di kedua sisi.

Seberapa keras Anda bertahan untuk menjadikannya hubungan yang saling menguntungkan?

Gaia oleh Retret Med dan Pelatihan PTSD

Saya membantu klien yang menderita gejala PTSD menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD non-invasif, penilaian keseimbangan emosional dan retret pembinaan kebahagiaan, secara online dan secara langsung, untuk individu dan kelompok kecil. Tim saya dan saya menjalankan retret kami di Costa del Sol Spanyol yang indah. Kunjungi kami hari ini di Gaia oleh Med