15 Sikap Negatif Orang yang Sangat Tidak Bahagia

Ketidakbahagiaan itu beracun.

Selama bertahun-tahun, saya telah belajar bahwa ada sifat dan kebiasaan tertentu yang tampaknya telah dikuasai orang-orang yang secara kronis tidak bahagia. Tapi sebelum menyelam bersama Anda, izinkan saya mengawali ini dan berkata: kita semua mengalami hari-hari buruk, bahkan berminggu-minggu ketika kita jatuh di ketujuh area.

Pikiran adalah tempatnya sendiri, dan dengan sendirinya dapat membuat surga neraka, neraka surga.

- John Milton, Paradise Lost

Kita semua mengalami pikiran negatif dari waktu ke waktu. Bagaimana kita mengelola sikap negatif kita dapat membuat perbedaan antara kepercayaan diri versus ketakutan, harapan versus keputusasaan, penguasaan versus korban, dan kemenangan versus kekalahan.

Mari kita telusuri karakteristik, sikap, dan gaya hidup orang yang tidak bahagia.

Berikut adalah 15 kualitas orang yang sangat tidak bahagia.

1. Pembicaraan yang Mengalahkan Diri Sendiri . Pembicaraan yang merusak diri sendiri adalah pesan yang kita kirim kepada diri kita sendiri yang mengurangi kepercayaan diri kita, mengurangi kinerja kita, menurunkan potensi kita, dan pada akhirnya menyabot kesuksesan kita.
2. Menunggu masa depan. Mengatakan kepada diri sendiri, 'Saya akan bahagia bila ...' adalah salah satu kebiasaan tidak bahagia yang paling mudah dilakukan. Bagaimana Anda mengakhiri pernyataan tidak terlalu penting karena terlalu menekankan pada keadaan, dan keadaan yang lebih baik tidak mengarah pada kebahagiaan. Jangan menghabiskan waktu menunggu sesuatu yang terbukti tidak memengaruhi suasana hati Anda. Alih-alih fokuslah untuk bahagia sekarang, di saat sekarang, karena tidak ada jaminan masa depan.
3. Atau Khawatir Tentang Masa Depan. Menyimpan uang atau memiliki tujuan dan rencana untuk masa depan adalah satu hal, tetapi hidup yang penuh dengan kekhawatiran terus-menerus tentang apa yang mungkin atau mungkin tidak terjadi hanya dapat menahan Anda untuk tidak bahagia. Masa depan bisa jadi menakutkan, tetapi miliki keyakinan yang cukup pada diri sendiri untuk mengetahui bahwa Anda dapat menangani situasi saat itu muncul. Bekerja keras, bersikap baik, bertujuan tinggi, dan yang lainnya akan mengikuti.
4. Merangkul pesimisme. Menurut penelitian, berpikir secara pesimistis (gelas Anda setengah kosong karena seseorang minum setengahnya lagi tanpa izin Anda) adalah pokok dalam struktur kognitif orang yang depresi. Orang yang tidak bahagia cenderung melafalkan Hukum Murphy untuk mengingatkan mereka bahwa hidup itu sangat negatif.
5. Menghabiskan terlalu banyak waktu dan usaha untuk mendapatkan 'barang'. Ada lautan penelitian yang menunjukkan bahwa benda-benda tidak membuat Anda bahagia. Saat Anda terbiasa mengejar sesuatu, Anda cenderung menjadi tidak bahagia karena, di luar kekecewaan yang Anda alami setelah mendapatkannya, Anda menemukan bahwa Anda mendapatkannya dengan mengorbankan hal-hal nyata yang dapat membuat Anda bahagia, seperti teman, keluarga, dan hobi. Bertanya pada diri sendiri: Apa yang Harus Saya Lakukan Hari Ini? Berikut 35 Cara yang Didukung Sains untuk Menjalani Hidup dengan Bahagia .
6. Keluhan Terus-menerus . Mengeluh itu sendiri mengganggu serta sikap yang mendahuluinya. Mengeluh adalah perilaku yang memperkuat diri sendiri. Dengan terus-menerus berbicara — dan karenanya memikirkan — tentang betapa buruknya hal itu, Anda menegaskan kembali keyakinan negatif Anda. Saat berbicara tentang apa yang mengganggu Anda dapat membantu Anda merasa lebih baik, ada garis tipis antara mengeluh sebagai terapi dan hal itu memicu ketidakbahagiaan. Jika Anda ingin segala sesuatunya berubah, Anda perlu bertindak, bukan mengeluh tentang hal itu.
7. Membuat Masalah Lebih Besar. Ketika situasi yang tidak terlalu bagus muncul, orang yang tidak bahagia hampir selalu memperburuk keadaan. Mereka cenderung bereaksi berlebihan, melebih-lebihkan dan melihat hal-hal secara negatif alih-alih menemukan cara untuk memperbaiki apa yang salah. Kita semua menghadapi hal-hal yang sebaiknya tidak kita tangani. Perbedaan antara orang yang bahagia dan orang yang tidak bahagia adalah cara mereka menangani situasi yang sulit. Ambil langkah mundur dan tarik napas dalam-dalam, dan cari solusi!
8. Mengkritik semua orang dan segalanya . Ingat, menemukan alasan untuk menilai orang lain menjerat orang dalam pola pikir negatif yang sangat penting dalam mempertahankan depresi. Yang terpenting, orang yang tidak bahagia menyimpan penilaian terberat untuk diri mereka sendiri, karena tidak ada pil pahit yang harus ditelan selain dari penghinaan terhadap diri sendiri.
9. Peduli tentang apa yang orang lain pikirkan. Tidak mungkin bahagia jika Anda menghabiskan waktu yang tidak berharga untuk memikirkan penilaian luar. Cari tahu apa yang ANDA pikirkan dan pedulikan hanya tentang itu. Bukan bagaimana orang lain mencekik Anda. Kuatkan keyakinan Anda sendiri sehingga saat orang menilai, Anda bisa berdiri dengan percaya diri. Dibutuhkan introspeksi besar-besaran untuk menemukan diri-sejati Anda, jadi jangan buang waktu untuk memikirkan apa yang orang lain pikirkan.
10. Tidak bertanggung jawab atas apapun. Ada banyak kesalahan untuk disalahkan, jadi mereka mencari orang lain untuk dicampakkan. Mengapa? Karena jika seseorang tidak bertanggung jawab, maka tidak perlu mengambil kepemilikan atas apapun, termasuk kesengsaraan seseorang. Menerima tanggung jawab dapat mengarah pada perubahan, perbaikan dan - gadzooks - harga diri, yang benar-benar musuh utama dari depresi yang melemahkan.
11. Dan melihat diri Anda sebagai korban. Orang yang tidak bahagia cenderung beroperasi dari posisi default bahwa hidup itu sulit dan di luar kendali mereka. Dengan kata lain, 'Hidup keluar untuk menjemputku, dan tidak ada yang bisa aku lakukan untuk itu.' Masalah dengan filosofi tersebut adalah bahwa filosofi tersebut menumbuhkan perasaan tidak berdaya, dan orang yang merasa tidak berdaya cenderung tidak mengambil tindakan untuk membuat segalanya menjadi lebih baik. Meskipun setiap orang pasti berhak untuk merasa sedih sesekali, penting untuk mengetahui kapan Anda membiarkan hal ini memengaruhi pandangan hidup Anda. Anda bukan satu-satunya orang yang mengalami hal buruk, dan Anda memiliki kendali atas masa depan selama Anda bersedia untuk mengambil tindakan.
12. Tidak ada tujuan. Bukan berarti orang yang tidak bahagia tidak ingin menetapkan tujuan, hanya saja untuk melakukannya perlu meninggalkan zona nyaman dan mempertaruhkan harga diri. Soalnya, setiap kali seseorang mengambil risiko untuk menetapkan tujuan, mereka mungkin akan merasa berbeda tentang diri mereka sendiri, tergantung pada apakah tujuan itu tercapai atau tidak. Hampir tidak mungkin untuk tetap tertekan jika seseorang terus-menerus menetapkan dan mencapai tujuan baru.
13. Mengabaikan kesehatan mereka. Terkadang, kesehatan kita bisa mengecewakan kita tidak peduli seberapa keras kita berusaha untuk tetap sehat. Ketika tubuh kita mulai mengecewakan kita, tidak lama kemudian segalanya mulai terasa lebih keras dari biasanya. Orang yang sangat tidak bahagia gagal menghargai dan memastikan kesehatan mereka yang baik. Mereka menghindari olahraga dan kurang memperhatikan diet mereka, seberapa baik mereka tidur, atau bagaimana perasaan mereka secara emosional.
14. Berjuang untuk Memaafkan Diri Sendiri. Kita semua melakukan kesalahan dalam hidup. Ketika Anda melihat kembali perbuatan Anda di masa lalu, mungkin ada keputusan dan tindakan yang Anda sesali. Mungkin ada kesalahan yang tidak menguntungkan dalam penilaian. Anda mungkin telah menyakiti diri sendiri dan / atau orang lain. Cara Memaafkan Diri Sendiri & Belajar Menerima Diri Sendiri .
15. Takut akan Kegagalan dan Membuat Kesalahan. Rasa takut gagal dan membuat kesalahan sering kali dikaitkan dengan perfeksionisme (setidaknya di area tertentu dalam hidup Anda). Anda mungkin berpikir bahwa Anda tidak cukup baik dalam beberapa hal, sehingga memberikan tekanan yang luar biasa pada diri Anda untuk sukses. Bagaimana Melepaskan Ketakutan .

Anda tahu hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan apa pun, tetapi Anda tetap mengkhawatirkannya?

Kebahagiaan tidak ada hubungannya dengan keadaan hidup daripada yang mungkin Anda pikirkan. Sebuah studi University of Illinois menemukan bahwa orang yang berpenghasilan paling tinggi (lebih dari $ 10 juta per tahun) hanya sedikit lebih bahagia daripada rata-rata Joes dan Janes yang bekerja untuk mereka.

Keadaan hidup tidak ada hubungannya dengan kebahagiaan karena banyak kebahagiaan berada di bawah kendali Anda — hasil dari kebiasaan dan pandangan hidup Anda. Psikolog dari University of California yang mempelajari kebahagiaan menemukan bahwa genetika dan keadaan kehidupan hanya menyumbang sekitar 50% dari kebahagiaan seseorang. Sisanya terserah padamu.