10 kebiasaan orang yang tidak bahagia (dan bagaimana menghindarinya)

Kebahagiaan adalah sesuatu yang kita semua perjuangkan untuk dicapai. Sebagai manusia, kita dapat menerima kenyataan bahwa: (a) hidup ini singkat, dan (b) ketidakbahagiaan membuat hidup kita sulit. Seperti pengetahuan umum, kebiasaan kita berdampak besar pada kualitas hidup yang kita jalani secara khusus, kebiasaan ini secara langsung berdampak pada kebahagiaan kita (atau kekurangannya).

Untuk membuat perbedaan yang jelas, ada perbedaan yang kuat antara depresi klinis dan ketidakbahagiaan kronis . Depresi adalah ketidakseimbangan kimiawi di otak, sedangkan ketidakbahagiaan adalah watak yang sering diperoleh melalui cara kita memilih untuk menjalani hidup kita. Mirip dengan depresi, bagaimanapun, ketidakbahagiaan dapat didiagnosis dan diobati.

1. KELUHAN KRONIS

Orang yang bahagia dan sukses tidak banyak mengeluh. Di sisi lain, pengeluh kronis tampaknya selalu memiliki sesuatu yang negatif untuk dikatakan… bahkan ketika orang-orang di sekitar mereka bahagia! Intinya: kita semua memiliki keadaan berbeda yang diberikan kepada kita dalam hidup ini, tetapi pada akhirnya keadaan ini adalah milik kita - adil atau tidak adil, diinginkan atau tidak diinginkan. Sebaliknya, carilah solusi untuk masalah daripada mengeluh, yang tidak mengarah ke mana pun.

2. MENJADI KRITIS - DIRI DAN ORANG LAIN

Bagaimana kita berbicara dengan diri kita sendiri membentuk citra diri kita, baik atau buruk. Harga diri adalah komponen penting untuk kebahagiaan kita, dan merasa baik tentang diri kita sendiri adalah hak yang kita semua miliki. Sadarilah ketika kesalahan dibuat, terima, dan lanjutkan… jangan terlibat dalam pembicaraan diri yang negatif. Selanjutnya, hormati perbedaan yang melekat pada orang lain dan kenali mereka hak untuk hidup bahagia dan tanpa kritik yang tidak semestinya.

3. HIDUP DI LUAR SARANA

Kita hidup dalam masyarakat materialistis, di mana kita terus-menerus dibombardir dengan iklan mobil, gadget, atau kartu kredit terbaru yang semuanya menjanjikan keberadaan yang lebih mudah dan lebih memuaskan. Jangan percaya sebentar. Meskipun membeli produk baru dapat memberikan dorongan emosional yang dibutuhkan, hal itu tidak bertahan lama. Pernah mendengar istilah “penyesalan pembeli”? Itu ada karena suatu alasan. Sebaliknya, carilah sesuatu untuk dilakukan yang tidak melibatkan mengeluarkan sepotong plastik - olahraga, membaca, jalan-jalan, dll. - apa pun yang membawa kepuasan tanpa hutang.

4. KECANDUAN NEGATIF

Kebanyakan hal baik dalam jumlah sedang - makanan, satu atau dua minuman, hiburan ... ketika hal-hal ini menjadi pusat perhatian dalam hidup kita, hal itu menjadi masalah. Sayangnya, banyak orang baik menemui ajalnya melalui kebiasaan kecanduan, terutama melalui ketergantungan pada alkohol dan obat-obatan. Tindakan pencegahan dan pengobatan yang bagus untuk kecanduan ini? Menemukan dan menjalankan hasrat kita semaksimal mungkin (lihat # 8).

5. MENYESAL MASA LALU

Penyesalan bukan hanya tidak berguna, itu bisa sangat berbahaya. Penelitian terus menunjukkan bahwa pikiran negatif yang berulang-ulang tentang keputusan yang dibuat di masa lalu sering kali merupakan pendahulu dari stres dan depresi kronis. Menurut Psychology Today, ada empat cara untuk mengatasi penyesalan: (1) belajar dari kesalahan tapi jangan diam, (2) jika tidak ada yang bisa diubah tentang situasi untuk melepaskannya, (3) pastikan terlalu banyak menyalahkan tidak sedang dilakukan, dan (4) membingkai ulang situasi dengan lebih positif.

6. KHAWATIR TENTANG MASA DEPAN

Kami hanya memiliki banyak pendapat tentang masa depan kami. Ini tidak dimaksudkan untuk melemahkan (justru sebaliknya) melainkan menyatakan kebenaran sederhana. Apa kita bisa lakukan adalah hidup di masa sekarang sambil sepenuhnya melatih kemampuan dan bakat yang diberikan Tuhan, memampukan dan memberdayakan kita untuk hidup lebih bahagia. Ada ungkapan itu lagi: hidup di masa sekarang . Hadapi kesulitan saat muncul dan lepaskan. Nikmati hal-hal indah dalam hidup dan alami sepenuhnya… hadir .

7. TERDENGAR DENGAN KETAKUTAN

Ya, ketakutan bisa menjadi pendorong ketidakbahagiaan. Untuk memahami ini sepenuhnya, kita harus kembali ke hadir . Sederhananya, kita tidak bisa membiarkan ketakutan akan hal yang tidak diketahui (dan / atau yang tidak dapat dihindari) melumpuhkan kualitas hidup kita. Ketakutan adalah proses berpikir negatif yang sering terjadi pada pilot otomatis. Ingat: kita bukanlah pikiran negatif kita . Kami tidak takut, khawatir, cemas, atau proses berpikir negatif lainnya .

8. BERGOSIP

Tidak ada yang lebih memancarkan ketidakbahagiaan dan rasa tidak aman selain obrolan ringan negatif tentang orang lain. Lagi pula, mengapa orang yang bahagia dan percaya diri terlibat dalam sesuatu yang tidak bermanfaat? Mereka tidak mau. Gosip adalah sesuatu yang harus diserahkan kepada anak-anak saat istirahat, bukan kepada orang dewasa yang berusaha membuat hidup mereka (dan orang lain!) Lebih baik.

9. MENAHAN GRUDGES

Mirip dengan emosi negatif lainnya, permusuhan adalah beban yang tidak perlu di punggung kita. Kita semua menyaksikan perilaku negatif orang lain dan akibatnya bisa (terkadang bisa dibenarkan) marah. Tapi ingat: ini bukan tentang perilaku bodoh mereka kebahagianmu . Maafkan, lupakan, atau abaikan… dan lanjutkan hidup Anda.

10. MEMPERLUAS MASALAH KAMI

Ketika kita mengalami ketidakbahagiaan dan ketidakpuasan, reaksi pertama kita hampir seluruhnya emosional. Dengan kata lain, kita membesar-besarkan hal-hal di luar proporsi. Bagaimanapun, kita masih memiliki 'otak kadal' (amigdala) terkutuk itu - pusat emosi negatif. Sebaliknya, mundur selangkah, lihat masalah secara objektif (dengan emosi minimal), dan fokuslah pada solusi!

Setelah mengetahui kebiasaan ini, Anda dapat memastikan untuk menjauhkannya dengan mengikuti saran yang disebutkan di atas.

Gaia oleh Retret Med dan Pelatihan PTSD

Saya membantu klien yang menderita gejala PTSD menciptakan kehidupan yang lebih bahagia dengan menggunakan teknik intervensi PTSD non-invasif, penilaian keseimbangan emosional dan retret pelatihan kebahagiaan, secara online dan secara langsung, untuk individu dan kelompok kecil. Tim saya dan saya menjalankan retret kami di Costa del Sol Spanyol yang indah.

Kunjungi kami hari ini di Gaia oleh Med